2至3岁儿童的食物

吃一切的女孩

当孩子们超过两岁大的孩子时,父母似乎在放松饮食,因为他们似乎已经可以吃所有东西了。。 从两岁开始,孩子每天可以吃四顿或五顿饭 (早餐,午餐,午餐,点心和晚餐),在某些情况下,您可以在入睡前服用牛奶和饼干形式的牛奶补充剂。

是根本的 分配热量摄入 多种主食,让您全天保持精力充沛。

如何分配卡路里?

重要的是要知道在两到三岁的孩子的饮食中白天应该如何分配卡路里,但是您必须牢记 关于五种主要膳食中的四种的一些想法:

  • 早餐:一天热量的25%
  • 食品:一天热量的30%
  • 小吃:一天热量的15%
  • 吃晚饭:一天热量的30%

有必要注意防止孩子发生反复无常的饮食行为 对某些食物偏爱单调,而对其他食物则厌恶。 这可能导致不良而营养的饮食。

两到三岁的孩子应该如何均衡饮食?

婴儿吃一根香蕉

多样化,完全均衡的饮食 您必须为孩子提供他们每天所需的营养。 但是,两到三岁的孩子的营养需求是什么?

  • 卡路里:1.300大卡/天
  • 蛋白质:30-40克/天
  • 碳水化合物:130-180克/天
  • 脂肪类:45-55克/天

或多或少吃东西

两到三岁的孩子吃的东西与其他孩子吃的东西大致相同,但是您必须要小心,以免他们养成不良的习惯。 这个年龄段的孩子想要如此独立 他们想成为决定自己想吃什么,何时吃的人, 这就是为什么要使家中的孩子有良好的饮食习惯,进食策略是非常必要的。

当他们超过两年的障碍时

当孩子们穿过两岁大的障碍时,您可以 将乳制品改为低脂。 牛奶在孩子的饮食中所起的作用不那么重要,一两杯牛奶就足够了。

您的孩子将不得不与家人一起吃饭。 您将不得不继续研究它们咀嚼和吞咽食物的能力。 尝试让您的孩子与全家人或至少与其中一位父母一起吃饭。 您可以将高脚椅放在一边,然后将孩子移到适合其身高的椅子上。


营养方面

婴儿吃棒棒糖

在这些年龄段,儿童往往会吃更多脂肪和糖含量高的食物,包括过多的果汁,薯片和营养不良的零食。 如果给孩子喝果汁,则必须从果汁中新鲜榨取果汁。 一点一点地引入水果食品也很方便 作为饮食中健康的一部分,例如在上午中午午餐或点心时。

其他要考虑的因素

维生素D.

这些孩子 年龄不能有维生素D缺乏症 因为它在诸如糖尿病或自身免疫性疾病等疾病的发展中,甚至在某些类型的癌症的出现中都起着根本性的作用。 对于维生素D不足的儿童,儿科医生应考虑给他补充维生素D。

窒息的危险

同样,有必要让儿童摆脱窒息的危险,为避免这种情况,您必须 将食物切成小块,看看孩子如何一点一点地进食。 避免吃小块硬食物或在他的嘴里放更多食物,以免咀嚼。

ω-3

这些年龄段的大多数孩子没有得到足够的必需的omega-3脂肪酸,因此需要吃提供这种食物的食物,例如鱼。。 Omega-3对大脑的正常发育起着至关重要的作用。

水果和蔬菜

大多数膳食中都必须包括水果和蔬菜,例如:

  • 富含维生素A: 胡萝卜,菠菜,羽衣甘蓝,西葫芦,地瓜。
  • 富含维生素C: 芒果,甜瓜,橘子,猕猴桃,草莓。

纤维类

孩子有必要获得 饮食中有足够的纤维 可以吃全麦面包和饼干,全麦饼干,糙米,豆类等。

健康饮食策略

婴儿吃水果

喂养两岁和三岁的孩子可能具有挑战性,尤其是在 想要独立并拒绝他们过去吃的食物 完美. 但是,您必须知道如何妥善处理这种情况,以便您的孩子与食物保持健康的关系并学会饮食。 不要错过以下策略:

