Nhân ngày sức khỏe thế giới, chúng tôi muốn ghi nhớ tầm quan trọng của chế độ ăn uống trong việc ngăn ngừa một số bệnh. Nó đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học, rằng thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong cái gọi là bệnh tật của nền văn minh.
Chúng là những căn bệnh liên quan đến lối sống hiện tại, xảy ra chủ yếu ở các nước phát triển. Trong số đó phải kể đến béo phì, tiểu đường tuýp 2, loãng xương, các bệnh tim mạch hay rối loạn ăn uống.
Những căn bệnh này ảnh hưởng đến cả người lớn và trẻ em, vì vậy chúng ta có trong tay khả năng tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh, giảm thiểu rủi ro khi ký hợp đồng với nó. Kế hoạch hành động gia đình này sẽ tích cực cả trong ngắn hạn và dài hạn.
Trong bốn mươi năm qua, số trẻ em bị béo phì đã tăng gấp XNUMX lần. Một con số đáng báo động gây nguy hiểm cho sức khỏe của hàng triệu trẻ em về lâu dài.
Loại bệnh này, khi nó bắt đầu từ thời thơ ấu, có cơ hội tiếp tục kéo dài đến tuổi trưởng thành. Và điều này mang đến nguy cơ mắc các bệnh khác, dị ứng, các vấn đề xã hội học, thậm chí là một số loại ung thư.
Do đó, điều quan trọng là phải áp dụng phong cách ăn uống lành mạnh, điều này sẽ ưu ái cho tất cả các thành viên trong gia đình. Cha mẹ chúng ta thường mắc phải sai lầm khi nghĩ rằng chúng ta không cần chăm sóc vì đã quá muộn đối với chúng ta, và chúng ta tập trung vào con cái.
Tại sao Ngày Sức khỏe Thế giới được tổ chức?
Chúng ta phải biết rằng chúng ta là một tấm gương để con cái chúng ta nhìn vào. Với ví dụ của chúng tôi, họ sẽ dễ dàng chấp nhận những thay đổi hơn và hiểu được tầm quan trọng của chúng. Đôi khi chúng ta cần một lời nhắc nhở, do đó, lễ kỷ niệm Ngày sức khỏe thế giới.
Ví dụ, chúng ta không thể giả vờ rằng một đứa trẻ đang ăn một bữa ăn nhẹ bằng trái cây, nếu nó đang nhìn cha mẹ mình ăn bánh ngọt. Chúng ta cũng không thể làm cho chúng thấy rằng loại rau đó hấp dẫn và rất tốt cho chúng, nếu chúng ta không ăn nó vì chúng ta ghét nó.
Chúng ta là cha mẹ cần phải nhận thức được tầm quan trọng của nó chăm sóc sức khỏe của chúng ta như một gia đình. Vì chúng ta sẽ bảo vệ sức khỏe tương lai của những đứa con bé bỏng của chúng ta. Chúng tôi sẽ đóng góp vào sự trưởng thành tốt đẹp của họ. Chúng tôi cũng sẽ cải thiện tình trạng thể chất của chính mình.
Chúng ta đang sống trong một nhịp sống phức tạp, chúng tôi thực hiện nhiều nghĩa vụ phía trước. Vì vậy, đôi khi chúng ta mê đồ ăn dễ, một bữa tối ăn vặt, một bữa ăn nhẹ với bánh ngọt công nghiệp và chúng ta thoát khỏi cơn đau đầu là điều bình thường.
Đó là món ăn thú vị và tất cả chúng ta đều thích nó, vì vậy chúng ta không cần phải từ bỏ nó một cách quyết liệt. Thỉnh thoảng ăn ở nhà hàng thức ăn nhanh cũng không sao. Vấn đề xảy ra khi chúng ta biến nó thành thói quen.
Tất cả những loại thực phẩm chế biến sẵn này đều chứa một lượng lớn dầu tinh luyện, đường không cần thiết, chất béo bão hòa và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Bạn không cần phải bỏ thức ăn nhanh, bạn chỉ cần nấu nó ở nhà. Bạn có thể chọn thịt gà tây hoặc thịt gà xay, kiểm soát lượng nước sốt hoặc không có chúng. Bạn thậm chí có thể tự nấu bánh mì.
Với một vài thay đổi đơn giản, bạn sẽ cải thiện được sức khỏe cho cả gia đình. Bạn sẽ tạo thói quen sống lành mạnh và bạn sẽ dạy con bạn chăm sóc bản thân và tôn trọng cơ thể của chúng. Thật không may, chúng ta không thể tránh khỏi một số bệnh. Nhưng nếu chúng ta có thể chăm sóc sức khỏe của mình để ngăn ngừa chúng càng nhiều càng tốt.
Ở đất nước chúng tôi, chúng tôi tận hưởng một trong những chế độ ăn kiêng tốt nhất được công nhận trên toàn thế giới. Và chúng ta phải căn cứ vào đó để đạt được một phong cách ăn uống lành mạnh.
Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?
chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tiêu thụ thực phẩm từ tất cả các nhóm. Sự đóng góp của cacbohydrat thu được thông qua bánh mì và mì ống. Các loại hạt và cây họ đậu, bổ sung cho sự đóng góp của chất xơ thu được từ trái cây và rau quả.
Dầu ô liu như một sự đóng góp của chất béo. Và như một nguồn protein, cá, gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa. Giảm ăn thịt và mỡ.
Chúng tôi nuôi sống bản thân để tồn tại chúng ta đừng làm thực phẩm có hại cho cuộc sống của chúng ta.
Chúc mừng ngày sức khỏe thế giới