Chống chọi với cái lạnh là điều chúng ta cần để con cái chúng ta không thỉnh thoảng bị ốm.. Chúng ta đã biết rằng kể từ khi chúng đi mẫu giáo và sau đó đến trường, cảm lạnh là chuyện thường ngày, rất lâu trước khi một loại vi rút phức tạp hơn xâm nhập vào chúng ta. Nhưng quay lại chủ đề, phải nói rằng chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng.
Bởi vì Chúng ta có thể tự chăm sóc bản thân bằng nhiều cách, nhưng với những thực phẩm phù hợp cung cấp các vitamin cần thiết, đó luôn là một trong những bước tốt nhất. để ngăn chặn. Vì vậy, bắt đầu từ hôm nay con bạn sẽ có được sức khỏe thật tốt nhờ tất cả những ý tưởng mà chúng tôi sắp đề xuất dưới đây.
Cầu mong trái cây họ cam quýt không bao giờ thiếu!
Chắc chắn đó là điều mà bạn đã tính đến vì mẹ của chúng ta đã làm theo cách đó vào thời điểm đó. Tất cả các loại trái cây họ cam quýt như cam hoặc thậm chí kiwi đều có vitamin C.. Một cái gì đó cơ bản để chăm sóc cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Bạn có thể dùng chúng dưới dạng nước trái cây, thứ mà bạn chắc chắn sẽ thích hơn nhiều, nhưng cũng có thể dưới dạng trái cây. Nghĩa là, thêm một quả cam hoặc quýt vào giữa buổi sáng hoặc bữa ăn nhẹ của bạn, chúng có chứa beta-carotene cũng cực kỳ quan trọng. Mặc dù sự thật là loại quả này có ít vitamin C hơn quả cam.
Trứng chống cảm lạnh
Ngoài trái cây, thực phẩm nói chung là thứ có thể giúp chúng ta ngăn ngừa cảm lạnh vì chỉ những loại thực phẩm này mới cung cấp cho chúng ta đầy đủ các vitamin và dinh dưỡng mà cơ thể cần để khỏe mạnh hơn rất nhiều. Trong trường hợp này, chúng tôi đề cập đến trứng, có thể ăn hai hoặc ba lần một tuần với số lượng nhỏ. Ngoài protein, chúng còn cung cấp các vitamin như B6 hoặc B12, cũng như các khoáng chất. trong đó chúng tôi nêu bật selen và kẽm, giúp hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
Các loại rau xanh nhất
Dù bạn có tin hay không thì tùy, khi sắc xanh đậm hơn thì các loại rau sẽ khiến chúng ta quan tâm trong trường hợp này. Điều gì đó xảy ra với rau bina hoặc bông cải xanh. Vâng, đúng là đôi khi rất khó để đưa nó vào thực đơn của các bạn nhỏ vì chúng không thích nó lắm, nhưng bạn luôn có thể làm món trứng tráng kết hợp chúng hoặc bánh crepe. Ý tưởng là họ không nhìn thấy chúng như hiện tại. Bạn đã biết rằng việc giấu nguyên liệu có nghĩa là chúng ta không gặp vấn đề gì trong bữa ăn. Hãy nhớ rằng những loại rau này thậm chí còn có nhiều vitamin C hơn cả trái cây họ cam quýt..
Nấu ăn với hành, tỏi
Mặc dù hành và tỏi thường không được trẻ em thích nhưng chúng là hai trong số những thực phẩm mà chúng ta có thể giấu đi mọi lúc. Bởi vì việc chạm vào máy trộn sẽ được giải quyết. Ngoài việc được tích hợp vào các loại sốt thịt hay thậm chí là kem kèm rau củ,… Chúng có thể sử dụng nhiều công thức nấu ăn và tất nhiên chúng là một trong những cặp đôi hoàn hảo để chống lại cảm lạnh vì chúng có đặc tính sát trùng giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi., nếu bạn đã đạt được nó.
Cây họ đậu
Chúng ta cũng phải đề cập đến chúng vì chúng thực sự có nhiều chất dinh dưỡng và đặc tính có lợi cho cả trẻ em và người lớn. Ngoài vitamin B, chúng còn cung cấp rất nhiều chất sắt và protein. Chúng có ít chất béo và nên có trong bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng nào. đáng giá. Trong số các khoáng chất mà chúng ta có thể kể đến, ngoài sắt còn có phốt pho, canxi, kali và thậm chí cả iốt. Mặc dù hệ thống miễn dịch sẽ cảm ơn chúng ta nhưng hệ thống thần kinh cơ cũng vậy. Vì vậy, có vẻ như tất cả chúng đều là lợi thế.
Một cốc sữa
Vâng, có thể một hoặc hai, nó phụ thuộc. Nhưng sữa phải luôn có mặt trong chế độ ăn uống. Đầu tiên bởi vì Giúp xương chắc khỏe, giúp bạn ngủ ngon hơn và còn có nhiều vitamin và khoáng chất. Trong số đó chúng tôi đề cập đến cả canxi, phốt pho và thậm chí cả kali. Bây giờ bạn đã biết nên kết hợp những loại thực phẩm nào để chống lại cảm lạnh rồi!