ווי צו נידעריקער צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט

שוואַנגער פרוי קוקינג

איינער פון די אַספּעקץ צו נעמען אין חשבון בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט זענען די בלוט צוקער לעוועלס.

בעשאַס דעם מאָל פאַרגרעסערן דיין ינסאַלאַן גוף ווייַל פון מעטאַבאַליק און כאָרמאָונאַל ענדערונגען. אויב דיין פּאַנקרעאַס טוט נישט ויסשיידן גענוג ינסאַלאַן, בלוט גלוקאָוס לעוועלס העכערונג און איר קען ליידן פון אַ טיפּ פון צוקערקרענק באַוווסט ווי דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק.

אין דעם טיפּ פון צוקערקרענק, יוזשאַוואַלי קיין סימפּטאָמס זענען סימפּטאָמס האָבן אַ נומער פון נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דיין געזונט און דיין בעיבי.

בלוט גלוקאָוס טעסץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט

בעשאַס די דריט טריימעסטער דיין דאָקטער וועט אָנווייַזן איר צו דורכפירן אַ פּרובירן באַוווסט ווי דער ויסבייג פּרובירן אָדער גלוקאָוס (O'Sullivan פּרובירן). אויב די רעזולטאַטן פון דעם פּראָבע זענען positive, איר וועט האָבן צו פאָרן אַ צווייטע טעסט, די לאַנג ויסבייג. דער פּראָבע וועט באַשטעטיקן צי איר ליידן פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק.

אויב אַזוי, טאָן ניט זיין דערשראָקן, דיין דאָקטער וועט אָנווייַזן עטלעכע גיידליינז צו נאָכפאָלגן און באַטייַטיק קאָנטראָלס איבער דיין שוואַנגערשאַפט. דעם טיפּ פון צוקערקרענק יוזשאַוואַלי פארשווינדט עטלעכע וואָכן נאָך עקספּרעס.

אין פילע קאַסעס די רעזולטאַטן פון O'Sullivan זענען positive און די לאַנג ויסבייג איז נעגאַטיוו. אָבער, רובֿ פון אונדז ווערן זייער דערשראָקן ווען דער ערשטער פּראָבע קומט צוריק positive און מיר זענען נישט זיכער וואָס צו טאָן צו נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.

פאָאָדס רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ

עצות פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער

  • פּרובירן צו נאָכפאָלגן איינער איר געזונט, באַלאַנסט און וועריד דיעטע.
  • פאַרשפּרייטן די גאַנץ קאַלאָריעס צווישן אַלע דיין מילז. בעסער צו עסן ווייניקער און אָפט, דאָס וועט האַלטן דיין צוקער לעוועלס מער סטאַביל.
  • קאַרבאָוכיידרייט פודז זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס. יענע פון הויך גלייסעמיק מדרגה זיי זענען די איך וויסן דיידזשעסט געשווינד און פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס (ברויט, רייַז, טוווע, מאַקאַראָנען, פּייסטריז, פּריקאָוקט). יענע מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס ויסמיידן סלאָולי אַוווידיד צוקער ספּייקס (גאַנץ קערל פּראָדוקטן, זאמען, וועדזשטאַבאַלז, פירות, אאז"ו ו). ויסמיידן יענע אין דער ערשטער גרופּע און עסן פודז מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. איר קענען אָנקוקן אַ טיש מיט די גלייסעמיק ינדיסיז פון פודז אָנליין.
  • זאָגן זייַ געזונט צו אייז קרעם, סוויץ, סוויץ, און אין אַלגעמיין צו אַלע פודז מיט אַ פּלאַץ פון פעט און צוקער.
  • ינקאָרפּערייט אין דיין דיעטע הויך פיברע פודז (לעגיומז, אָוץ, גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז).
  • אָפּט פֿאַר די נאַטירלעך יאָגורץ מיט אַקטיוו ינגרידיאַנץ (צוקערפריי).
  • דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו ינקאָרפּערייט אין אַלע דיין מילז אַ געדינט פון דאַר פּראָטעין (ניסלעך, עגגס, טערקיי, אאז"ו ו) וואָס וועט צושטעלן ענערגיע און העלפֿן איר פילן זאַט.
  • לאַס געזונט פאַץ (מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָוז, קאָקאָסנוס, וואָלנאַץ) וועט ויסמיידן דיין טעמטיישאַנז צו פּעק.
  • קיינמאָל האָפּקען פרישטיק ויסמיידן קאַרבאָוכיידרייץ און דזשוסאַז און פאַרגרעסערן פּראָטעין.
  • צו האַלטן די צוקער גלייַך סטאַביל, עס איז וויכטיק אַז טאָן ניט האָפּקען קיין מילז.
  • טרונק וואסער, ויסמיידן סאָדאַס, שורות, קאַווע און טיז. קאָנטראָל די סומע פון ​​מילך איר טרינקען ווייַל עס איז הויך אין צוקער.
  • העסאָפע דיין דיעטע מיט אַ מילד גשמיות טעטיקייט, למשל, אויב מעגלעך נאָך די מאָלצייַט זינט די צוקער לעוועלס זענען העכסטן.

עטלעכע כאָוממייד טריקס

  • לייג אַ קליין ביסל פון געהאַקט קנאָבל צו דיין וועדזשטאַבאַלז אָדער סאַלאַדס.
  • אַרויספאָדערן מיט די זאַפט פון קראַנבעריז.
  • דו זאלסט נישט פאַרפירן די סיטרוס אין דיין שאַפּינג קאָרב (אָראַנדזשאַז, טאַנדזשערינז, גרייפּפרוץ, לייַדנשאַפט פרוכט, לייַם).
  • פּרובירן די פריש אַלפאַלפאַ בלעטער אין דיין סאַלאַדס.
  • פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון שווייצער טשאַרד, אַרטיטשאָוקס, קירבעס, קאַסטערד apples און בריסל ספּראַוץ. פעננעל, פּאָמידאָר, שפּינאַט, צוקיני און בראַקאַלי זיי זענען אויך גוט אַלייז פֿאַר דיין דיעטע.

די ינדאַקיישאַנז אין דעם פּאָסטן קענען פירער אָבער איר זאָל שטענדיק נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז פון דיין דאָקטער ווער איז דער פאַכמאַן וואָס בעסטער ווייסט דיין פאַל. אויב איר האָט פֿראגן, טאָן ניט קווענקלען צו פרעגן אים.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.