电话 “尴尬的年纪” 这个阶段往往被污名化：许多男孩女孩在这个阶段都会被不加区分地贴上不成熟、叛逆或不理智的标签。然而，这其实是一个 规范和预期行为 在其发展过程中，它反映了大脑、身体和身份的全面转变。
青少年正走在迈向成年的道路上 这意味着一系列 激素、生理、认知、社交和情绪变化 这将改变他们的生活，即使他们自己往往不知道如何应对。理解这些行为背后的原因，是支持他们的关键，既不能轻视他们的感受，也不能妖魔化这个阶段。许多父母意识到，这个阶段通常始于…… 10年和13年 并在青春期达到顶峰，直至成熟，在某些情况下，成熟期会趋于稳定。 16年和19年虽然所需时间因人而异。
青少年寻求建立自己的身份 他们需要成年人的指导和支持。听到他们说自己“正在经历青春期”对他们没有帮助，因为 轻描淡写地处理了他们的不适感 这进一步强化了他们所经历的一切都是无稽之谈的想法。
这一阶段通常始于大约 青春期前当最初的生理和性格变化出现时，并持续整个青春期，直到达到足够的程度。 情感和社交成熟度具体时间因男孩而异，但通常会持续数年。
在此期间，青少年为了确立自我认同，往往会…… 与父母分开 他们更依赖同龄群体。他们寻找与自己兴趣爱好、思维方式和恐惧感相投的朋友。但这并不意味着他们不再需要家人，完全不是。尽管他们可能表现得不需要你，友谊才是最重要的，但事实是…… 他们仍然需要一个安全的家。明确的界限和在场的成年人。
虽然不能一概而论，但最普遍的情况是： 女孩通常比男孩发育得早。 这不仅体现在他们的身体能力上，在很多情况下也体现在他们如何处理情绪和人际关系上。女孩往往更善于思考和表达；男孩则更冲动和行动导向。了解这些差异有助于避免将兄弟姐妹或朋友进行比较。
大脑正在发育，这可以解释许多行为。
青春期到来时，男孩和女孩的身体都会发生非常迅速的变化： 第二性征他们的身高增长，声音变声，体毛开始出现……他们进入青春期，体格也开始变得像成年人。然而，尽管他们外表看起来可能更成熟， 他的大脑内部仍在发育中。.
大脑是 最后成熟的器官 而且它的发展会持续到青年时期：许多专家认为完全成熟大约在…… 大约24年就结构和化学成分而言，青少年大脑仅达到其最终形态的一部分（一些研究估计约为100%）。 80% （在某些方面），因此仍然存在完善和联系的过程，从而能够实现稳定的自我控制和充分发展的判断能力。
由于大脑结构发育迅速，青少年可以 学习速度惊人它们正处于强度最大的阶段。 突触可塑性脑细胞通过形成新的连接（突触）相互交流，当它们学习新事物时，这些连接会得到加强。在这个阶段，参与构建学习突触的蛋白质和化学物质尤其活跃。
因此，这种能力有可能在儿童期和青春期早期习得。 能够比较轻松地掌握两到三种语言。 或者在比成年人更短的时间内掌握复杂的技能（乐器演奏、体育运动、编程等）。青少年在某些基础学习方面不如幼儿高效，但是 它在吸收和处理新信息的速度方面明显超过成年人。.
矛盾之处在于，尽管他们拥有巨大的学习能力， 大脑不同区域之间的连接 （尤其是在情绪区域和前额叶皮层之间）仍在巩固中。这就是为什么他们可能会表现出一些从外人看来似乎并不成熟的行为。 语无伦次或不可预测他们知道自己“应该”做什么，但却很难将其转化为始终如一的行动。
额叶仍在发育中他们负责计划、判断、冲动控制、同理心以及换位思考等功能。而恰恰在这些方面，许多青少年表现得最为困难：他们难以预见后果、评估风险、抑制冲动，也难以顾及他人的感受。
此外，在这个阶段，大脑中与以下方面相关的区域： 快速奖励搜索 它们会被非常强烈地激活。体验新感觉、不同的人际关系或冒险活动时，多巴胺的激增程度甚至高于儿童时期或成年时期。这使他们感到…… 被这种新奇事物深深吸引即使对成年人来说存在明显的风险。
这一切并不意味着他们“不能”控制自己，而是意味着他们需要更多控制力。 培训、支持和一致的界限 从外部学习自我调节。
青春期生理、情感和社会变化
对这位青少年本人来说，身体上相对突然发生的生理变化代表着 对比难以调和新的外貌可能会让他们感到自豪，但也可能让他们感到羞愧或不安全。他们往往会认为自己现在成熟了，“无所不知”，而这会影响他们的行为。
由此产生了多种多样的行为，这些行为取决于…… 个性，， 接受的教育 也包括性方面。许多女孩在取悦他人和渴望独立之间摇摆不定；她们往往更感性，也更理想主义。男孩，一般来说， 它们成熟得稍晚一些。 他们往往更具支配欲或对权威的反抗精神。
这群朋友扮演着核心角色。 非常注重团队合作的态度他们需要融入群体，需要归属感，需要被接纳。群体强化了他们的自我意识，成为一面镜子，让他们从中审视自己，构建身份认同。与此同时，他们更依赖朋友的意见而非父母的意见，这可能导致…… 家庭关系紧张 当他们追求自由，而限制与他们的欲望发生冲突时。
