Awọn yiyan si igo (ati bi o ṣe le jẹ ki wọn ṣe rere)

Àràádọ́ta ọ̀kẹ́ èèyàn kárí ayé ló ní ìṣòro ọtí líle. Ọkan ninu awọn idi pataki fun eyi ni lilo oti ti o wọpọ ni awọn eto awujọ ojoojumọ. Ni afikun, ọpọlọpọ eniyan yipada si mimu bi iru isinmi tabi iderun wahala. Ohunkohun ti idi fun mimu, apẹẹrẹ ti lilo pupọ le pari pẹlu irisi ọti-lile. Fun idi eyi, o ṣe pataki lati bẹrẹ pẹlu awọn ọdọ, ti o bẹrẹ lati mu ṣiṣẹ pẹlu oti ni awọn ọjọ ori ti o dagba sii. Wiwa awọn omiiran si igo fun awọn ọdọ ati gbigba wọn lati gbilẹ jẹ ipenija.

Da, nibẹ ni o wa kan jakejado orisirisi ti ni ilera yiyan si tobi igo. Olukọni aropo oti kọọkan n ṣalaye diẹ ninu awọn iwuri akọkọ fun mimu ọti-lile, ati laisi lilo si eyikeyi nkan miiran ti o nyi ọkan pada. wiwa awọn iṣẹ aṣenọju ti o pade awọn iwulo awujọ ati ẹdun wọn, wọn yóò mọ̀ pé wọ́n ṣàǹfààní púpọ̀ ju mímu ọtí lálẹ́.

Kini lati mu bi yiyan si oti?

odomobirin pẹlu ohun mimu

Mimu ti awujọ ko nigbagbogbo pọ si awọn eewu ti awọn iṣoro ọti-lile to ṣe pataki, niwọn igba ti gbigbemi rẹ jẹ iwọntunwọnsi. Ni otitọ, o ti mu ọti ni aṣa ni awujọ ni ayika ounjẹ ọsan tabi ounjẹ alẹ, tabi lati pin akoko diẹ pẹlu ọrẹ kan. Bi awọn kan awujo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe a ni ye lati iparapọ pẹlu awọn omiiran, ki Ṣiṣakoso igbiyanju lati gbe gilasi kan pẹlu awọn omiiran le jẹ ipenija nla kan. 

Awọn aropo ti o wọpọ julọ fun ọti-waini jẹ awọn ohun mimu asọ, awọn oje, kombucha tabi ti kii-ọti-lile cocktails. Awọn ọti oyinbo ti ko ni ọti-lile tabi awọn ọti-waini ti ko ni ọti le tun pese ọna ilera lati yago fun mimu ni awọn eto awujọ. Awọn aṣayan wọnyi ko rii bi dani nitori imọ awakọ, níwọ̀n bí ó ti ń pọ̀ sí i fún awakọ̀ láti má ṣe mu ọtí líle.

Kini o le ṣee ṣe bi yiyan si igo naa?

odo awon eniyan nṣiṣẹ

Boya o jẹ nikan tabi ni ile-iṣẹ, ọti-waini nigbagbogbo jẹ aṣayan ti o fẹ julọ nitori rilara pe o mu isinmi pọ si ati dinku wahala. Òótọ́ ibẹ̀ ni pé òótọ́ ni pé orúkọ rere yìí fún mímú másùnmáwo kù kì í ṣe ohun tí kò lẹ́tọ̀ọ́ sí rárá. Ṣaaju ki ara ba de aaye mimu ọti, awọn ipa ti ọti-lile lori ọpọlọ le ja si ori ti idakẹjẹ pupọ. Sibẹsibẹ, ni iye ti o pọju awọn ipa ọpọlọ ti ohun mimu le jẹ idakeji patapata. Dipo ti idasi si idinku ninu awọn ipele wahala. Mimu ọti-waini pupọ le jẹ ki o rẹwẹsi, jẹ ki o ṣoro lati sinmi, ati iranlọwọ lati ṣẹda rilara gbogbogbo ti aibalẹ..

