Omo aro 1 odun

aro omo 1 odun

Nigbati ọmọ kekere wa ba bẹrẹ sii dagba, o jẹ deede fun fere gbogbo awọn obi lati ni iyemeji nipa iru ounjẹ wo ni o tọ. Loni, ni ọpọlọpọ awọn fifuyẹ tabi awọn ile itaja o le wa ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ọjọ-ori kan jakejadod, ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn igba, awọn ounjẹ wọnyi ni iye gaari ti o ga ni afikun si jijẹ awọn ọja ti o ni ilọsiwaju pupọ.

Ninu ifiweranṣẹ yii, A yoo fun ọ ni awọn imọran aro oriṣiriṣi fun awọn ọmọ ọmọ ọdun 1 ti o ni ilera ati rọrun pupọ lati ṣe. Ounjẹ aarọ ti o dara julọ yẹ ki o jẹ ti awọn ọja ifunwara, awọn cereals ati eso, ṣugbọn wọn le ṣe deede si awọn itọwo ati iru ounjẹ ti idile kọọkan.

Bawo ni awọn ounjẹ owurọ yẹ ki o jẹ fun awọn ọmọde ọdun kan?

omo nini aro

A ti sọ asọye tẹlẹ ni ibẹrẹ ti ikede yii, pe ọpọlọpọ awọn ami iyasọtọ wa ti o fun wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ fun awọn ọmọ-ọwọ wa, ṣugbọn A gbọdọ ranti pe awọn ounjẹ owurọ fun awọn ọmọde dara julọ ti wọn ko ba ni ilọsiwaju ati pe wọn ni ilera bi o ti ṣee ṣe.

A la koko o yẹ ki o kan si alagbawo ọmọ wẹwẹ rẹ lati wo iru ounjẹ ti ọmọ rẹ le mu, ti o ba jẹ pe ihamọ eyikeyi wa. Ti o dinku suga awọn ounjẹ ti awọn ọmọ kekere jẹ dara ni ninu, wọn gbọdọ jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ọlọjẹ, omi, awọn carbohydrates ati awọn ohun alumọni.

Awọn ounjẹ aarọ ti ounjẹ fun awọn ọmọ ọdun 1

A mọ pe kii ṣe gbogbo awọn idile ni akoko pupọ ni owurọ ati pe wọn yara nigbagbogbo lati de ohun gbogbo. Ti o ni idi ninu akojọ awọn ilana yii iwọ yoo ni anfani lati wa awọn ounjẹ aarọ pẹlu igbaradi ti o rọrun ati yiyara, ṣugbọn tun diẹ ninu awọn alaye diẹ sii.

Ogede ati akara oyinbo oat

Bisiki

Nitootọ ati iwọ ati ọmọ kekere rẹ fẹ bibẹ pẹlẹbẹ kan ti akara oyinbo kanrinkan ti o jẹ fluffy ti o kun fun adun ni kete ti o ba dide.. Ohun rere nipa ohunelo yii ni pe o le ṣe ni akoko apoju rẹ ki o jẹ ki o ṣetan fun ounjẹ owurọ laisi nini dide ni iṣaaju.

Lati ṣe ohunelo yii o nilo atẹle naa awọn eroja:

  • Wara (le jẹ deede tabi Ewebe): 200 milimita
  • ogede pọn mẹta
  • Oatmeal: 250g
  • Meji iwọn L eyin
  • EVOO: 80ml
  • Iwukara: 16g
  • Nines lati ṣe itọwo tabi iru eso ti o gbẹ
  • Margarine: 10g (aṣayan)

Igbesẹ akọkọ ni lati ṣaju adiro si 180g pẹlu ooru oke ati isalẹ. Ninu eiyan kan ao da ogede ge, wara, eyin ati epo. Pẹlu alapọpo itanna a yoo dapọ gbogbo awọn eroja. Lẹhinna a yoo fi oatmeal ati iwukara kun, o ṣe pataki lati ṣafikun wọn pẹlu ahọn, kii ṣe pẹlu alapọpo. Nikẹhin, fi awọn walnuts si apopọ.

Pẹlu margarine a yoo girisi apẹrẹ ti akara oyinbo wa, dipo margarine o le lo iwe parchment. Tú awọn adalu sinu m ati A beki fun iṣẹju 60, akoko da lori awọn iwọn.

Oatmeal, ogede ati awọn pancakes chocolate

Akara oyinbo

Ounjẹ owurọ kan laisi suga ti o tẹle pẹlu eso, ilera fun awọn ọmọ kekere ninu ile. Awọn eroja ti o nilo lati ṣe pancakes wọnyi ni:

  • Ogede kan ti o pọn
  • Ẹyin
  • Oat flakes tabi iyẹfun: 150gr
  • Maalu tabi wara Ewebe: 150ml
  • funfun chocolate awọn eerun
  • Eso lati tẹle; raspberries

Fifun pa gbogbo awọn eroja, ayafi chocolate ati awọn raspberries, ninu apo kan. nigbati o ba ni ọkan ibi-isokan fi chocolate awọn eerun. Ninu a skillet nonstick, lọ gège kekere oye akojo ti esufulawa lati Cook awọn pancakes. nigbati nwọn ba wa browned lori mejeji sin lori awo kan lẹgbẹẹ awọn ege kekere ti rasipibẹri.

Eso ati oatmeal ekan

eso ati oatmeal ekan

Ti o ba ti a eso smoothie ko dabi pe o to Fun ọmọ kekere wa, a fi ọ silẹ pẹlu aṣamubadọgba ti imọran yẹn, ni ibamu pẹlu awọn ounjẹ miiran. Awọn awọn eroja Ohun ti iwọ yoo nilo ni:

  • Ogede kan ti o pọn
  • 4 tabi 5 awọn eso didun kan
  • Yoguda adayeba, kefir tabi smoothie warankasi titun: 120gr
  • Iyẹfun
  • 100% ipara koko tabi epa adayeba: tablespoon kan
  • Yiyan: fi awọn irugbin tabi grated agbon

Ohunelo yii ko gba akoko pupọ, o nilo idapọmọra nikan. Ge awọn eso sinu awọn ege kekere pupọ ki o si fi wọn sinu gilasi idapọmọra, fi awọn spoonful ti koko tabi epa epa, awọn oat flakes ati awọn alabapade warankasi. Darapọ gbogbo awọn eroja wọnyi daradara.Nigbati o ba ti ṣetan fi kun si ekan kan ki o ṣe ọṣọ pẹlu awọn ege iru eso didun kan, agbon tabi awọn irugbin.

Tositi pẹlu alabapade warankasi ati piha

piha tositi

Níkẹyìn, miiran ni ilera ohunelo fun awọn mejeeji ọmọde ati awọn agbalagba lati ile, rọrun pupọ ati yara lati mura, iwọ nikan nilo:

  • Bibẹ pẹlẹbẹ ti a tọka si fun awọn ọmọ ikoko
  • Ọra-kekere nà alabapade warankasi tabi kekere warankasi
  • EVOO
  • Piha oyinbo kan

O ni lati nikan tositi awọn akara kekere kanfi kan daaṣi ti olifi epo, tan awọn alabapade warankasi gbogbo lori tositi ki o si fi kekere awọn ege piha.

A leti pe gbogbo awọn ilana wọnyi le ṣe deede si iru ounjẹ ati ọjọ ori ti awọn ọmọ kekere. Ranti lati ṣiṣẹ daradara pẹlu ounjẹ, iyẹn ni, ge si awọn ege kekere ki gbigbe jẹ rọrun pupọ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.