与您的孩子分担责任

理想情况下,父母决定何时和吃什么 让孩子们决定吃多少。 这意味着父母不会压迫或限制孩子的饮食量,也不会决定菜单的任何内容。 孩子们知道如何自我调节应该吃什么,有几个星期他们会吃得更多,而其他人则要少吃一些,这很好。 但是,如果您认为出了问题,则必须去找儿科医生。

提供均衡和规律的饭菜和小吃

按照可预见的方式给孩子喂食最适合他们良好的饮食。 实际上,孩子们吃饭和 计划的零食比那些少吃些零食的人更有营养。 避免在看电视或开车时喂孩子。 最好在像厨房桌子这样的中性地方吃饭。

当然,不要忘记一些非常重要的东西,以加强与食物的良好结合,并与您一起吃饭!


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  1.   Noelia酒店

    嗨,情况怎么样? 我想知道您是否可以给我2岁的女儿发送食谱或儿童菜单,谢谢

    1.    恩典

      能否将两岁儿童的每周菜单发送给我,谢谢

      1.    新版本 Madres hoy

        你好恩典

        如果您的宝宝已经吃了所有东西并且能够吃固体食物,则可以通过单击以下链接来访问这些每周菜单,以指导自己:

        如果没有,您可以将婴儿喂奶的距离发送给我们,我们将为您创建一个个性化的每周菜单,以便您作为参考; )

        问候

    2.    阿罗阿

      您好,我是Aroa,我有一个2岁半的男孩,我在吃东西时遇到问题,他不咀嚼任何食物,他只咀嚼他想要的东西,面包,饼干等...
      我不再知道该怎么做才能让他吃所有东西,他只想吃碎肉。
      有人可以给我一些建议吗?

  2.   帕蒂

    您好,我也想将菜单发送给我,以便我可以为我的2岁孩子做饭,因为我不知道该为他做些什么,有时我不会吃太多,但他喜欢喝酸奶,他根本不喝牛奶,他喜欢喝牛奶,现在仍然喝母乳,感谢他,尽管如此,感谢上帝保佑你。

  3.   珍妮丝·索特洛(Janeth Sotelo)

    我2岁的孩子不想只吃他们抱着我吃的切碎的东西吗?

  4.   DORIS

    我有一个33个月大的男孩,在生长发育控制下,他们告诉我他体重过轻,我想知道一个菜单来养活我的儿子。
    谢谢。

  5.   奥斯卡

    嗨,情况怎么样? 我想知道您是否可以给我2岁的女儿发送食谱或儿童菜单,谢谢

  6.   劳拉·桑切斯

    您好,我想寄给我2岁6个月儿子的营养食谱。 他食物中毒,柑橘类水果,果汁,牛奶等禁止了我,我什至不知道该给他什么。 谢谢

  7.   劳拉·桑切斯

    嗨,我有一个2岁6个月大的儿子,他食物中毒,所以我们在街上吃很多东西,我想请您给我送些营养食品。 谢谢

  8.   阿隆德拉·阿莱霍斯(Alondra Alejos)

    你好! 我想给我寄给我儿子1岁零10个月的果汁食谱。 谢谢

  9.   加比·鲁伊斯(Gaby ruiz)

    您好,我有一个2岁的女孩。 他不想吃固体食物,他甚至在嘴里感觉到它并把它放回去。 他有几次呕吐同一件事。 您有什么建议,我如何帮助您接受和食用固体食物?
    谢谢

