Kini o yẹ ki o jẹ ounjẹ ni ọdọ

Awọn ọmọde ọdọ

Ọdọmọde jẹ akoko pataki julọ ti awọn ayipada ni ipele ti ẹkọ nipa ti ara ti eniyan ṣe ni gbogbo aye wọn. Ipele kan ti o kun fun iyipada ti ara ati ti ẹdun ti o taara kan awọn aaye oriṣiriṣi, gẹgẹbi igbesi aye rẹ, awọn ayanfẹ tabi ounjẹ rẹ.

Ounjẹ ti awọn ọdọ yẹ ki o jẹ oriṣiriṣi, iwontunwonsi ati ki o kun fun awọn ounjẹ pẹlu iye ijẹẹmu nla. Iyẹn gba wọn laaye lati dojuko mejeeji ni ti ara ati nipa ti opolo gbogbo awọn ayipada wọnyi ati bẹ bẹ ara rẹ ko jiya awọn abajade. Nitori ni ọjọ-ori yii o ni lati ṣafikun eniyan tuntun, aṣẹ ati ifẹ fun ominira ti awọn ọdọ.

Nkankan ti ni ọpọlọpọ awọn ọrọ tumọ si ọdọ ti o ni awọn imọran ti o lagbara pupọ, igbagbogbo yatọ si ti awọn obi ati ẹri-ọkan ti awujọ yatọ si ohun ti o ti kọja. Ni awọn ọrọ miiran, awọn ọdọ loni mọ pupọ nipa awọn ọran bii iduroṣinṣin tabi itọju ti a fun awọn ẹranko. Nitorinaa ko jẹ ohun ajeji fun ọdọ rẹ lati sọ fun ọ ni ọjọ kan pe wọn jẹ eran tabi ajewebe.

Ounjẹ ti awọn ọdọ

Onjẹ ni ọdọ

Wipe ọmọkunrin tabi ọmọbinrin ọdọ rẹ fẹ lati jẹ ajewebe ko yẹ ki o jẹ iṣoro loni, nitori awọn aṣayan ounjẹ ko ni ailopin. Bayi, kọkọ wa boya ọmọ rẹ ba ṣalaye nipa ohun ti o tumọ si lati jẹ ajewebe ni gbogbo ọna. Ti o ba mọ ohun ti o jẹ nipa ati ni gbogbo alaye naa, rii daju pe o jẹ gbogbo awọn eroja ti ara rẹ nilo.

Awọn eniyan miiran dipo lọ sinu awari ounjẹ ijekuje, ohunkan ti o ni nkan ṣe pẹlu ominira ati ominira wọn nigbati o ba jade ati lilọ kiri pẹlu awọn ọrẹ. Awọn iru awọn ọja wọnyi lewu pupọ fun gbogbo eyiti wọn jẹ, afẹsodi, iwọn apọju, isanraju ati aini awọn eroja pataki. Nitorinaa o gbọdọ ṣọra gidigidi pẹlu ohun ti awọn ọmọ rẹ yoo jẹ nigbati wọn ko ba si ni ile.

Bii o ṣe le ṣeto ounjẹ ti ọdọ

Wipe ọdọ rẹ fẹ lati ni ominira diẹ sii jẹ deede, o jẹ apakan ti ilana idagbasoke. Ṣugbọn jijẹ agbalagba tun tumọ si mọ ohun ti o dara julọ fun ara rẹ. Mo tumọ si, awọn ọmọkunrin gbọdọ kọ ẹkọ pe awọn ounjẹ kan ko dara fun ilera rẹ, boya nipasẹ apọju tabi nipasẹ aiyipada. Fun gbogbo awọn eewu ti ẹmi ti ọdọ le fa, awọn ọmọde gbọdọ mura silẹ ni ilosiwaju.

Rii daju pe ọdọ rẹ gba awọn eroja pataki bi amuaradagba, awọn carbohydrates, awọn vitamin, okun, ati awọn ohun alumọni lojoojumọ. Lati ṣe eyi, ọna ti o ṣee ṣe nikan ni nipa kikọ wọn ni awọn aaye pataki bii ilera, itọju ara ẹni ati ounjẹ. Kọ ẹkọ lati ṣe ounjẹ, yan awọn ounjẹ ti o dara julọ, tabi gbero ounjẹ ọsẹ kanO jẹ nkan ti yoo jẹ ki igbesi aye rọrun fun wọn ni igba kukuru ati igba pipẹ.

Nigbati o ba ngbero ounjẹ ti ọdọ, o yẹ ki o rii daju lati ṣafikun awọn eroja wọnyi ninu ounjẹ ojoojumọ wọn. Awọn ohun alumọni pataki ni ọdọ, kalisiomu, sinkii ati irin, eyiti o ni ipa ninu awọn aaye ipilẹ ti idagbasoke. Laarin awọn miiran, idagbasoke ti iwuwo egungun, iṣeto ti awọn iṣan ara ati ẹjẹ tabi dida awọn egungun. O wa awọn ounjẹ wọnyi ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ṣugbọn si iye ti o pọ julọ ninu ibi ifunwara, ẹran, ati awọn irugbin odidi.

Ọwọ, ibaraẹnisọrọ ati oye

Igbẹkẹle laarin obi ati ọdọ

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, ọdọ ọdọ ni nkan ṣe pẹlu iyipada iṣesi, ibinu buburu, ati iyipada ninu iwa eniyan. Ṣugbọn otitọ ni pe awọn ọmọkunrin ni ipele yii bẹrẹ lati ṣafihan awọn imọran wọn ni kedere, dagbasoke awọn ipilẹṣẹ, ati fẹ lati gbọ. Nitorina ti o ba fẹ ki ọmọ rẹ jẹun deede, iwọ yoo ni lati rii daju pe o tọju rẹ bi agbalagba, bọwọ fun awọn imọran ati awọn imọran rẹ.

Yago fun awọn ija ati ija lori ounjẹ, iwọ ko ni ọmọ kekere ti o le ni idaniloju lati jẹ ohunkohun ti o fẹ. O ni ṣaaju rẹ ipenija ti kọ ẹkọ ọdọ, nkan ko rọrun Yato si. Awọn bọtini si aṣeyọri fun ounjẹ to dara ni awọn ọdọ jẹ ọwọ, ibaraẹnisọrọ ati oye.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.