Njẹ lilo awọn irugbin niyanju fun ifunni awọn ọmọde?

Lilo awọn irugbin ninu awọn ọmọde

Niwon ọdun diẹ lilo awọn irugbin ninu ounjẹ ti di asiko. Awọn ọja ti titi di laipẹ, a ko ṣe akiyesi tabi ti a ko mọ. Awọn ijinle sayensi ṣe idaniloju pe awọn irugbin ni awọn ohun-ini ijẹẹmu pataki.

O ṣe pataki lati mọ iru iru ẹja nla yii, nitori o le mu awọn anfani pataki wa fun wa ni ọna ti o rọrun pupọ. Ṣugbọn kii ṣe kanna lati sọrọ nipa ounjẹ ni eniyan agbalagba, ju ti ọmọde lọ. Paapa ti awọn ọmọde ba jẹ ọdọ, a gbọdọ ṣọra pupọ nigbati a ba pẹlu awọn ounjẹ kan ninu ounjẹ wọn.

Iru awọn irugbin wo ni a rii ninu ounjẹ wa?

Nigba ti oro 'irugbin' ba de si okan, awọn Erongba ti awọn irugbin kekere ti a gbagbe ninu ounjẹ wa. Orisirisi nla lo wa ati pe o jẹ sunflower, elegede, alikama, flax, sesame, jero, ati bẹbẹ lọ.

Awọn irugbin

Gbogbo awọn irugbin wọnyi ko yẹ ki o padanu ni ounjẹ ti gbogbo eniyan, ti o wa ninu ounjẹ ti awọn ọmọ kekere. Botilẹjẹpe o dabi ounjẹ ti ko ṣe pataki, o ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki ninu ẹgbẹ ounjẹ wa. Ṣe alabapin ọra acids deede ti eja, ani pese bọọlu, rọrun pupọ lati fa ju ti orisun ẹranko lọ ati pupọ irin ati amuaradagba.

A yoo mọ awọn oriṣi awọn irugbinNi ọna yii a yoo mọ ti wọn ba tọka tabi rara, ni ifunni awọn ọmọ wa. Ni ọna yii a yoo yago fun gbigba awọn eewu ti ko ni dandan, paapaa ti a ba n sọrọ nipa awọn ọmọde.

Lilo awọn irugbin ninu awọn ọmọde

Lara awọn irugbin ti o gbajumọ julọ ni:

  • Awọn irugbin Chia
  • Flaxseed tabi flax irugbin
  • Awọn irugbin Poppy
  • Sesame
  • Awọn irugbin sunflower
  • Awọn irugbin elegede
  • Awọn irugbin Fennel

Lara awọn ohun-ini ti o wa laarin awọn iye ti ijẹẹmu ti awọn irugbin, a ni awọn awọn antioxidants, titobi nla ti okun, kalisiomu, ati awọn ọlọjẹ ọgbin. Awọn irugbin ni a orisun pataki ti awọn epo ọra Omega3. O ṣe pataki pupọ fun ounjẹ.

Laarin gbogbo awọn irugbin ti a ṣe atokọ, anfani ti o pọ julọ fun fifun awọn ọmọde yoo jẹ awọn irugbin sesame. Nitori orisun wọn ti kalisiomu ati sinkii, wọn ṣe iṣeduro paapaa fun aboyun tabi awọn obinrin ti n bimọ, dagba awọn ọmọde ati awọn eniyan ti o ni osteoporosis.

Nitorinaa, a le sọ pe kii ṣe imọran nikan lati lo awọn irugbin ninu ounjẹ ọmọde, ṣugbọn tun o jẹ anfani pupọ fun idagbasoke wọn.

Ni ọja a le rii gbogbo iru awọn irugbin. Nitorinaa o rọrun lati ni ninu ile awọn eyi ti o baamu awọn aini idile kọọkan.

Bakannaa, awọn irugbin le jẹ ni ọna pupọ, ki o le fi wọn fun awọn ọmọde lai ṣe akiyesi pe wọn jẹ wọn.

O le ṣafikun wọn ni ounjẹ aarọ, ni awọn yogurts tabi paapaa lo wọn lati ṣe akara ti a ṣe ni ile ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Wọn tun jẹ a ibaramu pipe si gbogbo iru awọn saladi ati purees.

Awọn ẹfọ ati awọn eso

Laarin ẹgbẹ ti awọn irugbin a ko gbọdọ lọ kuro ẹgbẹ ti legumes tabi eso. Botilẹjẹpe o le ma dabi rẹ, wọn tun jẹ awọn irugbin ati pe o tun ṣe pataki pupọ lati fi sii ninu ounjẹ ọmọde, nitori lẹsẹsẹ iyalẹnu ti awọn ounjẹ.