Ninu awọn igo nla, iṣẹlẹ ti “binge ọti-waini” waye, eyiti o jẹ jijẹ mimu bi o ti ṣee ni akoko ti o kuru ju lati ṣaṣeyọri ipo mimu. Sugbon orisirisi awọn ọna yiyan si oti mimu ti o wa ni se ranpeni kan Elo alara ona. Jẹ ká wo diẹ ninu awọn gíga niyanju apeere.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara bi yiyan si igo

Ṣiṣakoso igbesi aye ilera dajudaju pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Lilọ fun ṣiṣe, odo, gigun kẹkẹ, nrin, ijó, didaṣe ere idaraya ẹgbẹ kan tabi ita gbangba, ati bẹbẹ lọ, jẹ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o pese anfani meji. A la koko, dinku iṣelọpọ ti ara ti cortisol ati awọn homonu ti nmu wahala miiran. Ni otitọ, adaṣe ti ara ṣe alekun iṣelọpọ ti endorphins ninu ara, iyẹn ni, awọn homonu idunnu. Ṣiṣejade ti awọn kemikali wọnyi ni nkan ṣe pẹlu ikopa ninu awọn ere idaraya ifarada gẹgẹbi iṣiṣẹ gigun tabi ikẹkọ agbara.

Iṣẹ ṣiṣe ti ara ti dojukọ isinmi bii tall chi tabi yoga tun jẹ yiyan ti o dara lati yi ironu awọn ọdọ pada lati ọti oti dogba si igbadun. Awọn kilasi ninu awọn ilana-ẹkọ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun awọn ọdọ lati pade eniyan ni ita ti agbegbe ọti-lile., pẹ̀lú àwọn ìmọ̀ ọgbọ́n orí ìgbésí ayé tí ó yàtọ̀ pátápátá sí tiwọn, tí yóò sì mú kí àwọn ọmọkùnrin àti àwọn ọ̀dọ́bìnrin ronú nípa ọ̀nà ìgbésí ayé wọn.

ọmọkunrin pẹlu keke

Ayipada Igbesi aye

Yiyipada awọn igbesi aye le ṣe iranlọwọ fun awọn ọdọ lati yago fun mimu binge. Idaraya ti ara le ṣii ilẹkun si iyipada ti lakaye ati igbadun aye ti o yatọ. Ṣiṣe awọn ere idaraya O n gbe pẹlu iṣakoso ti ounjẹ iwọntunwọnsi diẹ sii, ifẹ lati ni ilọsiwaju ti ara ni gbogbo ọjọ ati, nitori naa, iyipada nla ni lakaye. Ibawi yoo yanju ni igbesi aye awọn ọdọ, ati ọpọlọpọ awọn ere idaraya ti o le ṣe ni ẹgbẹ kan ati ni ita le paapaa yi awọn aṣa isinmi pada nitori pe wọn yoo yan lati dide ni kutukutu lati gbadun ara wọn ni kikun. Gbogbo eyi ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge ori ti alafia ati dinku awọn ipele ti aapọn ati aibalẹ.

Awọn ere idaraya le jẹ aye akọkọ lati ṣe ajọṣepọ ni awọn iṣẹ ni ita aaye ọti. Awọn iṣẹ aṣa tun jẹ awọn ọna lati ṣe ajọṣepọ ni ita agbegbe igo. Fun apẹẹrẹ, ṣawari awọn ohun-ini iṣẹ ọna ati itan ti ilu pẹlu awọn ipa-ọna oniriajo, iforukọsilẹ fun awọn kilasi iṣẹ bii iyaworan, orin, awọn ẹgbẹ kika tabi awọn ere igbimọ ni ilu naa. Ṣiṣawari pe awọn ọna miiran wa lati ni ibatan si awọn eniyan ti ọjọ-ori kanna laisi mimu binge yoo yi iwo-aye rẹ pada. Gbogbo awọn iṣẹ wọnyi yoo jẹ ki igbesi aye awọn ọdọ ni ilera. Wọn ṣe ilana awọn iṣeto oorun ati yago fun awọn ipa ẹgbẹ ti ko dun ti mimu, gẹgẹbi awọn apanirun ati awọn ariyanjiyan idile.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

bool (otitọ)