  10.   费尔南达

    您好,我想是否可以寄给我一个两岁女孩的菜谱,我从来没有和她吃饭的问题,但是现在我的创造力瘫痪了。 我不知道该怎么办才能使他吃饭。 亲吻和感谢

  11.   尼诺斯卡

    您好,我有一个2岁半的女孩,在与医生的最后一次检查中发现她超重,我不知道该怎么办,我的烹饪艺术非常有限。如果有人可以帮助我,我非常感谢。
    问候。

  12.   胡安·卡洛斯·

    您好,我有一个2岁半的女孩,我想知道菜单,因为我吃得不好,非常感谢

  13.   卢尔德

    我想告诉我3岁孩子的饮食中不应该缺少哪些食物,如果我知道他的饮食足够,请

  14.   拉西

    您好,我有一个2岁的儿子,如果您可以将食谱发送给我,请给我发送电子邮件,谢谢

  15.   管理信息系统

    下午好

    我女儿吃得很好,我只是想取悦,请给我发送菜单,以便我可以为我2岁的女儿做不同的食物

    谢谢

  16.   洛林

    好吧,我姐姐给了她2岁和将近XNUMX岁的婴儿,这是成年人想要进行调查的食物,这反映了她的想法,并且她并没有将所有食物都交给女孩,当女孩呕吐时,他再来一盘

  17.   维罗尼卡

    您好,我有一个22个月大的男孩,我希望您能给我一些建议,使他能够尝试新食物,因为他只想吃他已经知道的食物。他首先用眼睛研究它,不想尝试,我不能说服他,也不想和他吵架,因为他很生气。 年轻的时候,他很好地吃了他的蔬菜粥,现在他不想吃了。 非常感谢您的意见和建议。 问候

  18.   玛丽亚·德尔·卡门(Maria del Carmen)

    我有一个2岁的男孩,吃固体食物(肉,鸡肉)要花很多钱,但我确实吃披萨,鸡翅。 我尝试过各种调味品,调味品,不能让她吃,我也想尝试新的食物,但我不知道该怎么做才能使您的上颚和眼睛感到愉悦。

  19.   克里斯

    两天前的新闻中,有一个2个月大的婴儿因过量食物而死亡,由于身体很小,溺水而溺死,当他们感到饱食时,他们的反应是呕吐,这表明他们吃了很多东西。当然,如果不是别的东西……无论如何,我知道很难知道他们应该吃多少食物,当然,我们不希望他们如果饮食不佳就会营养不良,但是作为我祖父说,安布雷会使他们进食和入睡会使他们入睡,我想你必须放松身心,让他们只吃他们想要的东西,直到他们从饱腹中吐出来为止

  20.   优雅的威廉姆斯

    您好,我想给我寄一封便秘书给我的两岁女孩,她几乎不想喝水,她想吃很多酸奶,我不知道怎么办,请帮帮我

  21.  

    您好,我想知道对于患有便秘的一年零十个月的女孩是否建议使用酸奶或乳酸菌,请将答案发送到我的电子邮件中

  22.   伊凡士气

    我想知道您能否给我3岁的儿子寄食谱或儿童菜单给我,谢谢

  23.   克劳迪娅

    你好,我需要两点小菜
    谢谢你

  24.   维罗尼卡

    你好:
    我对您寄给我一岁和三岁女儿的儿童食物的收据很感兴趣,我三岁的女孩正在烦我,吃得不好,总是在嘴里生出食物,吮吸,不通过它。 如果我可以帮助她非常苍白且体重不足的人,我该怎么办?
    我感谢您的建议,并等待您的回应。

  25.   BONNIE

    早上好...我想给我寄给我即将要3岁的儿子的食谱,由于他不愿进食,由于食欲不振,我每天给他两瓶Pediasure,我还想请您告诉我我是否可以给他这种食物作为补充。 谢谢!!!

  26.   卡罗来纳州

    你好? 请下午好,我该怎么办?我三岁的婴儿只想吃奶酪和槟榔通心粉,他不想吃我应该做的其他食物。
    感谢您能给我的所有帮助。

  27.   里塞特

    你好? 请把菜谱发送到我的电子邮件,我有一个三岁的女孩,我在努力吃东西,谢谢

  28.   利迪娅

    HELLO我的名字叫LIDIA,今年26岁,有3岁女孩。 我和她的食物没有问题。 当我吃太多东西时,我有时会绝望
    我认为您会太胖。 我能做什么
    我等待您的答复
    ATTE
    丽迪雅

