Tầm quan trọng của dinh dưỡng trước khi sinh

Tầm quan trọng của dinh dưỡng trong thai kỳ

Bạn có biết dinh dưỡng rất quan trọng đặc biệt trong giai đoạn trước khi sinh? Nhưng tại sao? Dinh dưỡng của người mẹ là cơ sở cho một thai kỳ khỏe mạnh và tất nhiên, cho sức khỏe tốt của em bé. Đó là một chế độ ăn uống tốt khi mang thai là quan trọng nhất và đó là lý do tại sao chúng ta nói về dinh dưỡng trước khi sinh.

Chúng ta có thể nói rằng đó là nền tảng của chính quá trình mang thai và cũng là thời điểm sinh ra. Vì vậy, chúng tôi có thể nói rằng nó ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình từ phút đầu tiên. Đó là lý do tại sao, mọi thứ bạn ăn hoặc uống sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, chúng tôi chỉ cần nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trước khi sinh, bạn sẽ biết mọi thứ bạn cần dưới đây.

Dinh dưỡng trước khi sinh có nghĩa là gì?

Khoảnh khắc đến khi bạn phát hiện ra mình có thai. Một hỗn hợp của thần kinh, ảo ảnh và sợ hãi. Nhưng chúng ta sẽ từng bước tận hưởng quá trình này và như vậy, bước đầu tiên chúng ta phải vượt qua là chế độ dinh dưỡng trước khi sinh. Giai đoạn mới này sẽ đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng hơn bạn thường hấp thụ và sự thay đổi đó, tốt hơn, sẽ có lợi cho cả hai bạn. Nhưng thực sự dinh dưỡng của chúng ta là gì? Chà, nó khá đơn giản vì một chế độ ăn uống cân bằng nên được tuân theo. Đúng là bác sĩ của bạn nên luôn có lời cuối cùng, nhưng chúng tôi sẽ nói với bạn rằng trong chế độ ăn uống này, bạn có thể tiêu thụ cả protein và chất béo lành mạnh cũng như khoáng chất.

Món ăn tốt cho sức khỏe bà bầu

Chế độ dinh dưỡng trước khi sinh nên như thế nào?

Đúng là, theo nguyên tắc chung, dinh dưỡng trước khi sinh đã tuân theo cơ sở của một chế độ ăn uống cân bằng và cơ bản. Nói cách khác, cả rau và protein và ngũ cốc nguyên hạt được rửa sạch sẽ có mặt. Nhưng là một giai đoạn có phần khác, chúng ta phải chú ý đến một số vitamin và khoáng chất.

  • Axit folic là một trong những vitamin chính trong thai kỳ. Nó giúp ngăn ngừa một số vấn đề bẩm sinh và vì lý do này, bạn nên dùng nó trước khi cố gắng mang thai. Mặc dù nó được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như rau bina hoặc cam, nhưng đúng là chúng ta sẽ không thu được đủ lượng cần thiết. Trên thực tế, nó thường được dùng như một chất bổ sung.
  • Canxi: Đối với cả xương và răng, chúng ta cần canxi. Nhưng nó cũng cần thiết để hệ thống tuần hoàn và cơ bắp hoạt động hoàn hảo. Không quên rằng nó cũng giúp tránh tiền sản. Cả sữa và bông cải xanh, cá hồi và bắp cải đều có hàm lượng canxi tốt.
  • Vitamin D cũng đóng một vai trò lớn trong việc kết hợp với canxi. Vì vậy, nó cũng giúp chúng ta tăng cường sức mạnh của xương. Trứng và cá là nguồn cung cấp vitamin này và do đó, chúng ta phải tính đến chúng.
  • Protein: để chúng ta phát triển tốt dù ít hay nhiều, protein cũng phải được tính đến. mặc dù, đã có trong một chế độ ăn kiêng cơ bản, chúng tôi có chúng, bây giờ hơn bao giờ hết. Bạn đã biết rằng cả thịt trắng và đậu hoặc các loại hạt đều là nguồn cung cấp chúng tuyệt vời.
  • Khi chúng ta mang thai chúng ta cần bàn là gấp đôi. Chúng ta cần nhiều oxy hơn đi qua máu để nuôi em bé của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn không có dự trữ sắt thì thiếu máu có thể xuất hiện và kèm theo đó là những cơn đau đầu. Nhưng nếu nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đến em bé gây sinh sớm hoặc sinh con nhẹ cân. Hãy nhớ rằng rau bina và ngũ cốc có chất sắt.

Hậu quả của dinh dưỡng kém

Suy dinh dưỡng của mẹ khi mang thai sẽ gây ra những hậu quả gì cho thai nhi?

Đúng là chúng ta phải luôn đặt mình vào tay chuyên gia và để làm được điều này, chúng ta phải luôn hỏi bác sĩ, người có thể điều chỉnh chế độ ăn uống theo nhu cầu của chúng ta. Điều đó nói lên rằng, nếu suy dinh dưỡng sẽ có một loạt hậu quả có thể khá nghiêm trọng.

  • Trẻ sơ sinh dễ mắc bệnh lâu dài chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp.
  • Chu vi đầu nhỏ hơn bình thường.
  • khuyết tật bẩm sinh.
  • Tăng tỷ lệ tử vong tại thời điểm sinh nở.
  • Chỉ số thông minh thấp.
  • Ít phối hợp.
  • Đối với người mẹ cũng có những hậu quả như băng huyết, sót thai hoặc nhau bong non.

Đối với tất cả những điều này và hơn thế nữa, địa vị của một người phụ nữ cũng rất cần thiết để có một cuộc sống mới. Vì sự phát triển của thai nhi đều liên quan đến những chất dinh dưỡng mà mẹ có được. Những điều này cho phép tăng trưởng nhanh hơn và khỏe mạnh hơn. Đặt cược cho một thai kỳ khỏe mạnh!


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.