Thực phẩm tốt nhất để chống lạnh

Chống cảm lạnh bằng thức ăn

Chống chọi với cái lạnh là điều chúng ta cần để con cái không bị ốm cứ hai ba lần. Chúng ta đã biết rằng kể từ khi chúng đi nhà trẻ và sau đó đến trường, cảm lạnh là thứ tự trong ngày, rất lâu trước khi một loại vi rút khác phức tạp hơn xâm nhập vào chúng ta. Nhưng trở lại chủ đề này, phải nói rằng thức ăn cũng đóng một vai trò quan trọng.

Bởi vì Chúng ta có thể chăm sóc bản thân bằng nhiều cách, nhưng với những thực phẩm phù hợp cung cấp các vitamin cần thiết luôn là một trong những bước tốt nhất để ngăn chặn. Vì vậy, ngay từ hôm nay con bạn sẽ được hưởng một sức khỏe rất tốt nhờ vào tất cả những ý tưởng mà chúng tôi sắp đề xuất dưới đây.

Đừng bao giờ bỏ lỡ cam quýt!

Chắc chắn đó là điều mà bạn đang lưu tâm bởi vì các bà mẹ của chúng tôi đã làm theo cách đó vào thời điểm đó. Tất cả các loại trái cây họ cam quýt như cam hoặc thậm chí là kiwi đều có vitamin C. Một thứ cơ bản để chăm sóc cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Bạn có thể dùng chúng dưới dạng nước ép, chắc chắn bạn sẽ thích hơn nhiều, nhưng cũng có thể dùng như trái cây. Nói cách khác, hãy thêm một quả cam hoặc quýt vào bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng của bạn, chúng có chứa beta-carotene cũng cực kỳ quan trọng. Mặc dù đúng là loại quả này có ít vitamin C hơn so với người bạn đồng hành của nó là cam.

cam quýt cho trẻ em

Trứng để chống lạnh

Ngoài trái cây, thực phẩm nói chung là thứ có thể giúp chúng ta ngăn ngừa cảm lạnh vì chỉ loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho chúng ta tất cả các vitamin và đóng góp dinh dưỡng để cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn rất nhiều. Trong trường hợp này, chúng tôi đề cập đến trứng có thể là hai hoặc ba lần một tuần, với số lượng nhỏ. Ngoài protein, chúng cũng cung cấp các vitamin như B6 hoặc B12, cũng như các khoáng chất. trong đó chúng tôi nêu bật selen và kẽm, giúp hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Rau xanh nhất

Bạn có tin không, khi bóng râm của màu xanh đậm hơn, thì đó sẽ là loại rau khiến chúng ta thích thú trong trường hợp này. Điều gì đó xảy ra với rau bina hoặc bông cải xanh. Vâng, đúng là đôi khi rất phức tạp để có thể đưa nó vào thực đơn của những đứa trẻ nhỏ vì chúng không thích nó cho lắm, nhưng bạn luôn có thể làm món trứng tráng kết hợp chúng hoặc bánh crepe. Ý tưởng là họ không nhìn thấy chúng như chúng vốn có. Bạn đã biết rằng việc giấu các thành phần có nghĩa là chúng ta không gặp vấn đề gì trong bữa ăn. Hãy nhớ rằng loại rau này thậm chí còn có nhiều vitamin C hơn trái cây họ cam quýt.

Nấu với hành tỏi

Mặc dù theo nguyên tắc chung, hành và tỏi không được trẻ thích nhưng chúng là hai trong số những thực phẩm mà chúng ta có thể trốn tránh mọi lúc. Vì cho nó vào máy xay sinh tố là đã giải quyết được rồi. Ngoài việc được tích hợp vào nước sốt cho các loại thịt hoặc thậm chí cho các loại kem với rau củ, v.v. Chúng có thể đi kèm với nhiều công thức nấu ăn và tất nhiên chúng là một trong những cặp đôi hoàn hảo để chống lại cảm lạnh vì chúng có đặc tính khử trùng giúp cải thiện tình trạng tắc nghẽn., trong trường hợp đã đạt được nó.

Thực phẩm ngăn ngừa cảm lạnh

Cây họ đậu

Chúng ta cũng phải đề cập đến chúng vì chúng thực sự có nhiều chất dinh dưỡng và đặc tính có lợi cho trẻ em cũng như người lớn. Ngoài vitamin B chúng còn cung cấp nhiều sắt và protein. Chúng ít chất béo và nên có trong bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng nào đó là giá trị Trong số các khoáng chất mà chúng ta có thể kể đến, ngoài sắt còn có phốt pho, canxi, kali và cả iốt. Mặc dù hệ thống miễn dịch sẽ cảm ơn chúng ta, nhưng hệ thống thần kinh cơ cũng vậy. Vì vậy, dường như tất cả đều là lợi thế.

Một cốc sữa

Chà, có thể một hoặc hai, tùy. Nhưng sữa luôn phải có mặt trong chế độ ăn. đầu tiên bởi vì tăng cường xương, giúp trẻ ngủ ngon hơn và cũng có nhiều vitamin và khoáng chất. Trong số đó chúng tôi đề cập đến cả canxi, phốt pho và thậm chí cả kali. Giờ thì bạn đã biết nên tích hợp những loại thực phẩm nào để chống lại cái lạnh rồi!


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.