Nhiều bà mẹ không tập thể dục, đặc biệt là các lớp học được dạy để không bỏ con ở nhà.
Sau khi sinh con, người mẹ cần hồi phục từng chút một về thể chất và tinh thần. Tất cả những thay đổi xảy ra đều ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, vì vậy sự thư giãn do yoga mang lại có thể làm dịu nó. Nếu hoạt động này được thực hiện với trẻ thì có thể tiếp tục mối quan hệ mà không cần từ bỏ Salud. Hãy cùng tìm hiểu thêm về thực hành này.
Liên hệ mẹ và con
Sau khi sinh, mẹ cần cảm thấy thật gần gũi với con, đặc biệt là trong những tháng năm đầu đời. Các bà mẹ hãy cân nhắc và hành động vì sức khỏe của mình (cả thể xác và tinh thần), miễn là điều này không có nghĩa là phải xa con. Trong các lớp học yoga, mẹ và bé cùng làm việc và cảm thấy được kết nối ở mọi cấp độ. Nếu đã có thai liên kết Không thể phủ nhận và rất mạnh mẽ, Với yoga, mẹ và con hiểu nhau bằng cử chỉ, ánh nhìn và động tác giúp họ bình tĩnh và bình an nội tâm.. Trên hết, trong những lớp học này, người mẹ cảm thấy mình có thể hành động theo nhu cầu của con mà không cảm thấy bị phán xét hay bị quan sát.
Sự gắn bó giữa mẹ và con là điều cần thiết, và yoga là cầu nối, là người giao tiếp. Sau khi sinh con, người mẹ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và mất cân bằng nội tiết tố. Tình yêu dành cho con là bao la, tuy nhiên, cơ thể lại đau khổ và cần được chữa lành, chiều chuộng. Nhiều bà mẹ làm mà không có tập thể dục thể chất, và đặc biệt là các lớp học đã dạy, vì không để con ở nhà. Điều duy nhất mà yoga dành cho các bà mẹ và con của họ đạt được là họ nhận được nhiều sự hỗ trợ hơn và họ tham gia nhiều hơn vì họ không cảm thấy tồi tệ hay tội lỗi khi không đưa con mình đi cùng.
Thư giãn cơ thể và tâm trí
Với yoga, mẹ và con hiểu nhau bằng cử chỉ, ánh nhìn và động tác giúp họ bình tĩnh và bình an nội tâm.
Các lớp học yoga thường kéo dài khoảng 40 phút và rất có lợi cho việc tăng cường xương chậu và bụng của phụ nữ, giải phóng căng thẳng tích tụ và thư giãn. Với yoga, bạn không chỉ nghĩ về những công việc phải thực hiện hàng ngày. Khi tập yoga, bạn tập trung vào hô hấp và cân bằng, những khía cạnh có thể bị lãng quên do căng thẳng và nhịp điệu điên cuồng. Với cách luyện tập này, người mẹ sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ thể, làm săn chắc cơ bắp, đạt được những tư thế không thể tưởng tượng được và hiểu rõ hơn về bản thân mình. Người mẹ giải phóng bản thân và đặt ra cho mình những thử thách nhất định, vượt qua nỗi sợ hãi và giới hạn.
Trong yoga dành cho bà mẹ có con, bóng, đồ chơi... được kết hợp và thực hiện các hoạt động đầy tính sáng tạo, trí tưởng tượng. Với trẻ sơ sinh, các khía cạnh cảm giác, vận động hoặc nhận thức của chúng phát triển. Yoga với họ không bị chi phối bởi các quy tắc hoặc thẩm quyền. Mẹ có thể làm theo một số hướng dẫn nhất định từ màn hình, tuy nhiên, bé có thể tự do hành động: khóc, mút, ngu… Tất cả các bà mẹ sẽ thấy mình có vai trò giống nhau, vì vậy sự hỗ trợ là điều hiển nhiên, đồng thời nên loại bỏ cảm giác choáng ngợp và thất vọng ra khỏi lớp học.