Quay trở lại thói quen ngủ của bạn để trở lại trường học

Trở lại trường

Chỉ còn rất ít ngày nữa để các em tham gia các lớp học và với trở lại trường lịch trình lại đến và sự cần thiết phải thiết lập các thói quen. Điều quan trọng là phải làm quen với thời gian biểu mới càng sớm càng tốt, để khi ngày đầu tiên đến trường, việc thức dậy không phải là vấn đề đầu tiên có thể phát sinh. Để cả gia đình thích nghi với thời gian biểu mới, điều tốt là họ nên thành lập từng chút một, để không gây ra tình huống đau lòng cho trẻ.

Nếu bạn chưa làm được điều đó, đừng lo lắng, bạn vẫn đến đúng giờ kể từ khi có một vài ngày cho đến khi các lớp học bắt đầu. Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật để giúp bạn trong công việc này, thực hiện nó dần dần là một cách tốt để đạt được mục tiêu mong muốn mà không bị chấn thương hoặc kịch tính.

Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn dậy sớm hơn

Trong mùa hè, trẻ em đi ngủ muộn hơn là điều bình thường và vì thế dậy sớm khi chúng muốn, dậy sớm là một vấn đề nan giải đối với nhiều trẻ em, đặc biệt là khi đến trường. Nhưng những đứa trẻ đi ngủ sớm hơn một chút, ngụ ý sửa đổi tất cả các lịch trình, kể cả giờ ăn. Tuy trời còn khá nóng nhưng điều quan trọng là giờ ra chơi cũng phải sớm, để bằng cách này các em có thể ăn tối sớm hơn và lăn ra ngủ vào giờ mong muốn.

Đánh thức bọn trẻ dậy sớm hơn một chút vào mỗi buổi sáng, để tập thói quen dậy sớm Hằng ngày. Bằng cách này, bạn sẽ đạt được rằng đồng hồ sinh học của chúng thích nghi với lịch trình mới. Điều quan trọng là bạn không nên nhượng bộ yêu cầu của trẻ trong những trường hợp này, điều hợp lý là chúng yêu cầu bạn chơi thêm một chút hoặc ngủ nướng vào buổi sáng.

Cậu bé ngủ trên một cuốn sách

Buenos Thói quen cho ăn

Bữa tối phải nhẹ để trẻ có thể đi vào giấc ngủ và nghỉ ngơi tốt. Người ta cũng khuyến cáo rằng họ không nên đi ngủ sau bữa tối, trước khi họ cần thời gian để tiêu hóa. Tránh đồ ngọt Trong chừng mực có thể, vào mùa hè họ đã ăn kem, đồ ngọt và những món đồ lặt vặt khác là điều bình thường. Giảm lượng đường của bạn càng nhiều càng tốt, đặc biệt là vào ban đêm.

Chuẩn bị trước phòng ngủ

Đảm bảo rằng vườn ươm được chuẩn bị trước thời hạn, nhiệt độ phù hợp và không có quá nhiều ánh sáng khi họ đi ngủ. Trong phòng ngủ không nên có các thiết bị điện tử hoặc thiết bị di động có thể làm trẻ mất tập trung. Nếu bạn tổ chức tất cả những điều này với bọn trẻ trong phòng, chúng sẽ trở nên hào hứng với ánh sáng, chúng sẽ muốn chơi và chúng sẽ mất ngủ.

Thiết lập một thói quen ngủ thư giãn

Xem tivi vào ban đêm không phải là một cách tốt để ngủ và đây là điều mà nhiều người thường làm. Ánh sáng phát ra từ màn hình, thay đổi âm lượng, thậm chí những cảnh không phù hợp, có thể điều hòa giấc ngủ của trẻ em. Sau bữa tối, bạn phải thực hiện các hoạt động thư giãn với bọn trẻ, nếu nó ở trong phòng của chúng thì càng tốt. Đọc một câu chuyện là hoàn hảo để chìm vào giấc ngủ và ngủ một cách yên bình.

Đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ

Từng chút một, các em sẽ hoàn toàn tham gia vào các giờ học và các hoạt động liên quan đến trường học. Trong tuần đầu tiên, họ sẽ nhận thấy sự mệt mỏi, và bạn nên tận dụng hoàn cảnh này để điều chỉnh lịch trình hơn nữa. Hợp lý là vẫn khó nghĩ về việc đi ngủ sớm, xét rằng vẫn còn đủ những ngày hè. Sức nóng và ánh sáng trên đường phố, vẫn còn mời gọi kéo dài ngày cho đến khuya.

Cố gắng không kéo dài những buổi chiều trong công viên, vì bạn sẽ chỉ có thể trì hoãn mọi thứ và lùi lại một bước trước những thành tựu mà bạn đã đạt được. Hãy ký vào các lịch trình mà bạn đã thiết lập, nhưng hãy nhớ rằng mọi người phải tuân thủ chúng, trẻ em học thông qua việc bắt chước nên bạn phải là tấm gương cho chúng.

Vui vẻ trở lại trường học


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.