Với sự xuất hiện của năm mới, hàng triệu gia đình trên khắp thế giới làm mới ảo tưởng về việc gặp gỡ những quyết tâm của năm mới. Một trong những điều phổ biến nhất và cũng ít hoàn thành nhất là mục đích của việc cải thiện dinh dưỡng. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa ăn kiêng và ăn uống lành mạnh, vì cái trước là thứ mà một số người cần, nhưng cái sau, tất cả chúng ta đều cần.
Đặc biệt là khi có một đứa trẻ ở nhà, áp dụng thói quen lối sống lành mạnh là điều cần thiết. Không chỉ để trẻ ăn ngon miệng mà còn để trẻ học cách làm đúng ngay cả khi không có ở nhà. Một trong những nhiệm vụ quan trọng nhất của giáo dục mà chúng ta thường quên, chính xác là cho ăn. Nó xảy ra trong nhiều gia đình, trẻ em ăn ở tốt bởi vì mọi thứ được đặt trước chúng. Nhưng khi chúng lớn lên và đến lúc tự kiếm ăn thì chúng hoàn toàn mất hút.
Sự tham gia của gia đình
Để trẻ quen với việc ăn uống lành mạnh là vấn đề của cả gia đình. Như họ nói, các trưởng lão là những người nên làm gương. Việc dạy con bạn về lợi ích của rau sẽ là vô ích, nếu sau này trẻ thấy bạn từ chối chúng và cũng tỏ ra ghê tởm. Vì vậy, chúng tôi sẽ tận dụng lợi thế của năm mới để thực hiện một số thay đổi ở nhà.
Những thay đổi triệt để chỉ có khả năng gây ra tác dụng ngược lại, khiến bạn lo lắng và muốn quay trở lại những thói quen xấu. Vì vậy, tốt hơn là bắt đầu với các bước nhỏ Và một khi chúng đã được thiết lập, hãy giới thiệu những thay đổi mới cho cả gia đình.
Làm sạch tủ đựng thức ăn
Bước đầu tiên để cải thiện dinh dưỡng gia đình bao gồm dọn phòng đựng thức ăn và tủ lạnh. Đặc biệt là sau những kỳ nghỉ, nơi chắc chắn bạn vẫn còn dấu vết của những món đồ ngọt đặc trưng, các sản phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ dạng túi, v.v. Tất cả những thứ này đều là những sản phẩm làm hỏng ý định tốt khi bị đột quỵ. Nếu bạn có chúng trong tay, việc chống lại chúng sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Ngay cả những đứa trẻ sẽ có thể thấy rằng chúng ở đó, và chúng sẽ cố gắng lấy hết chúng.
Loại bỏ khỏi phòng đựng thức ăn của bạn mọi thứ không lành mạnhBạn không cần phải vứt nó đi, bạn luôn có thể tìm thấy những người khác cần nó hoặc lấy nó như một chi tiết khi bạn đến thăm bạn bè hoặc gia đình.
Một khi nhà bếp của bạn sạch sẽ các sản phẩm không lành mạnh, bạn có thể lấp đầy nó với các loại thực phẩm phong phú theo mùa và lý tưởng cho việc nuôi dưỡng và chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
Quên đi những niềm tin sai lầm
Nhiều khi cha mẹ có xu hướng nghĩ cho con cái của họ, dựa trên kinh nghiệm của chính họ và thậm chí, trong niềm tin phổ biến. Đây là một số ví dụ:
- Ăn uống lành mạnh là chán. Sẽ là như vậy nếu bạn không thay đổi món ăn, cách bạn nấu hoặc cách bạn đi kèm với nó. Ăn uống lành mạnh có thể vui vẻ và sáng tạo như bạn muốn. Trong thời đại kỹ thuật số này, nơi bạn có thể tìm thấy hàng nghìn công thức nấu ăn chỉ bằng một cú nhấp chuột, bạn có cơ hội tận dụng mọi thứ mà người khác tạo ra và chia sẻ.
- Ăn uống lành mạnh đắt hơn. Thực phẩm tự nhiên có giá thành, trong một số trường hợp có thể cao hơn. Nhưng những túi đồ ăn nhẹ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn sẵn, v.v., không rẻ hơn nhiều. Ngược lại, giá của nó thoạt nhìn có vẻ thấp hơn miếng tươi, nhưng với sản phẩm đó, bạn không nuôi một gia đình nào và có lẽ với miếng tươi, nếu bạn có thể. Vì vậy, ngoài việc ít tốn kém hơn, nó tốt cho sức khỏe hơn nhiều vì bạn loại bỏ các chất không tốt cho sức khỏe mà nấu ăn tại nhà không thêm vào.
- Trẻ em cần đường vì chúng sử dụng nhiều năng lượng. Đúng, trẻ em phải chịu đựng một lượng lớn các hoạt động thể chất mỗi ngày và do đó tiêu hao năng lượng của chúng nhiều hơn. Nhưng đường như vậy không phải là giải pháp, trẻ cần gì là thực phẩm cung cấp năng lượng một cách tự nhiên lâu dài, chẳng hạn như trái cây, ngũ cốc hoặc sữa.
Bao gồm trong giỏ hàng thực phẩm theo mùa, sản phẩm tươi ngon. Từng chút một, cả nhà sẽ quen với cách ăn mới và cải tiến này. Sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.