  • Los frutos iṣẹju: Wọn funni ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa, pẹlu awọn vitamin, iṣuu magnẹsia, awọn ohun alumọni gẹgẹbi potasiomu fun awọn iṣan ati ọkan; kalisiomu, fun dida awọn egungun ati eyin ati lati dọgbadọgba eto aifọkanbalẹ.
  • Awọn iwe ẹfọ: wọn tun ṣe pataki ninu ounjẹ, wọn pese amuaradagba, irin, awọn vitamin B ati kalisiomu.

Lilo awọn irugbin ninu awọn ọmọde

Nigbati lati ṣafihan awọn irugbin ninu ounjẹ ti awọn ọmọde

Awọn ọmọde gbọdọ ṣafihan iru ounjẹ yii lati awọn oṣu 6, botilẹjẹpe a yoo ṣalaye ni igbese nipasẹ igbese.

Awọn irugbin

Gbigba awọn irugbin kekere ni a le mu laisi iṣoro, aṣayan ti o dara julọ ni pe wọn jẹ ilolupo ati adayeba. Fun apẹẹrẹ, awọn irugbin elegede jẹ ọlọrọ pupọ ni irin ati iṣuu magnẹsia. eyikeyi irugbinO le ṣe afihan fifun ni bota, awọn ipara, awọn purees tabi porridge.

Awọn imọran lori bi o ṣe le ṣeto awọn irugbin: Ni diẹ ninu awọn muffins o le fi kan pọ ti awọn irugbin flax, awọn tablespoons diẹ ti almondi tabi erupẹ Wolinoti. Yoo pese adun to wuyi, gẹgẹ bi didapọ mọ iyẹfun kuki ti ile.

Le tun ṣafihan irugbìn iru arọ kan orisirisi ninu awọn yogurts, pẹlu kan diẹ ona ti eso. Awọn irugbin flax jẹ apẹrẹ, nitori iye ijẹẹmu giga wọn ati itọwo didùn.

Awọn iwe ẹfọ

Legumes le ṣe afihan lati ọjọ ori yẹn. Iwọn kekere ti awọn legumes yẹ ki o wa ni abojuto ni awọn purees de pelu ọya ati ẹfọ. O dara lati ṣe ni ọna yii lati jẹ ki ara lo si awọn ounjẹ titun ti o nira sii lati jẹun.

Awọn eso gbigbẹ

Awọn eso tun ni idi wọn fun kikọ sinu ounjẹ ti awọn ọmọ ikoko. Oun ni niyanju lati pese wọn lati 12 osu, ṣugbọn o ni lati ṣọra gidigidi bi o ṣe mu wọn. Choking ninu awọn ọmọde maa n ṣee ṣe diẹ sii nitori gbigbe awọn eso.

Lilo awọn irugbin ninu awọn ọmọde

Ki wọn le mu wọn pẹlu ẹri lapapọ won le wa ni fun itemole ni eyikeyi satelaiti ti o da lori purées, tabi nigba ti o yoo ṣe diẹ ninu awọn iru ti pastry, gẹgẹ bi awọn cookies tabi biscuits ati ibi ti won ti wa ni itemole ati camouflaged. Ko rọrun lati pese wọn nigbati wọn ba ni iyo tabi suga ninu.

Bakannaa, O jẹ ounjẹ ti o maa n fun ọpọlọpọ awọn nkan ti ara korira, ṣugbọn otitọ pe o gba lati ọdun kan dinku gbogbo awọn aye ti idagbasoke aleji ni igba pipẹ. Aleji kii ṣe nkan diẹ sii ju idamu ti eto igbeja, eyiti a mu ṣiṣẹ nipasẹ gbigbagbọ pe ikolu kan wa. Ti ọmọ ba ti jẹ eso nigbagbogbo nigbagbogbo, ko ṣe iṣeduro pe ki wọn mu wọn nigbati wọn ba ni iba, gbuuru, ìgbagbogbo tabi nigba ti wọn nilo lati ṣe ajesara. Ni ọna yii a kii yoo dapo eto igbeja pupọ diẹ sii.

Nitorina, ma ṣe ṣiyemeji lati lo ounjẹ Super yii, o jẹ iṣeduro gíga paapaa ni ounjẹ ti awọn agbalagba. Ṣugbọn ma ṣe ṣiyemeji lati lo pẹlu awọn ọmọde, niwọn igba ti o wa ni ọna ti o ni ojuṣe. Ngba yen nko maṣe lo bi afikun si awọn ounjẹ miiran, pataki fun idagbasoke to dara ti awọn ọmọde.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.