איז די נוצן פון זאמען רעקאַמענדיד פֿאַר פידינג קינדער?

די נוצן פון זאמען אין קינדער

זינט עטלעכע יאָרן די נוצן פון זאמען אין עסנוואַרג איז געווארן זייער מאָדערן. פּראָדוקטן אַז ביז זייער לעצטנס, מיר טאָן ניט נעמען אין חשבון אָדער טאָן ניט אַפֿילו וויסן. וויסנשאפטלעכע שטודיום פאַרזיכערן אַז די זאמען האָבן יקסעפּשאַנאַל נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס.

עס איז וויכטיק צו וויסן דעם טיפּ פון סופּערפאָאָד ווייַל עס קען ברענגען אונדז וויכטיק בענעפיץ אין אַ זייער פּשוט וועג. אָבער עס איז נישט די זעלבע צו רעדן וועגן עסנוואַרג אין אַ דערוואַקסן מענטש ווי אין אַ קינד. ספּעציעל אויב קינדער זענען יונג, מיר מוזן זיין זייער אָפּגעהיט ווען איר נעמען עטלעכע פודז אין זייער דיעטע.

וואָס טייפּס פון זאמען מיר געפֿינען אין אונדזער עסנוואַרג?

ווען דער טערמין 'סעעדס' קומט צו מיינונג, דער באַגריף פון די קליינע זוימען פארגעסן אין אונדזער עסן. עס איז אַ גרויס פאַרשיידנקייַט און עס איז זונרויז, קירבעס, ווייץ, פלאַקס, סעסאַמי, מילאַט, אאז"ו ו.

די זאמען

אַלע די זאמען זאָל ניט זיין פעלנדיק אין די דיעטע פון ​​אַלעמען, אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון ​​די ביסל אָנעס. כאָטש עס מיינט ווי אַ זייער נישטיק עסנוואַרג, עס כּולל פילע וויכטיק נוטריאַנץ אין אונדזער עסנוואַרג גרופּע. ביישטייערן פאַטי אַסאַדז דער עקוויוואַלענט פון פיש, אַפֿילו גיט פוטבאָל, פיל גרינגער צו אַרייַנציען ווי אַז פון כייַע אָנהייב און פיל אייַזן און פּראָטעין.

מיר וועלן וויסן די פאַרשידענע טייפּס פון זאמעןאויף דעם וועג מיר וועלן וויסן אויב זיי זענען אנגעוויזן אָדער נישט אין די פידינג פון אונדזער קינדער. אין דעם וועג מיר וועלן ויסמיידן צו נעמען ומנייטיק ריסקס, ספּעציעל אויב מיר רעדן וועגן קינדער.

די נוצן פון זאמען אין קינדער

צווישן די מערסט פאָלקס זאמען זענען:

  • טשיאַ זאמען
  • פלאַקססעעד אָדער פלאַקס זאמען
  • מאָן זאמען
  • סעסאַמי
  • זונרויז זאמען
  • קירבעס זאמען
  • פעננעל זאמען

צווישן די פּראָפּערטיעס וואָס זענען צווישן די נוטרישאַנאַל וואַלועס פון די זאמען, מיר האָבן די אַנטיאַקסאַדאַנץ, גרויס אַמאַונץ פון פיברע, קאַלסיום און פאַבריק פּראָטעינס. די זאמען אַנטהאַלטן אַ וויכטיק מקור פון אָמעגאַ 3 פאַטי אָילס. זייער וויכטיק פֿאַר עסנוואַרג.

צווישן אַלע די זאמען וואָס מיר האָבן ליסטעד, די מערסט וווילטויק פֿאַר פידינג קינדער וואָלט זיין סעסאַמי זאמען. צוליב זייער מקור פון קאַלסיום און צינק, זיי זענען ספּעציעל רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער אָדער לאַקטייטינג וואָמען, גראָוינג קינדער און מענטשן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס.

דעריבער, מיר קענען זאָגן אַז עס איז נישט בלויז קעדייַיק צו נוצן זאמען אין דערנערונג פון קינדער, אָבער אויך עס איז העכסט וווילטויק פֿאַר זייער אַנטוויקלונג.

אין דעם מאַרק מיר קענען געפֿינען אַלע מינים פון זאמען. אַזוי עס איז גרינג צו האָבן אין שטוב, די וואָס פּאַסיק דער בעסטער פון יעדער משפּחה.

דערצו, די זאמען קענען זיין קאַנסומד אין אַ זייער וועריד וועג, כד י אזו י קענע ן ז ײ אפש ר קינדער , א ן קוי ם באמערקן , א ז ז ײ עסן .

איר קענען אַרייַננעמען זיי אין פרישטיק, יאָגורץ אָדער אפילו נוצן זיי צו מאַכן כאָוממייד ברויט און דיזערץ. זיי זענען אויך אַ שליימעסדיק אַקאַמפּנימאַנט צו אַלע מינים פון סאַלאַדס און פּורעעס.

לעגיומז און ניסלעך

ין דער גרופּע פון ​​זאמען מיר מוזן נישט לאָזן באַזונדער די גרופּע פון ​​לעגיומז אָדער ניסלעך. כאָטש עס קען נישט ויסקומען ווי עס, זיי זענען אויך זאמען און עס איז אויך זייער וויכטיק צו אַרייַננעמען עס אין אַ קינד 'ס דיעטע, רעכט צו זייַן גלייבן סעריע פון ​​נוטריאַנץ.

