Xoa bóp tầng sinh môn là một kỹ thuật chuẩn bị đáy chậu trong những tuần trước khi sinh, để nó được giảm nguy cơ bị rách trong quá trình chuyển dạ. Việc xoa bóp này giúp tăng độ đàn hồi của khu vực này. Điều được khuyến khích ở những phụ nữ đã trải qua phẫu thuật cắt tầng sinh môn, sinh nhiều và cho bất kỳ phụ nữ mang thai nào.
Vì việc chuẩn bị cho việc sinh nở về mọi mặt, cả về tình cảm lẫn thể chất là điều vô cùng quan trọng. Cũng như việc nên đi bộ hàng ngày để giữ cho cơ thể được chuẩn bị tốt, thì việc chuẩn bị cho xương chậu, hông và ống sinh nói chung là rất cần thiết. Mát xa đáy chậu cũng làm ở nhà, vì vậy bạn có thể tự làm trong sự riêng tư và thậm chí yêu cầu đối tác của bạn giúp bạn để lôi kéo anh ấy vào thời điểm đặc biệt này.
Khi nào bắt đầu với xoa bóp đáy chậu
Những gì các bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu với việc mát-xa đáy chậu từ sáu tuần trước khi sinh. Điều đó, có tính là thai kỳ đã diễn ra bình thường. Nếu thực hiện đúng cách và thường xuyên dlàm phiền những tuần cuối của thai kỳ, Nó rất hữu ích và rất hiệu quả. Nó không gây đau đớn, không gây khó chịu và sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt về mặt thể chất cho thời gian sinh nở.
Kỹ thuật này được giải thích trong các lớp sinh nở hoặc sinh nở. giáo dục mẹ. Một số lớp học rất có giá trị và trong đó bạn có thể nhận được những thông tin rất hữu ích liên quan đến những giây phút cuối cùng của thai kỳ và những ngày đầu tiên của em bé ở nhà. Bạn cũng có thể nhận được hướng dẫn về cách làm điều đóthậm chí là sản phẩm giúp bạn massage thoải mái hơn.
Trước khi bạn bắt đầu
Trước khi bắt đầu thực hiện xoa bóp đáy chậu, bạn phải lưu ý một số câu hỏi. Điều chính là phụ nữ mang thai có nguy cơ sinh non không nên thực hiện kỹ thuật này, cũng như phụ nữ bị nhiễm trùng tiết niệu. Nó cũng rất quan trọng để tiếp cận massage này như một cái gì đó cảm giác, thay vì chỉ đơn giản là một vấn đề cơ học. Bởi vì Khoảnh khắc hình dung mình trong cơn đau đẻ sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều, cho cuộc sống và làm quen với em bé của bạn.
Nếu đối tác của bạn tham gia vào thời điểm này, bạn có thể tạo ra một môi trường rất thân mật, trong đó cả hai bạn sẽ chuẩn bị cho thời điểm sinh nở. Bạn có thể sử dụng một loại dầu để chuẩn bị tốt hơn cho khu vực, chẳng hạn như dầu hạnh nhân ngọt, dầu ô liu hoặc một sản phẩm cụ thể để bôi trơn khu vực. Hơn nữa, bạn sẽ phải tính đến những mẹo này trước khi bắt đầu.
- Móng tay nên rất ngắn gọn và sạch sẽ.
- Làm trống bàng quang trước khi định vị cho bản thân để xoa bóp đáy chậu.
- Đặt mình vào một nơi thoải mái, với sự hỗ trợ của bạn trên tường. Bạn có thể tự làm quen với khu vực này bằng cách đặt một tấm gương trước mặt.
- Nếu bạn định xoa bóp đáy chậu chính mình, sử dụng ngón tay cái của bạn. Ngược lại, nếu bạn tình sẽ thực hiện việc massage thì bạn nên sử dụng ngón trỏ và ngón giữa sẽ tốt hơn.
Cách xoa bóp đáy chậu
Mát xa tầng sinh môn bao gồm thực hiện các chuyển động để các cơ của âm đạo căng ra và có được độ đàn hồi. Để bắt đầu, hãy dang rộng hai chân và đưa ngón tay vào âm đạo khoảng một hoặc hai inch. Ấn trực tràng xuống cho đến khi bạn cảm thấy hơi châm chích. Bây giờ, trượt ngón tay của bạn vào và ra, giữ áp lực nhẹ trong khi bạn làm điều đó.
Tần suất bạn phải thực hiện massage tầng sinh môn để thực sự hiệu quả là từ 3 đến 4 lần một tuần, mỗi lần khoảng 10 phút. Bạn có thể bắt đầu từ tuần 34 của thai kỳ, mặc dù thích hợp nhất là kiểm tra với nữ hộ sinh của bạn để đảm bảo mà bạn có thể làm điều đó một cách an toàn. Nếu thực hiện đúng, bạn có thể thông báo cho bác sĩ phụ khoa hỗ trợ sinh nở để họ đánh giá tầng sinh môn của bạn.
Bằng cách này, bạn có thể kiểm tra trạng thái của khu vực và do đó sử dụng kỹ thuật tốt nhất dựa trên nó. Vì bảo vệ đáy chậu, sức khỏe của bạn và thai nhi.