Tầm quan trọng của thực phẩm đối với sự tăng trưởng của trẻ em

cho trẻ ăn

Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho sự phát triển bình thường của trẻ em, cả vật chất và tinh thần. Nó phụ thuộc vào việc chúng có đủ năng lượng cần thiết để thực hiện tất cả các hoạt động trong ngày, phát triển trí thông minh và cơ quan của chúng về mặt quang học hay không. Thể chất và trí não của trẻ không ngừng thay đổi và phát triển. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là cha mẹ biết các mẹo để ăn ngon hơn và các loại thực phẩm giúp trẻ phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh. Hãy xem nào thực phẩm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của trẻ như thế nào và chúng ta có thể cải thiện nó như thế nào.

Thực phẩm giúp trẻ phát triển

Có những loại thực phẩm giúp thúc đẩy sự phát triển của trẻ em và chúng ta phải đưa vào bữa ăn của chúng vì lợi ích của chúng. Cùng xem đâu là những thực phẩm giúp trẻ mau lớn nhé.

  • Chất béo lành mạnh. Chúng ta thường cho tất cả các loại chất béo vào cùng một túi là chất béo xấu nhưng có những chất béo lành mạnh và cần thiết cho cơ thể. Chúng là chất béo đến từ dầu ô liu hoặc trái cây khô. Luôn cố gắng đảm bảo rằng chất béo bạn ăn là lành mạnh và giảm hoặc loại bỏ chất béo xấu (bánh ngọt công nghiệp, đồ ngọt).
  • Hidratos de cacbono. Nhờ chúng mà cơ thể chúng ta có năng lượng cần thiết. Những ý tưởng đến từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và trái cây không thiếu. Từ trái cây, bạn sẽ có được lượng đường mà cơ thể cần mà không cần phải dùng đến các loại đường không tốt cho sức khỏe.
  • Vitamin. Chúng có liên quan đến sự phát triển chính xác của trẻ em và tránh một số bệnh. Trong số đó có vitamin C (chanh, rau, kiwi), vitamin A (sữa, cà rốt, bông cải xanh, thịt gà, bí đỏ), lvitamin E (quả hạch, hạt, rau bina) và vitamin B (cá, bơ, măng tây, súp lơ).
  • Khoáng sản. Khoáng chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn của trẻ. Trong số đó có canxi, phốt pho và sắt. Bạn có thể tìm thấy chúng trong sữa, cá, các loại hạt và các loại đậu.
  • Protein. Đối với sự phát triển thích hợp của chúng, trẻ em cần protein, để kích thích sự phát triển của chúng và giúp tạo ra mô mới. Họ đến từ thịt đỏ, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Như bạn thấy, có những loại thực phẩm được lặp đi lặp lại, vì chúng có một số chất dinh dưỡng mà cơ thể trẻ em (và người lớn) cần. Một chế độ ăn uống đúng có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe. Ngày càng có nhiều trẻ em bị thừa cân vì thay vì cho chúng ăn uống đầy đủ chúng ta lại cho chúng ăn những thực phẩm không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho chúng. Họ sẽ luôn thích những sản phẩm có hình vẽ hoặc tiếp thị, nhưng hãy hãy là người cha mẹ định hướng cho con những sản phẩm phù hợp nhất với con.

mẹo cho trẻ ăn

Mẹo để trẻ ăn ngon miệng

Ngoài thực phẩm, điều quan trọng là phải tuân thủ một loạt các mẹo để kết hợp với thực phẩm sẽ giúp trẻ phát triển tốt.

  • Chuẩn bị bữa sáng đầy đủ. Như chúng ta đã biết, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà chúng ta không thể bỏ qua. Chúng ta phải giáo dục trẻ ăn sáng đầy đủ để trẻ không đói đến trưa và có năng lượng vào buổi sáng.
  • Tránh nước có ga. Chúng có vẻ vô hại nhưng lại chứa nhiều đường và không có chất dinh dưỡng cho trẻ. Tốt nhất, hãy luôn uống nước để đủ nước và kèm theo bữa ăn, và chỉ cho trẻ uống đồ uống có ga vào những dịp đặc biệt.
  • Chế độ ăn uống đa dạng. Trong phạm vi khuyến nghị để trẻ em phát triển, chúng ta phải ăn một chế độ ăn uống đa dạng. Bạn không cần phải mất hàng giờ trong bếp để chế biến món ăn ngon và lành mạnh.
  • Thói quen trong bữa ăn. Đảm bảo ăn cả bữa trưa và bữa tối để tạo thói quen tốt. Bạn có thể tận dụng những khoảnh khắc gia đình này để kết nối và trò chuyện với nhau. Hãy thử tắt TV khi bạn ăn.
  • Đừng từ bỏ một số thức ăn. Chắc chắn có một số món ăn mà con bạn không thích. Đừng bỏ cuộc, bạn có thể không thích nó được thực hiện theo cách này nhưng cách khác. Hãy thử nhiều cách khác nhau cho đến khi bạn tìm được cách phù hợp.

Bởi vì hãy nhớ rằng ... nếu con bạn không phát triển như mong muốn, hãy luôn kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của nó.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.