Một trong những nghi ngờ đầu tiên tấn công mọi phụ nữ mang thai là loại chế độ ăn uống cần tuân theo để em bé phát triển một cách chính xác. Thực phẩm nào cần tránh và ăn nào thường xuyên hơn? Nếu bạn thường tự hỏi mình câu hỏi này, hãy tiếp tục đọc kỹ để tìm hiểu thêm, nhưng chúng tôi dự đoán rằng trứng thả rông là một trong những đồng minh tốt nhất của bạn và không nên thiếu trong bữa ăn của bạn.
Có lẽ bác sĩ phụ khoa của bạn đã nói với bạn rằng có một số loại thực phẩm mà bạn nên cẩn thận: giăm bông và một số xúc xích, thịt sống, sữa chưa qua xử lý, pho mát ... Có lẽ bạn cũng đã nghe trên các diễn đàn phi khoa học rằng bạn nên tránh ăn trứng. .
Nhưng sự thật trong đó là gì? Ăn trứng có hại cho thai kỳ không? Hoàn toàn ngược lại. Nó có lợi nhuận! Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn ăn chín kỹ (luộc, xào, nướng, chiên ...) không bao giờ sống hoặc nấu chín một nửa. Điều này là để tránh ngộ độc salmonella có thể xảy ra, một điều khá phổ biến ở nước ta (nhờ các biện pháp kiểm soát y tế) nhưng không phải là không thể.
Chất dinh dưỡng trong trứng, rất có lợi cho thai kỳ của bạn
Giữ các biện pháp phòng ngừa thích hợp, ăn nó mà không sợ hãi, bởi vì trứng trong thai kỳ sẽ giúp bạn đạt được dinh dưỡng tối ưu. Trong thực tế, nó được coi là một siêu thực phẩm bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Nó cung cấp tất cả các vitamin ngoại trừ C (nhóm B, D, E và K) và hầu hết các khoáng chất, đó là canxi, phốt pho, magiê, kali, sắt, iốt, kẽm, các nguyên tố vi lượng, selen ...
Qua bài viết này, bạn có biết rằng trứng gà rất giàu choline, một trong những chất dinh dưỡng không nên thiếu trong thai kỳ để đảm bảo sự phát triển tốt của thai nhi?
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong trứng (lumirome, lumifalvin, tryptophan, tyrosine, zeaxanthin và lutein) sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình mang thai, và một cách hoàn toàn tự nhiên, kiểm soát các đợt lo lắng, mất ngủ và thậm chí chán nản hoặc trầm cảm.
các protein trứng, một trong những phần cơ thể dễ đồng hóa nhất, cũng là lý tưởng ở trạng thái của bạn, bây giờ các cơ của cơ thể bạn - đặc biệt là bụng, lưng, mông và chân - phải nỗ lực gấp đôi để hỗ trợ trọng lượng bổ sung của bụng và căng dần khi thai lớn dần.
Bạn có thể ăn trứng bao nhiêu lần một tuần?
Như bất kỳ người lớn nào bạn có thể ăn khoảng 6 hoặc 7 quả trứng một tuần một cách an toàn. Bạn không những không có tác động tiêu cực mà còn thuận lợi cho sức khỏe của bạn và thai nhi. Điều quan trọng là chế độ ăn uống của bạn phải đa dạng và kết hợp trứng với nhiều trái cây và rau quả, cá, thịt nạc và các loại đậu, cũng như ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
Một lưu ý cuối cùng: giới thiệu quả trứng trong bữa sáng Đó là một ý tưởng rất hay, vì nó sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều protein và cả một quả bom chất dinh dưỡng để bạn đối mặt trong ngày. Ngoài ra, người ta đã chứng minh rằng ăn trứng vào bữa sáng, do khả năng gây no, giúp bạn không ăn vặt giữa các bữa chính, do đó bạn sẽ tránh được bánh quy, đồ ăn nhẹ chế biến sẵn hoặc đồ ngọt mà bạn đã biết có thể khiến bạn tăng cân và không nuôi dưỡng bạn đúng cách. .