איינער פון די גרויס בייז פון די XNUMX יאָרהונדערט איז אַביסאַטי. ספּעציעל, אַביסאַטי אין קינדשאַפט איז אַ ציבור געזונט פּראָבלעם וואָס זייער זאָרג אַלע יענע וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געזונט ווערלדווייד.
כאָטש אַביס פון קינדשאַפט איז פארבונדן מיט די מערסט דעוועלאָפּעד לענדער, אָבער עס איז טאַקע אַ גלאבאלע פּראָבלעם. עס אַפעקץ ינקריסינגלי די דעוועלאָפּינג לענדער, ספּעציעל אין שטאָטיש געביטן.
ווייל אַביס אין קינדשאַפט גיט איר אַ גרויס געלעגנהייט צו בלייבן אַביס אין אַדאַלטכוד. דאָס ימפּלייז אַ וויכטיק ריזיקירן פון ליידן חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס פריער.
די אַרויסגעבן איז אַזוי וועריינג אַז די וואס האט אַ קאָמיסיע צו ענדיקן אַביס פון קינדשאַפט, וואָס אין 2016 ארויס אַ מעלדונג אין דעם אַכטונג, מיט די גרונט שורות פון קאַמף צו פּרובירן צו עלימינירן דעם ערנסט פּראָבלעם.
ינדעקס
וואָס זענען די סיבות?
די ינקריסינג פון אַביסאַטי פיגיערז אין דער וועלט איז רעכט, פונדאַמענטאַללי, צו די געזעלשאַפטלעך ענדערונגען וואָס מיר האָבן יקספּיריאַנסט.
אויף דעם איין, מיר טוישן די זייער געזונט מעדיטערראַנעאַן דיעטע פֿאַר אַ פיל ווייניקער געזונט דיעטע.
די דיעטע באשטייט פון כייפּערקאַלאָריק פודז, מיט שעפעדיק פאַץ און שוגערז, אָבער זייער אָרעם אין יקערדיק נוטריאַנץ, אַזאַ ווי וויטאַמינס אָדער מינעראַלס. די באַרימט שנעל עסנוואַרג אָדער אָפּפאַל עסנוואַרג.
אין פילע מאל, ינדאַסטריאַל פּייסטריז אָדער סנאַקס זענען געניצט ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער אין דער מאָרגן צו נעמען אין שולע אַנשטאָט פון פרוכט אָדער אַ סענדוויטש ווייַל זיי זענען מער באַקוועם און גרינגער פֿאַר אונדזערע קינדער.
מאַנגל פון צייט אָדער נידעריק פּרייסיז מיינען אַז פּריקאָוקט פודז אָדער פעסט פוד קייטן האָבן געוואקסן וואָג קאַמפּערד מיט טראדיציאנעלן קוויזין.
אויף די אנדערע האַנט, מיר טאָן ווייניקער און ווייניקער גשמיות געניטונג. אין באַזונדער, קינדער האָבן פילע טאָוטאַלי זיציק פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן און זענען ינקריסינגלי אַדיקטיד צו נייַ טעקנאַלאַדזשיז.
נאָך אַלע די שעה וואָס זיי פאַרברענגען אין שולע און אַקטיוויטעטן, פילע אַנשטאָט פון גיין צו שפּילן אין דעם פּאַרק, זיי בלייַבן אין שטוב וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער פּלייינג קיין ווידעא שפּיל.
עס קענען זיין פאַרפעסטיקט?
די WHO אַדווייזיז אַקשאַנז אויף רעגירונג רעגירונג צו פּרובירן צו האַלטן דעם פּראָבלעם.
זיין רעקאַמאַנדיישאַנז צו רעגירונגס אַרייַננעמען: אַקשאַנז וואָס זייַנען פון פּראַמאָוטינג ברעסטפידינג צו קאַנטראָולינג די פודז געפֿינט אין שולע סעטטינגס. עס רעקאַמענדז אפילו עקסייז טאַקסיז פֿאַר עטלעכע טרינקען.
און אין שטוב, קענען מיר טאָן עפּעס?
יא זיכער! די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אונדזער קינדער צו עסן געזונט איז שטענדיק אויף אונדז, זייער עלטערן.
עס איז זייער וויכטיק אַז מיר לערנען אונדזער קינדער אין געזונט כאַבאַץ. ניט בלויז אין טערמינען פון פידינגאין טערמינען פון ינקעראַדזשינג זיי צו זיין אַקטיוו, ויסמיידן זיציק לייפסטייל איז נאָך אַ לינק אין די קייט.
קאָרמען
עסן 5 מילז אַ טאָג איז יקערדיק צו האַלטן בלוט צוקער און ינסאַלאַן לעוועלס סטאַביל. דריי הויפּט מילז און צוויי סנאַקס.
דו זאלסט נישט האָפּקען פרישטיק. דאָס איז אויך די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון די טאָג פֿאַר אונדזערע קינדער. סטאַרטינג דעם טאָג מיט אַ גוט פרישטיק פון פרוכט, מילכיק און קאַרבאָוכיידרייץ ינשורז אַז איר האָבן די ענערגיע איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ האַרט מאָרגן אין שולע.