  • לאָס פרוכט: זיי פאָרשלאָגן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס, מאַגניזיאַם, מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם פֿאַר די מאַסאַלז און די האַרץ; קאַלסיום, פֿאַר די פאָרמירונג פון ביינער און ציין און צו באַלאַנסירן די נערוועז סיסטעם.
  • לעגיומז: זיי זענען אויך יקערדיק אין די דיעטע, זיי צושטעלן פּראָטעין, אייַזן, ב וויטאַמינס און קאַלסיום.

די נוצן פון זאמען אין קינדער

ווען צו באַקענען די זאמען אין די דיעטע פון ​​קינדער

קינדער מוזן פאָרשטעלן דעם טיפּ פון עסנוואַרג פון 6 חדשים, כאָטש מיר וועלן ספּעציפיצירן שריט דורך שריט.

די זאמען

נעמען קליין זאמען קענען זיין גענומען אָן פּראָבלעם, דער בעסטער אָפּציע איז אַז זיי זענען עקאַלאַדזשיקאַל און נאַטירלעך. זיי קענען זיין בישליימעס ינטראָודוסט אין דיין דיעטע אין אַ קראַשט פאָרעם, ווייַל זיי וועלן זייער דערגאַנג דיין דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, קירבעס זאמען זענען זייער רייַך אין אייַזן און מאַגניזיאַם. קיין זוימעןעס קענען זיין באַקענענ קראַשט אין פּוטער, קרימז, פּורעעס אָדער קאַשע.

עצות אויף ווי צו צוגרייטן די זאמען: אין עטלעכע מאַפאַנז איר קענען לייגן אַ קניפּ פון פלאַקס זאמען, אַ ביסל טייבאַלספּונז פון מאַנדל אָדער וועלשענער נוס פּודער. עס וועט צושטעלן אַ פייַן טאַם, פּונקט ווי מיקסינג עס אין כאָוממייד קיכל טייג.

קענען אויך באַקענען קאַשע טיפּ זאמען וועריד אין די יאָגורץ, צוזאמען מיט אַ ביסל ברעקלעך פון פרוכט. פלאַקס זאמען זענען ידעאַל, רעכט צו זייער הויך נוטרישאַנאַל ווערט און אָנגענעם געשמאַק.

לעגיומז

לעגיומז קענען זיין באַקענענ פון אַז עלטער. א קליין סומע פון ​​לעגיומז זאָל זיין אַדמינאַסטערד אין פּורעעס באגלייט מיט גרינז און וועדזשטאַבאַלז. עס איז גוט צו טאָן דאָס אַזוי צו באַקומען דעם גוף צוגעוווינט צו נייַע פודז וואָס זענען שווער צו אַרייַנציען.

דאַר פירות

ניסלעך אויך האָבן זייער סיבה פֿאַר זייַענדיק באַקענענ אין די דיעטע פון ​​בייביז. עס איז רעקאַמענדיד צו פאָרשלאָגן זיי פֿון 12 חדשים, אָבער איר האָבן צו זיין זייער אָפּגעהיט ווי איר נעמען זיי. טשאָקינג אין קינדער איז יוזשאַוואַלי מער מסתּמא רעכט צו דער ינטייק פון ניסלעך.

די נוצן פון זאמען אין קינדער

אַזוי אַז זיי קענען נעמען זיי מיט גאַנץ גאַראַנטירן זיי קענען זיין קראַשט אין קיין שיסל וואָס איז באזירט אויף פּורעעס, אָדער ווען איר וועט מאַכן עטלעכע טיפּ פון געבעקס, אַזאַ ווי קיכלעך אָדער ביסקאַץ און ווו זיי זענען קראַשט און קאַמאַפלאַזשד. עס איז נישט באַקוועם צו פאָרשלאָגן זיי ווען זיי אַנטהאַלטן זאַלץ אָדער צוקער.

דערצו, עס איז אַ עסנוואַרג וואָס יוזשאַוואַלי גיט פילע אַלערדזשיז, אָבער דער פאַקט אַז עס איז גענומען פון איין יאָר ראַדוסאַז אַלע די גיכער פון דעוועלאָפּינג אַן אַלערגיע אין די לאַנג טערמין. אַן אַלערגיע איז גאָרנישט מער ווי אַ צעמישונג פון די דיפענסיוו סיסטעם, וואָס איז אַקטיווייטיד דורך גלויבן אַז עס איז אַ ינפעקציע. אויב דער קינד עסט שוין ניסלעך קעסיידער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען זיי ווען זיי האָבן היץ, שילשל, וואַמאַטינג אָדער ווען זיי דאַרפֿן צו זיין וואַקסאַנייטיד. אין דעם וועג מיר וועלן נישט צעמישן די דיפענסיוו סיסטעם פיל מער.

אַזוי טאָן ניט קווענקלען צו נוצן דעם סופּער עסנוואַרג, עס איז זייער רעקאַמענדיד ספּעציעל אין דיעטע פון ​​אַדאַלץ. אָבער טאָן ניט קווענקלען צו נוצן עס מיט קינדער, ווי לאַנג ווי עס איז אין אַ פאַראַנטוואָרטלעך וועג. איז וואס טאָן ניט נוצן ווי אַ העסאָפע צו אנדערע פודז, נויטיק פֿאַר די געהעריק וווּקס פון קינדער.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.