攻击每个孕妇的第一个疑问是什么 要遵循的饮食类型，以便婴儿正确发育. 哪些食物要避免，哪些食物要经常吃？ 如果您经常问自己这个问题，请继续仔细阅读以了解更多信息，但我们预计散养鸡蛋是您最好的盟友之一，您的膳食中不应缺少。
可能您的妇科医生已经向您提到某些食物您应该小心：火腿和一些香肠、生肉、未经处理的牛奶、奶酪……也许您在非科学论坛上也听说过您应该避免吃鸡蛋.
但其中的真相是什么？ 鸡蛋对怀孕有害吗？ 恰恰相反。 是有利可图的！ 你只需要确保你吃得很好（煮、炒、烤、炸……），不要生的或半熟的。 这是为了避免可能的沙门氏菌中毒，这在我们国家非常罕见（感谢健康控制），但并非不可能。
鸡蛋营养，对你的怀孕非常有益
保持适当的预防措施，不要害怕吃它，因为 怀孕的鸡蛋 会帮助你 达到最佳营养. 事实上，它被医生和营养学家视为超级食物。 它提供除 C（B、D、E 和 K 组的维生素）和大多数矿物质（即钙、磷、镁、钾、铁、碘、锌、微量元素、硒）以外的所有维生素。
顺便问一下，您知道散养鸡蛋中含有丰富的胆碱吗？胆碱是您怀孕期间不应该缺乏的营养物质之一，以保证宝宝的良好发育？
此外，鸡蛋中的抗氧化剂（lumirome、lumifalvin、色氨酸、酪氨酸、玉米黄质和叶黄素）将在您怀孕期间以一种完全自然的方式帮助您 控制焦虑发作，失眠甚至沮丧或抑郁。
该 卵蛋白是最容易被身体吸收的肌肉之一，也是您的理想状态，因为您身体的肌肉——尤其是腹部、背部、臀部和腿部的肌肉——必须加倍努力来支撑额外的重量随着怀孕的进行，腹部逐渐伸展。
一周可以吃几次鸡蛋？
像任何成年人一样 您每周可以安全地吃大约 6 或 7 个鸡蛋. 不仅对您没有负面影响，而且对您和婴儿的健康都有好处。 决定性的事情是你的饮食是多样化的，将鸡蛋与丰富的水果和蔬菜、鱼、瘦肉和豆类相结合，以及每天至少两升水。
最后一点： 在早餐中引入鸡蛋 这是一个非常好的主意，因为它会为您提供大量的蛋白质和整整一天的营养炸弹。 此外，研究表明，早餐吃鸡蛋，因为它们的饱腹力，可以帮助你在两餐之间不吃零食，所以你会避免饼干、加工零食或你已经知道会增加体重并且不能适当滋养你的糖果.