Sáng sớm Chủ nhật tuần trước chúng tôi tăng đồng hồ một giờ, lúc 2 thì lúc 3, cứ như vậy, như mọi mùa xuân để thích nghi với thời gian mùa hè. Với biện pháp thay đổi thời gian này, năng lượng được tiết kiệm và trong những khoảnh khắc hạn chế này, hóa đơn tiền điện của chúng tôi sẽ đánh giá cao nó, nhưng Điều gì xảy ra với nhịp sinh học của trẻ em và trẻ sơ sinh? Sự thay đổi này ảnh hưởng đến bạn như thế nào và thậm chí nhiều hơn nữa đối với tình huống đặc biệt này?
Một trong những khoảnh khắc mà chúng tôi có thể thấy rõ hơn sự thay đổi thời gian đó đã xảy ra như thế nào là khi Chủ nhật tuần trước, lúc 8 giờ tối, chúng tôi đi ra ban công và cửa sổ, chúng tôi muốn tán thưởng các nhân viên y tế, và mặt trời vẫn tắt.
Thời gian thay đổi ảnh hưởng đến trẻ như thế nào?
Chúng tôi biết rằng Con trai và con gái là những người nhạy cảm nhất với sự thay đổi của thời gian. Nó gây ra rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về sự chú ý, khó chịu, tức giận, mệt mỏi và chán nản.
Nếu chúng tôi thêm vào điều này rằng chúng tôi đã bị giam giữ trong hai tuần, và ở một số thành phố tự trị ba, sự kết hợp có thể bùng nổ. Giống như cách mà bạn đã giải thích lý do bị giam giữ giải thích thay đổi thời gian. Làm điều đó với các từ tùy theo mức độ hiểu biết của trẻ, nói với trẻ rằng buổi sáng khi thức dậy sẽ có nhiều thời gian hơn trước, nhưng buổi chiều sẽ dài hơn.
Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha (AEP) và các tổ chức khác đã tư vấn cho chúng tôi giữ thói quen, hoặc tạo ra những sinh hoạt hàng ngày mới trong những ngày bị giam cầm của chúng ta. Trong những ngày đầu tiên thay đổi lời khuyên này, chúng tôi phải tuân theo có hoặc có. Điều quan trọng đó là Cho dù là ban ngày, chúng ta cũng đừng trì hoãn thời gian đi ngủ của hắn.
Mẹo để khóa máy và thay đổi thời gian
Một trong những lợi thế mà chúng tôi muốn thấy từ việc giam giữ là chúng tôi có thể tạo ra một thích nghi dần dần đến nhịp sinh học của trẻ em. Ví dụ: ngay cả khi theo thói quen hàng ngày, hãy bắt đầu nâng nó lên sớm hơn bình thường 15 phút. Bằng cách này, sự thay đổi sẽ không quá đột ngột, từ ngày này sang ngày khác.
Sự gia tăng số giờ trong ánh sáng ban ngày, đối với trẻ em, người lớn và trẻ sơ sinh, khiến chúng ta hoạt hình hơn và với sự lạc quan hơnhoặc là. Tận dụng tối đa thời gian ban ngày trong những căn phòng đầy nắng. Con cái của bạn sẽ đánh giá cao nó, bởi vì nó rất cần thiết để tổng hợp vitamin và đồng thời, vitamin D làm tăng hệ thống miễn dịch, một thứ rất cần thiết trong những ngày này.
Cũng có thể khi bạn nhìn thấy ánh sáng ban ngày, và biết rằng ngày hôm sau không có trường học., giải thích nó là kỳ nghỉ, và trở nên nổi loạn hơn khi đi ngủ. Chúng tôi khuyên bạn nên giữ thói quen ăn tối, tắm nước nóng và đi kèm với chúng khi đọc sách hoặc theo thói quen của bạn. Hạ rèm trong phòng để lọc ánh sáng.
Nếu trong trường hợp của bạn, bạn đang với Nuôi conĐơn giản chỉ cần tăng lượng thuốc thêm mười phút sau mỗi hai hoặc ba ngày, và sẽ có một sự thích nghi tự nhiên.
Các hướng dẫn thích ứng khác cần tuân theo
Chúng tôi nhắc bạn rằng các bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên trẻ em nghỉ ngơi tối thiểu 10 giờ hằng ngày. Và nếu chúng ta nói về trẻ em mẫu giáo, việc nâng số giờ ngủ lên 11 hoặc 12. Mặc dù chúng ta đang sống trong một hoàn cảnh đặc biệt, nhưng đừng trì hoãn việc đi ngủ, để đảm bảo được nghỉ ngơi tốt.
Trong những trường hợp này, chúng tôi chỉ có thể khuyên bạn nên giữ bình tĩnh và có kiên nhẫn, bởi vì sự thay đổi thời gian này tạo ra sự mất phương hướng nội tiết tố dù là nhỏ nhất. Bộ não đang bối rối và cần một thời gian hoặc quá trình thích ứng để đồng bộ hóa lại các hoạt động mà nó đã lập trình.
Như mọi khi, và những ngày này, chúng tôi khuyên bạn nên thực hành các hoạt động thể chất, nhưng không phải trước khi ngủ, hãy theo dõi giờ ngủ của bạn trong ngày và cố gắng không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Những điều này ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của bạn và khiến bạn khó ngủ.
Và hãy nhớ rằng, mọi thứ đều là tạm thời, mọi thứ đều có hồi kết, tác động của thời gian thay đổi và giam hãm bản thân.