«איך בין קאַנסידערינג אַ קינד, אָבער איך טאָן ניט וויסן צי עס איז אַ גוטע מאָמענט, אפֿשר איך וואָלט האָבן צו גרייטן זיך... ”
דאָס איז אַ געדאַנק וואָס ביי עטלעכע וואָמען קומט אין עטלעכע פונט ווען מיר באַטראַכטן אַ קינד. רובֿ פון אונדז זענען קלאָר אַז עס וועט זיין נויטיק ענדערונגען אונדזער לייפסטייל ווען מיר זענען שוואַנגער, אָבער מיר מוזן וויסן אַז מיר זאָל אויך אָנהייבן ענדערונגען איידער מיר ווערן שוואַנגער. מיר וועלן פּרובירן צו שפּול אַוועק עטלעכע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז אַזוי אַז אונדזער שוואַנגערשאַפט איז ווי רויק ווי מעגלעך, אָן קאַמפּלאַקיישאַנז און מיר האָבן אַ געזונט און געזונט בעיבי.
ינדעקס
פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט
ווען מיר באַטראַכטן אַ קינד, עס קען זיין נוציק צו פרעגן זיך עטלעכע פֿראגן:
- ווי אַלט וואָלט איך וואָלט ווי צו זיין מיין ערשטער קינד?
- ווי אַלט איך וואָלט ווי צו זיין מיין קינד?
- ווי פילע קינדער טאָן איך ווילן צו האָבן?
- ווי פילע יאָרן פון חילוק טאָן איך וועלן צו נעמען מיין קינדער?
- וואָס קאָנטראַצעפּטיוו אופֿן וועט איך נוצן צו פאַרמייַדן שוואַנגערשאַפט ביז איך בין גרייט צו האָבן קינדער?
- בין איך זיכער אַז איך און מיין שוטעף קענען נוצן די אויסדערוויילטע קאָנטראַצעפּטיוו אופֿן אָן קיין פּראָבלעם?
- וואָס טאָן איך וועלן טוישן, וועגן מיין געזונט, שייכות, היים, שטודיום, אַרבעט אָדער קיין אנדערע אַספּעקט פון מיין לעבן צו זיין גרייט צו האָבן קינדער?
- וואָס טריט קען איך נעמען צו זיין ווי געזונט ווי מעגלעך, אפילו אויב איך בין נישט גרייט צו האָבן קינדער?
- וואָס חולאתן (אַזאַ ווי צוקערקרענק, אַביסאַטי און הויך בלוט דרוק) אָדער אנדערע קאַנסערנז (אַזאַ ווי סמאָוקינג, טרינקט אַלקאָהאָל, און ניצן דרוגס) זאָל איך באַראַטנ זיך מיט מיין דאָקטער?
אָבער געדענקען אַז דיין פּלאַן זאָל נישט זיין אַנאַלטעראַבאַל. דאס קענען טוישן! דעריבער, מאַכן אַ פּלאַן הייַנט, איבערבליקן עס יעדער מאָל און טראַכטן אַז איר זאָל זיין גרייט צו מאַכן ענדערונגען אין דעם צייט.
פּרעקאָנסעפּטיאָן באַראַטונג
איצט עס איז מעגלעך צו צולייגן אַ זען מיט דער ערשטיק קער דאָקטער אָדער אַקושערקע. אין דעם באַראַטונג, דער דאָקטער וועט אַססעסס מעגלעך כראָניש חולאתן, די טריטמאַנץ איר קען נעמען און די נויט צו טוישן די טריטמאַנץ אָדער בעטן אַ באַראַטונג מיט אַ מומכע און די אַקושערקע וועט דערקלערן די געזונט לייפסטייל כאַבאַץ און נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז. עס קען זיין נייטיק צו דורכפירן עטלעכע אַנאַליזעס און אַ סייטאַלאַדזשי (דיין אַקושערקע קענען דורכפירן).
עס איז אויך וויכטיק צו אַססעסס דיין וואַקסאַניישאַנז, זיי קען רעקאָמענדירן צו דערהייַנטיקן אַ וואַקצין און פאַרהאַלטן די שוואַנגערשאַפט ביז איר האָבן אַטשיווד ימיונאַטי קעגן די קאָראַספּאַנדינג קרענק.
וואָס זאָל איך באַטראַכטן?
- געזונט פּראָבלעמס: אויב איר האָט אַ כראָניש קראַנקייט אָדער ינפעקציע, עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר האָט עס קאַנטראָולד און צו דורכפירן די צונעמען באַהאַנדלונג און קאַמפּאַטאַבאַל מיט שוואַנגערשאַפט. די באדינגונגען אַרייַננעמען: סעקסואַללי טראַנסמיטטעד חולאתן (סטדס), צוקערקרענק, טיירויד דריז חולאתן, פענילקעטאָנוריאַ, הויך בלוט דרוק, עפּילעפּסי אָדער פּראָבלעמס וואָס פירן צו סיזשערז, אַרטריט, עסן דיסאָרדערס און אנדערע כראָניש חולאתן. עס איז וויכטיק אַז געבנ צו וויסן די מומכע פון דיין כוונה צו זוכן די שוואַנגערשאַפט אַזוי אַז עס יוואַליוייץ די נויטיק קאָנטראָלס אָדער ענדערונגען פון מעדאַקיישאַן.