  29.   卢尔德

    你好,我好吗?我有一个23个月大的婴儿,他吃酸奶,果汁,但没有按要求吃东西。

  30.   布伦达

    嗨,我想请您寄给我一个月菜单,上面有我儿子2至3岁的食物所含的卡路里。

  31.   帕特里夏

    您好,我仍然有一个2岁的婴儿,我很难吃得很好,通常吃清淡的早餐,吃的和晚餐相同,我不知道该怎么做,这样她才能正常饮食对于她这个年龄的女孩来说,这是一件好事吗,您能给我寄一些重置饮食使您的饮食更健康,并获得所需的营养吗,但这就是如果您每天喝3次牛奶。 好吧,希望您的回答,谢谢。

  32.   爱迪尔

    早上好,我也想为一个将近两年的婴儿准备菜单,如果您将其发送到我的电子邮件中,我将不胜感激,很高兴有这些页面供妈妈们使用,我们不知道该怎么做。喂婴儿

  33.   MARU

    你好!! 我有一个2岁的女孩,有时她不想吃东西,我不知道她是否对我的食物感到厌倦,我想给她或改变她的菜单,如果您能给我一些食谱,我将不胜感激到我的电子邮件,谢谢您的关注。

  34.   桑德拉

    似乎这种情况的儿童患有便秘是很典型的,但同时他们的进食有些问题。 我的女儿两岁半,患有便秘。 我设法给她梅子酸奶或梅子蜜饯帮助她撤离。 如果非常困难,我需要在情况需要时放入婴儿甘油栓剂。 他不喜欢沙丁鱼汁,只吃很少的香蕉。 燕麦不能通过它,我迫切需要一份指南,以备您喜欢并帮助您正常撤离的食物。

  35.   阿德里安

    您好,我需要给我两岁半的胖子做食谱,非常感谢

  36.   卢尔德

    我担心我的2岁和4岁孩子的营养,我想请您给我寄一本食谱书,以快速,健康,轻松地做饭

  37.   阿德里安娜

    您好!!!!我有一个2岁半的婴儿和kisiera k给我寄了食谱书,用来做健康又轻松的饭,谢谢

  38.   诺迪利亚·阿迪拉

    你好..我很抱歉成为其中的一员,但是我也想知道每天的菜单来养活我两岁的女孩,她正在减肥并且不喜欢吃东西,我非常担心...儿科医生给她寄来了全脂牛奶作为补充,但是我的女孩只想要乳制品,例如酸奶,燕麦等,非常感谢您的理解。

  39.   URGENT

    你好,我生日那天有2岁大的女孩,我想我不知道该给她什么,她非常苗条。 请帮助我,我可以给她一点点小东西……顺便说一句,她是个小构成...一个吻

  40.   安妮特

    您好,我来自蒙特雷,我有一个4岁的女孩,我在努力吃东西,她不喜欢蔬菜,几乎什么都没有,而且她喜欢它,因为她在挣扎,他们开了足疗,我给每天给她2次,但我很绝望,如果您有食谱,我需要您的帮助,以便他们将其发送到我的电子邮件中。非常感谢,再见,我等待答复

  41.   戴安娜

    HELLO,我有一个2岁大的孩子,他早产(6个月)他苗条,几乎没有吃东西,但整天都这样做。 我希望将您的食物食谱发送给我,以便为您提供健康营养的食物,甚至更适合您的年龄。 谢谢你。

  42.   劳拉

    我想要一本食谱书,我的孙子不想吃食物,只有一瓶

  43.   辛蒂亚

    您好,我有一个三岁的婴儿,我想知道如何使他喝全脂牛奶,我只想要酸奶和一些营养丰富的食物食谱,以及如何使不烤的肝脏。

  44.   GLORIA RUBIELA​​PEÑA

    两到三岁儿童的食物或食谱主题谈论卡路里的百分比。 但是我在哪些食物中找到这些卡路里。 是我的儿子不想吃任何东西,只拿了他两岁的衣服或瓶子

  45.   达尼

    嗨,我有一个两岁的男孩,直到一年半才知道如何让他吃所有东西,然后我不再需要他的食谱,他是家里最苛刻的……。

  46.   亚兹敏

    您好,我在托儿所工作,我不喜欢重复给孩子们吃食物,他们是1至3岁的小孩子,我希望您能给我寄一些食谱给他们,谢谢

  47.   克里斯蒂娜

    你好,你好吗?我有两个孩子,三个孩子之一,另一个2个月,事实是他们很难吃饭,我很拼命,我希望你能帮助我,因为我想每周制作3餐必需的菜单,看看是否可以将菜单发送给我,谢谢