אין דער מאָרגן און פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן פון פרוכט אָדער אַ סענדוויטש מיט נאָרמאַל ברויט(סלייסט ברויט האט פיל מער צוקער ווי עס מיינט) איז שליימעסדיק צו טייַנען די מדרגה פון ענערגיע אַז זיי דאַרפֿן.
אויב אונדזערע קינדער עסן אין שטוב, טאָן ניט זידלען מאַקאַראָנען אָדער רייַז. כאָטש זיי זענען פודז וואָס מענטשן האָבן אַ פּלאַץ פון ווי, זיי זאָל נישט זיין די בלויז אָפּציע. לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז און "לעפל" מילז זענען יקערדיק.
די קינדער האָבן צו עסן מיטאָג. אָבער נישט אַלץ גייט. מיטאָג איז אַ גוטע צייט צו פאָרשלאָגן זיי סופּס אָדער כאָוממייד גרינס קרימז, פיש, עגגס.
ווי צו צוגרייטן די עסנוואַרג
פּרוּווט צו גרילל, פּאַרע אָדער בראָטן אין די זאַפט. ויסמיידן געפּרעגלט אָדער באַטערד. כאָטש זיי באַקומען אונדז אויס פון אַ פּלאַץ פון קאָנפליקט, עס איז בעסער צו נעמען זיי פון צייט צו צייט.
אויב זיי בלייַבן אין די דיינינג צימער, פרעגן די וויקלי מעניו. היטן אַז וואָס זיי עסן איז צונעמען פֿאַר זייער עלטער און פּרובירן צו פאַרענדיקן די דיעטע מיט די פּראָדוקטן וואָס זענען די מינדסטער געפֿינט, אַזאַ ווי פיש, מיטאָג אָדער אויף וויקענדז.
מאַכט זיכער אַז די טוווע איר פאָרשלאָגן זענען גאַנץ און איר קענען פאָרשלאָגן זיי ניסלעך, אַזאַ ווי האָזענע ניסלעך, וואָלנאַץ אָדער אַלמאַנדז אין קליין קוואַנטאַטיז. זיי זענען אַ גוט מקור פון אָמעגאַס 3 און 6. אין קליין אַמאַונץ זיי טאָן ניט מאַכן איר פעט, און די ביישטייערונג פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז איז זייער וווילטויק.
ויסמיידן טראַנס אָדער "שלעכט" פאַץ געפֿונען אין קאַנוויניאַנס פודז און פעסט פוד.
דיקריסאַז די סומע פון צוקערויסמיידן שוגערי אָדער קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
טיש געוווינהייטן
מאַכן מילז ווי אַ משפּחה, מיט טעכנאָלאָגיע ווי ווייַט ווי מעגלעך. ניט וואַטשינג טעלעוויזיע ווען איר עסן אָדער קאָנטראָלירן דיין מאָביל טעלעפאָן אין אַלע צייט. בעסער צו רעדן און דערציילן אונדז אַלץ וואָס געטראפן אין דעם טאָג.
דערקלערן זיי די וויכטיקייט פון אַ גוטע דיעטע. עס איז וויכטיק אַז זיי לערנען צו פאַרבייַטן אַנכעלטי פודז פֿאַר געזונט. אָוווערקאַמינג נסיון איז עפּעס וואָס אַדאַלץ מוזן לערנען זיי.
סטרויערן די פּאָרשאַנז צו די באדערפענישן פון יעדער דינער.
לאָזן זיי זיך נאָכגעבן זיך. עס איז ניט טאָוטאַלי פּראָוכיבאַטינג טרינגקאַץ אָדער אַ פּיצע, אָבער זיי זענען עפּעס ספּעציפיש און ומגעוויינטלעך.
געניטונג
די וואס איז גאַנץ קלאָר אויף דעם. רעקאָמענדירן קינדער צו זיין אַקטיוו און דורכפירן געניטונג טעגלעך.
איר טאָן ניט האָבן צו פאַרשרייַבן זיי פֿאַר אַ ספּאָרטזאַל. גיין צו שולע צו פֿיס, קליימינג די טרעפּ אָדער גיין צו די פּאַרק נאָך שולע זענען אַקטיוויטעטן וואָס וועט האַלטן זיי אַקטיוו און פיל כעלטיער.
אויב זיי זענען עלטערע, זיי קענען מאַכן עטלעכע אָרגאַניזירט גשמיות טעטיקייט. עטלעכע ספּאָרט, טאַנצן אָדער אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן זיי מאָטיווירן און פֿאַרשטיין גשמיות געניטונג ווי טייל פון זייער לעבן.
רעדוצירן זיציק פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן ווי פיל ווי מעגלעך. שפּיל קאַנסאָולז, טעלעוויזיע אָדער אינטערנעט אין קליין דאָסעס.
און געדענקען, איר זענט דער בעסטער בייַשפּיל פֿאַר דיין קינדער.
מאַכן דיין משפּחה אַן אַקטיוו משפּחה. געפֿינען צייט צו גיין אויף משפּחה עקסקורסיע אָדער אָנטייל נעמען אין שפּילערייַ אָדער אַקטיוו אַקטיוויטעטן צוזאַמען אין שטוב אָדער ינ דרויסן.
זייט דער ערשטער צו באַמערקן