- זידלען געוווינהייטן: סמאָוקינג, קאַנסומינג אַלקאָהאָל אָדער גענומען דרוגס, לעבעדיק אָדער ארבעטן אין אַ סטרעספאַל סוויווע אָדער אַרום טאַקסיק סאַבסטאַנסיז קענען זיין אַ פּראָבלעם פֿאַר שוואַנגערשאַפט און קען פאַרשאַפן פילע קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַר אַ פרוי און איר בעיבי, ווי צו פרי געבורט, געבורט חסרונות און נייַ - געבוירן טויט. פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר ערשטיק קער קענען העלפֿן איר מיט עצה, באַהאַנדלונג און אנדערע שטיצן באַדינונגען.
- רפואות: גענומען עטלעכע מעדאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען גרונט ערנסט געבורט חסרונות. דאָס כולל עטלעכע רעצעפּט און מעדאַקיישאַנז אויף די טאָמבאַנק, ווי געזונט ווי דייאַטערי אָדער ערבאַל ביילאגעס. אויב איר פּלאַן אַ שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק באַראַטנ זיך זאָגן דיין דאָקטער וועגן די מעדאַקיישאַנז וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען איידער איר שוואַנגער און מאַכן זיכער אַז איר נעמען בלויז די וואָס איר טאַקע דאַרפֿן צו נעמען. געפינען אויס וועגן דעם זיכערקייַט פון אַלע כערבאַל פּראָדוקטן אָדער ינפיוזשאַנז אַז איר נוצן קעסיידער.
- וואַקסאַניישאַנז: עטלעכע וואַקסינז זענען רעקאַמענדיד איידער, אנדערע בעשאַס שוואַנגערשאַפט און אנדערע גלייך נאָך עקספּרעס. עס איז וויכטיק אַז איר באַקומען וואַקסאַניישאַנז טויגן אין דער רעכט צייט, דאָס קען העלפֿן איר בלייבן געזונט און פאַרמייַדן דיין בעיבי ערנסט ילנאַסיז אָדער געזונט פּראָבלעמס פֿאַר לעבן.
- נעמען אַ פאַליק זויער און ייאַדיין העסאָפע: עס איז באַקוועם צו נעמען זינט איידער שוואַנגערדאָס וועט פאַרמייַדן אונדזער בעיבי צו האָבן קיין קאַנדזשענאַטאַל כיסאָרןאין אַדישאַן, לויט צו וואָס אונדזער דאָקטער האלט, מיר זאלן דאַרפֿן אַ מער פולשטענדיק העסאָפע מיט פּרעסן, קאַלסיום און וויטאַמינס, ספּעציפיש צו צוגרייטן אונדזער גוף צו שוואַנגער. זיי דערווייַל עקסיסטירן אין דער אַפּטייק ספּעציפיש פּרעפּעריישאַנז ביילאגעס ביילאגעס וואָס צושטעלן די נויטיק סומע פון ייאַדיין, פאַליק זויער, אייַזן און וויטאַמינס אין אַ איין טאַבלעט.
אין מסקנא
עס איז וויכטיק אַז פריער צו באַקומען שוואַנגער דיין גוף און דיין מיינונג זענען אין אַ די מערסט אָפּטימאַל מאָמענט מעגלעך, פֿאַר דעם איך לאָזן איר עטלעכע עצות
- האַלטן סמאָוקינג אָדער רעדוצירן די נומער פון סיגאַרעטטעס איר רויך פּער טאָג ווי פיל ווי מעגלעך. עס איז קיין רעקאַמענדיד נומער, די רעקאַמענדיד נומער איז קיין.
- דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל אָדער דרוגס.
- מאַכט זיכער אַז די מעדאַקיישאַן איר נעמען איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט שוואַנגערשאַפט
- לערנען וועגן דיין אַרבעט העסקעם צו וויסן וואָס רעכט איר האָבן אין שוואַנגער
- האַלטן קאָנטראָל פון מעגלעך כראָניש יילמאַנץ אַז איר קען האָבן
- נעמען קעיר פון דיין דיעטע, פּרובירן צו האַלטן דיין גוף מאַסע אינדעקס (BMI) צווישן 20 און 25%
- באַקומען געניטונג צו האַלטן דיין גוף פלינק
- מאַכן אַלע געזונט טשעקס אַז שטימען צו איר; גיינאַקאַלאַדזשאַסט, ציינדאָקטער, אַפטאַמאַלאַדזשיסט ... עטק
- געפֿינען זיך וועגן די וואַקסינז אַז איר האָט פּענדינג צו באַקומען און דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער די מעגלעכקייט צו געבן זיי איצט אָדער פאַרהאַלטן ביז די עקספּרעס איז איבער.
- נעמען אַ ספּעציפיש וויטאַמין העסאָפע, אין מינדסטער איין אָדער צוויי חדשים איידער פאָרשטעלונג
- רעדוצירן דרוק. דאָס איז יוזשאַוואַלי די מערסט שווער צו דערגרייכן, אָבער עס איז זייער וויכטיק צו מיר זענען ווי רויק ווי מעגלעך ווען די ערשטע וואָכן פון שוואַנגערשאַפט זענען כּמעט קאָמפּליצירט און סטרעספאַל.
- גיין צו אַ פאָרשטעלונג אינפֿאָרמאַציע רעדן. אין אַלגעמיין, עס זענען ווייניק ערטער ווו איר קענען געפֿינען זיי, אָבער אויב איר קענט גיין צו דיין געזונט צענטער און באַראַטנ זיך מיט די אַקושערקע, זי קען געבן איר די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף אַ באַזונדער וועג אין איר באַראַטונג, אָדער עס זענען יוזשאַוואַלי רעדן וועגן די ערשטע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט וואָס קענען העלפֿן איר גאַנץ אַ פּלאַץ, ווייַל די רעקאַמאַנדיישאַנז אין די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט זענען ענלעך צו די וואָס איר זאָל האָבן פריער.