  48.   杨千嬅

    您好,我有一个男孩,将于本月2日满18岁。 在托儿所里,他们告诉我他吃早餐并且吃得很好,但是已经在家里他咬了什么但又不健康,在晚餐时间我不知道该给他些什么,我想不起。 在周末,他几乎不想吃任何东西,即使在自己的时间也不会。 请您给我一些食谱或技巧。 谢谢你。 。 。

  49.   卡门

    你好; 我叫卡门(Carmen),我有一个一年零八个月的女孩。 她出生得早,体重达1.400公斤,非常瘦。 她一直很瘦,无论我想让她吃多少,都不想吃,我选择将她的食物混合并装在瓶子里。 这是您吃蔬菜,肉或鱼的唯一方法。
    拜托,我希望您能帮助我,给我完整的饮食习惯,也许是我女儿进食的最佳方式。

  50.   玛丽亚·耶稣(Maria Jesus)

    您好,我看到您的页面正在为快4岁的儿子寻求帮助,并且我正在寻找许多信息,如果您能通过向我发送食谱来为他提供四餐来帮助我,并且能够结合起来,那么除了他患有便秘,并且经历了一段艰难的时光和分开。3个月前,他走路不舒服3个月前,他还是一个陈旧的孩子,他对任何跑步都没有感到厌倦,玩过,从不感到疲倦,做了一切现在他在床的对面,他不想起床,他只想起床洗澡去洗手间,如果他们能帮助我,他不想离开任何琥珀色的东西,他的腿走路不舒服,他们发抖。我不知道该怎么办,我已经绝望了,我已经把他带到儿科医生那里,他们不知道他有什么,他们说他很难过,我不知道他们还告诉我什么,我恐怕我有东西而且我不知道如果有人可以帮助我该怎么办,我想打个招呼,再见。

  51.   亚历克西娅·雷加拉多(Alexia Regalado)

    您好,您好吗?首先,我祝贺您在我的页面上,我需要帮助,这是您可以将以下问题的答案发送给我。
    什么食物是健康的,我能给我快两岁的孩子吃些什么?他几乎不吃东西,只想吃甜食。
    再见之吻,我将等你的答复。

  52.   克劳迪娅

    我有一个两岁的女孩,她无法吃任何类型的固体食物,每天我都准备固体食物,也没有测试b,或多或少用力压碎了b,如果没有问题的话她吃奶制品,喝谷物牛奶。 请给我一些固体食物的建议或食谱,因为有时我不知道该为您准备什么。 谢谢

  53.   阿尔弗雷多·卡斯特

    您好,我的儿子3岁,您能给我寄菜谱吗,我是一个绝望的父亲

  54.   多莉

    我是doranely,我不知道该如何对待婴儿,请您告诉我我必须给它什么食物

  55.   劳拉·埃琳娜(Laura Elena)

    嗨,情况怎么样! 我是2岁7个月的三胞胎的母亲,我不知道如何改变食物,因为它们都有不同的口味。 我挣扎很多,以至于他们吃了他们不想要的东西。 但是他们只想喝果汁,牛奶,你的东西,香蕉和豆类。
    除了我想为他们提供均衡饮食的事实外,我没有足够的准备想法了!

    谢谢!!

  56.   贝伦

    海浪!!! 拜托,如果你们中有漂亮的妈妈能给我两岁大的婴儿寄食谱,她刚转过身,除了喝水什么也不想喝……我很沮丧,我不想吃东西,但是可以您可以通过不同的方式帮助我。
    非常感谢

  57.   贝伦

    我的电子邮件地址是 belen_15123@hotmail.com

  58.   argel

    您好,我有一个2岁5个月的小男孩,他很难拿勺子,所以他选择用手吃饭,我想知道一些刺激运动,以便他可以用勺子吃饭。

  59.   argel

    我的2岁5个月大的孩子不再想要吃蔬菜了,他曾经吃过我给他的所有蔬菜,但现在他只吃了几样东西,您能给我些建议给他们吗?

