איר האָט בלויז אַ ביסל טעג צו אָנהייבן דעם זומערכאָטש די ידעאַל טעמפּעראַטורעס פון דעם טיפּיש און אַפּרישיייטיד צייַט זענען שוין באמערקט. פאר פילע, זומער איז גרויס, דאַנק צו די האָלידייַס און פֿאַר אנדערע אַ נאַר ווייַל פון די טעמפּעראַטורעס. אָבער, ווען איר זענט שוואַנגער, אַלע די אויבן זענען געוואקסן.
אַז איז וואָס עס איז נייטיק צו באַפרידיקן גוט און געזונט עסנוואַרג ספּעציעל בעשאַס דעם שוואַנגערשאַפט. מאל די היץ מאכט אונדז טריקס, אַזוי רעפרעשינג און ניט-פאַטנינג פודז וועט זיין אַ 10 אין אונדזער דיעטע דעם זומער.
אויב איר זענט שוואַנגער, איר זאָל עסן געזונט הויך פיברע פודז, וויטאַמינס און וואַסער, פּלוס אַ הויך פרוכט פּאָטענציעל. אין אַדישאַן, הידראַטעד איז יקערדיק פֿאַר די הייס צייט.
וואָס איז וואָס הייַנט איך בין גערעדט וועגן די קאַווענע און מעלאָן, צוויי פרוץ זענען זייער סאַניאַנט בשעת רעפרעשינג, און קליין קאַלאָריק אַזוי אַז מיר האַלטן די ידעאַל וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
אין די זוממער אַ פּלאַץ פון פליסיק איז פאַרפאַלן רעכט צו שווייס ווייַל הויך טעמפּעראַטורעס פאַרשאַפן אפילו וואָולטידזש טראפנס. נו, די פירות העלפּס צו כיידרייט און ריגיין ענערגיע, אַזוי עס ווערן צוויי פונדאַמענטאַל פודז פֿאַר די דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
אין אַדישאַן, זיי האָבן אַ הויך אינהאַלט פון ענדיקן וויטאַמינס און מינעראַלס ווען זיי קאַמביינד אין קיין וועג, מיר קענען מאַכן אַ פּשוט און שנעל רעצעפּט פֿאַר קיין צייט פון די טאָג אָדער נאַכט.
מער אינפֿאָרמאַציע - דער פירער צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט
מקור - מאמע
זייט דער ערשטער צו באַמערקן