Tầm quan trọng của bữa sáng ở trẻ em

Tầm quan trọng của việc ăn sáng ở một đứa trẻ nó đã đi cùng một lối sống lành mạnh. Việc tiêu thụ thường xuyên nó có liên quan đến việc trở thành một trong những các bữa ăn chính trong ngày, Nếu thực hiện đúng, nó có thể giúp bạn tăng cường phát triển trí tuệ.

Việc thực hành Nhanh vào buổi sáng có thể gây ra những hậu quả như mệt mỏi, nhức đầu, bơ phờ và buồn ngủ, trở thành một con đường dài để đối mặt với buổi sáng bằng chân phải và phát triển điểm học tốt hơn.

Ăn gì để có bữa sáng ngon?

Buổi sáng có thể trở nên phức tạp nhưng điều đó không biện minh được hãy dành thời gian và trách nhiệm của chúng ta để bọn trẻ Họ có thể có một bữa sáng đúng cách. Điều quan trọng là phải áp dụng thói quen ăn uống với sự đóng góp dinh dưỡng cần thiết để bạn phát triển tốt và có thể đối mặt với ngày mới.

Trong nhiều trường hợp, chúng tôi làm hài lòng trẻ em bằng thực phẩm nhiều chất béo và đường, như bánh ngọt hoặc đồ ngọt. Loại thực phẩm này Chúng cung cấp nhiều calo và rất ít chất dinh dưỡng. Điều quan trọng là vào bữa sáng bạn ăn ít nhất 3 loại thực phẩm được đề cập dưới đây, như vậy bạn sẽ có đủ năng lượng. thêm năng lượng và sức mạnh để có thể phát triển các hoạt động mà các em phải đối mặt vào buổi sáng.

Một bữa sáng tốt phải có:

  • Carbohydrate và lipid: Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng giàu năng lượng và trong số đó chúng ta tìm thấy chúng chủ yếu trong ngũ cốc, bánh mì và bánh quy.
  • Sữa và protein Chúng là một phần quan trọng khác, chúng ta có thể tìm thấy chúng trong sữa, sữa chua, trứng và giăm bông.
  • Rau củ và trái cây Chúng cũng không nên thiếu, chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất lớn và chúng ta có thể tìm thấy chúng trong trái cây, mứt và nước trái cây.
  • Chất béo Chúng cũng có thể là một phần quan trọng, chúng ta có thể bao gồm dầu ô liu và bơ thực vật.

Lời khuyên cho trẻ ăn sáng

Nó là rất quan trọng giúp trẻ ở mọi lứa tuổi nhận thức được tầm quan trọng của bữa sáng. Chúng tôi phải cung cấp một thường xuyên, bạn không cần phải làm điều đó một cách vội vàng và hãy để họ dành khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày ngồi vào bàn nếu có thể trong một môi trường thoải mái, tránh xa đồ chơi và công nghệ có thể khiến trẻ mất tập trung.

Nếu chúng ta khó lập kế hoạch cho tất cả những công việc này trong cùng một buổi sáng, chúng ta luôn có thể Hãy lên lịch vào đêm hôm trước. Mọi thứ phải được chuẩn bị sẵn sàng để các em không gặp khó khăn khi đến trường và sắp xếp trên bàn tất cả mọi thứ cần tìm để có thể có một bữa sáng ngon miệng.

Điều quan trọng là bản thân chúng ta hãy đưa ra một ví dụ về việc ăn sáng và làm điều đó thật tốt. Nếu có thể thì chúng ta phải làm bữa sáng với tất cả các thành viên trong gia đình, nhưng không chỉ vào thời điểm này mà còn ở tất cả các bữa ăn trong ngày. Ngủ ngon và chính xác đó là một điểm quan trọng khác để tạo điều kiện cho sự thèm ăn vào bữa sáng.

Tầm quan trọng của bữa sáng ở trẻ em

Nếu mục tiêu là để họ làm một bữa sáng hoàn chỉnh, bạn có thể thử giới thiệu từng chút một những thực phẩm quan trọng. Chúng ta có thể bắt đầu với một ly ngũ cốc hoặc bánh quy hoặc thử sữa chua với những miếng trái cây. Bánh mì phết dầu và một số xúc xích cũng rất quan trọng. Trên hết, bạn phải làm từ từ, từng chút một.

Một sự thật khác cần nói thêm là việc tôi đã ăn tối muộn và thịnh soạn, vì có lẽ họ thức dậy trong trạng thái chán nản. Phải đặt cược vào món ăn bạn thích nhất vào bữa sáng, vì có rất nhiều loại thực phẩm trong tầm tay của chúng ta và chúng ta có thể kết hợp chúng với phương án tốt nhất có thể.

Nếu cuối cùng bạn vẫn chưa mời anh ấy ăn sáng, bạn có thể thử Tôi sẽ làm việc đó vào buổi sáng muộn. Khi đói, bạn luôn có thể uống sinh tố với bánh quy hoặc nước trái cây tự nhiên với bánh sandwich.

Cần lưu ý rằng việc không ăn sáng không thon gọn, đúng hơn là thực tế làm như vậy sẽ khiến hãy đốt cháy calo nhanh chóng mà chúng ta đã tiêu thụ và sẽ khiến chúng ta không quá đói suốt cả ngày và do đó tránh được cảm giác sợ hãi mổ.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.