  60.   加比斯

    你好,下午好,我叫盖比(Gaby),我有一个两岁半的男孩,他除了吃一些鸡肉和汤外,不吃其他固体食物,医生说他在体重范围内,但我“我担心他不吃蔬菜或水果。这是我的绝望,但我很绝望,我想教你好好吃,这样你就健康了,请帮助我,我担心你没有防御力,如果你可以给我发送食谱,建议谢谢

  61.   皮耶里娜

    您好,我有一个26个月大的女孩,但她的体重有点偏低。..请给我的女儿适当的饮食以帮助我恢复正常体重。 谢谢

  62.   诺埃米

    你好,下午好,我有一个3岁的女孩,她不吃东西,她只喝帕查,我必须乞求她吃,我能为她吃些什么,你能给我寄你的食物食谱吗3至8岁的儿童和您的建议,谢谢。

  63.   英德里斯·埃斯卡兰特

    您好,我有一个两岁的婴儿,我想请您发送菜单给我

  64.   DAFNE

    您好,我想请您寄给我2岁半男孩的菜单和食谱。 谢谢

  65.   马塞拉

    HELLO,您可以寄给我一个菜单示例来说明一个4岁男孩将要消费什么吗? 谢谢你。 问候

  66.   阿德里安娜

    您好,我有一个2岁大的1个月...而且他吃得不好,实际上,他不喜欢水果或蔬菜...他喝了很多牛奶,我想在学校被送去一些单独的菜单时,他们说他不吃东西……他测试并吐口水……我担心和不顾一切地帮助我!

  67.   k-rla

    抱歉,我也想知道您是否可以给我发送白天应该怎么吃的参数

    1.    新版本 Madres hoy

      您好,K-rla!

      9月XNUMX日,星期五,将发布有关喂养婴儿的想法的清单,其中包括午餐,晚餐和早餐或点心的果泥示例。

      问候

  68.   k-rla

    您好,我有我两岁的三个月大的儿子,他不想吃固体食物,他假装cho死,只想在食物充分混合后才吃,我想知道您是否可以给我发送提示和食谱,以便他开始进食,非常感谢您的帮助。

    1.    新版本 Madres hoy

      你好,K-rla!

      在此链接中,您将看到有关婴儿何时拒绝吃固体食物的一些提示: http://madreshoy.com/nutricion/bebe-comer-trozos_4126.html 除了这些技巧外,还需要有耐心(很多耐心); )

      希望你能帮个忙,打个招呼。

  69.   耶尼

    你好,我想知道我的孩子2岁的食谱,什么也不想吃,我想知道我能给他些什么

    1.    新版本 Madres hoy

      嗨,珍妮!

      专门针对食品的文章逐渐被发表,不久就会出现适合您的孩子年龄的文章,希望它们能对您有所帮助。 )虽然我可以告诉您一些事情,但这全都取决于您如何拒绝食物,即,您是否拒绝吃东西或拒绝蔬菜,水果等(即使是菜泥的形式)?

      如果您的问题是零散的,那么我建议您耐心等待,并继续提供果泥。 逐渐增加果泥的稠度,然后将其与一些非常小的块混合,逐渐增加与果泥混合的块的大小。 当您给他平常的果泥时,请将他的一些蔬菜或水果放在单独的盘子里,让他握在手中,吮吸它们或做他想做的任何事情,以使他熟悉它们。

      您会看到他一点一点地习惯了,会吃掉所有东西。 )

      问候

  70.   萨拉希·杰雷罗

    此页面内容丰富,非常漂亮
    我已经为我的弟弟准备了许多食谱

    GRASIAS

    1.    新版本 Madres hoy

      嗨,萨拉希!

      感谢您的评论 ; )

      问候