Giờ đi ngủ có thể là một cuộc phiêu lưu đối với một số bậc cha mẹ. Họ ước những đứa trẻ sẽ đi ngủ sớm hơn và không lãng phí nhiều thời gian như vậy. Điều gì sẽ xảy ra nếu bây giờ là nước, nếu bây giờ tôi đếm, nếu bây giờ đi tiểu thì sao ... Đó có thể là một thách thức thực sự, nhưng chúng tôi để lại cho bạn một số thủ thuật cho trẻ đi ngủ sớm và giúp bạn trong nhiệm vụ này. Thông tin là sức mạnh! Hãy xem những thủ thuật là gì.
Trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn, vì vậy chúng cần đi ngủ sớm để có đủ thời gian mà cơ thể đang phát triển nhỏ bé của chúng cần. Theo độ tuổi và nhu cầu của anh ấy, bạn sẽ biết liệu anh ấy có cần ngủ nhiều hơn hay không. Trong bài viết Trẻ phải ngủ bao lâu? Bạn sẽ tìm thấy một số tiêu chuẩn về số giờ ngủ vào ban đêm và giấc ngủ ngắn mà trẻ em cần theo độ tuổi của chúng.
Thủ thuật cho trẻ đi ngủ sớm
- Chúng ta không nên coi giờ đi ngủ như một hình phạt để tránh xung đột. Đó là một sai lầm lớn khi cố gắng trừng phạt một đứa trẻ đi ngủ, bởi vì như thế này sẽ liên kết nó với một cái gì đó xấu thay vì một chút thời gian nghỉ ngơi để có thể phát triển và biểu diễn vào ngày hôm sau. Để đứa trẻ không liên kết phòng của mình với việc ngủ, chúng có thể ở trong đó vào ban ngày.
- Tạo thói quen ngủ. Tạo thói quen gần với giờ đi ngủ khiến trẻ có hành động ngủ nướng. Ví dụ a tắm thư giãn và đánh răng. Những cử chỉ này cho đứa trẻ biết rằng đã đến giờ đi ngủ và giúp chúng đi vào thói quen. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần ngủ nhiều hơn, bạn có thể bắt đầu thói quen thức đêm sớm hơn một chút. Ban đầu có thể khó nhưng cuối cùng bạn sẽ có thói quen. Khi đã đến thời điểm đó, chúng ta phải giữ nó, cũng như thời gian để đứng dậy.
- Tạo một nghi lễ. Điều gì đó mà chỉ bạn làm với anh ấy / cô ấy trước khi đi ngủ. Kể cho bạn nghe câu chuyện yêu thích của anh ấy, hát một bài hát đã biết hoặc được sáng chế, mát-xa… Thứ gì đó kết nối bạn, lấp đầy bạn bằng tình yêu và sự an toàn, đồng thời giúp giờ đi ngủ dễ dàng hơn.
- Không tập thể dục trước khi đi ngủ. Thể thao là tuyệt vời nhưng không phải khi giờ đi ngủ đến gần vì nó kích hoạt cơ thể của chúng ta. Điều tương tự cũng xảy ra với người lớn chúng ta. Nó là tốt hơn nên làm điều đó vào lúc khác trong ngày, cách xa ban đêm để không làm phiền giấc ngủ hòa giải.
- Tránh các thiết bị điện tử vào ban đêm. Trò chơi điện tử, máy tính, bảng và điện thoại di động họ kích thích chúng tôi, khiến chúng ta khó ngủ. Điều thích hợp là bạn loại bỏ tất cả các thiết bị khỏi phòng của họ để ngăn họ sử dụng nó trong khi chúng tôi nghĩ rằng họ ngủ.
- Tạo không khí thư giãn trong phòng. A ánh sáng lờ mờ Nó có thể giúp trẻ thư giãn và bạn có thể bật một số bản nhạc thư giãn hoặc chỉ im lặng. Nếu con bạn là một trong số những người đòi uống nước để trì hoãn giờ đi ngủ, hãy đặt một cốc nước trên bàn cạnh giường.
- Tránh đường trước khi đi ngủ. Đường là một thú vị mà không nên đưa ra trước khi đi ngủ. Chúng sẽ nhanh nhẹn và năng động, chúng sẽ muốn làm mọi thứ trừ giấc ngủ. Bạn biết đấy, không có đường vào ban đêm hoặc những bữa tối quá nặng.
Nếu con tôi không ngủ đủ giấc thì sao?
Trẻ em cũng như người lớn đều cần ngủ, và nhiều hơn nữa là những người đang trong giai đoạn phát triển và trưởng thành đầy đủ cả về thể chất và tinh thần. Nếu thời gian nghỉ ngơi của họ không đủ, họ sẽ không hoàn thành tốt việc học ở trường, họ sẽ mệt mỏi, ủ rũ, buồn ngủ, không có động lực và không có năng lượng. Thêm nữa Nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chúng và tạo ra chứng rối loạn giấc ngủ.
Trẻ em cần ngủ để sạc lại pin và tiếp tục phát triểnĐó là lý do tại sao thói quen tốt vào ban đêm rất quan trọng. Chúng tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn. Bạn có làm thêm thủ thuật nào không có trong danh sách không? Nói cho chúng tôi về kinh nghiệm của bạn.
Bởi vì hãy nhớ… hãy làm cho giờ đi ngủ trở nên vui vẻ, dành thời gian bên nhau và mang lại cho con bạn sự an toàn và tình yêu thương.