这 对性的兴趣最初的强烈吸引力、迷恋、对自身和他人的身体的好奇心开始出现。这并非令人担忧，而是健康成长的一部分，前提是…… 清晰、尊重且具有预防性的性教育 并公开讨论诸如同意、平等关系和避孕方法等话题。
青少年时期的不良习惯、消费和智商
毒品和酒精可能产生影响 尤其严重的后果 在青少年时期，大脑中的神经网络仍在巩固，因此接触某些物质可能会对大脑造成损害。 改变关键成熟过程 并增加未来成瘾的风险。
在青春期， 智商（IQ）更具可塑性。 比几年前预想的要高。它会根据各种因素上下波动，例如： 熟悉的环境的， 认知刺激睡眠质量、慢性压力水平，当然还有药物滥用。一些研究观察到，认知指标出现了显著变化。 13年和17年这段时期对于巩固学术能力尤为敏感。
持续的压力也是一个问题，因为青少年处理困境的能力还不如成年人。如果他们没有…… 应对策略 当这些应对机制不足以应对压力时，孩子们可能会诉诸不健康的逃避方式（例如过度使用电子产品、自我封闭、滥用药物、冒险行为等）。提供支持、教导他们如何寻求帮助以及认可他们的感受，对于减轻这种压力至关重要。
多任务处理、屏幕和睡眠：一种微妙的平衡
青少年生活在各种刺激之中：社交网络、电子游戏、即时通讯、视频、音乐…… 呼唤 多任务 （使用不同屏幕进行多任务处理）会造成感官超载，从而妨碍你的工作。 集中注意力和记忆信息的能力他们更难保持持续的注意力，经常切换任务，并且感到不知所措。
过度和不当使用电子屏幕与以下情况有关： 睡眠问题、焦虑加剧、学习困难 以及易怒情绪增加。在这个阶段，尤其重要的是要标记出来。 明确的使用时间限制避免在夜间于卧室使用电子设备，并鼓励进行其他休闲活动：运动、阅读、音乐、棋盘游戏、志愿服务等。
睡眠对于 学习、记忆和情绪调节 青少年睡眠不足的情况很常见。然而，许多青少年睡眠不足。如果青少年晚睡晚起，这并不一定意味着他们懒惰： 你的生物钟已经改变了在这个阶段，褪黑激素的释放时间比儿童时期晚；实际上，虽然许多成年人的褪黑激素水平在青春期前后逐渐升高。 下午 8:30在青少年时期，这种释放可能会延迟到 10 岁左右。 11下午这就是他们难以早睡的原因。
他们通常需要一些 每天睡8到9个小时 为了大脑的健康发育。强迫孩子很早就起床上学，从生物学角度来说，就相当于成年人半夜起床：例如，青少年凌晨三点起床。 6（上午） 这可以比作成年人必须在凌晨醒来 3（上午）休息不足与以下因素有关： 情绪低落、学业成绩下降、冲动、更容易受到压力影响.
夜间使用电子屏幕会加剧这个问题：电子设备发出的蓝光会进一步延缓褪黑激素的分泌，而且他们接触的内容（视频、聊天、游戏）会在大脑应该开始放松的时候过度刺激大脑。
青少年时期的关键心理和社会方面
从心理层面来看，青春期具有以下特征： 情绪波动剧烈而迅速他们可能在几分钟内从欣快状态转变为悲伤或愤怒。这与以下因素的组合有关： 荷尔蒙波动情绪反应强烈，且前额叶大脑尚未发育成熟。
自尊心起着至关重要的作用。青少年如何看待自己（他们的身体、能力、作为人的价值）很大程度上决定了他们的未来。 行为和交往方式身体变化，例如痤疮、体重、身高，或任何他们认为“不同”的特征，都可能引发 不安全感和自我批评.
在压力情境下，自尊心往往会下降，导致整个环境被视为威胁或持续受到评判的来源。在这个阶段，家长和教育者有责任： 增强自尊 不要给孩子贴标签。说“你很坏”和说“你做错了”是不一样的。应该质疑的是行为，而不是人的身份。
从社会角度来看，朋友圈对他们至关重要。 开发与实现在这里，他们可以尝试不同的角色，试探界限，探索对他人的吸引力，并逐渐理解友谊、爱情和忠诚的意义。如果他们对自己的外貌或性格感到不自信，朋友们的接纳和支持能够帮助他们克服这些恐惧。
与此同时，青少年大脑 对任何轻微的冒犯都非常敏感一个玩笑、一条社交媒体评论，甚至一个眼神，都可能被解读为拒绝，并引发严重的社交焦虑。这就解释了为什么他们如此在意同龄人的认可，以及为什么他们有时如此敏感。
如何与青春期的孩子建立联系
父母在这个阶段的态度至关重要。这并非是要成为孩子的“朋友”，而是要扮演好……的角色。 家长指导：具有沉稳权威、善于倾听、乐于陪伴而不干涉他人的人。
- La 信心 必须由双方共同赢得胜利。
- 协商并设定限制 通顺。
- 该 替代方案 他们可以成为你避免不必要争论的最佳盟友。
- 孩子对你的关注度取决于…… 你对自己的信心.
- 建立一个 开放的沟通 这样他就知道他可以依靠你。
- 花时间好好享受时光 和孩子们在一起，中间不要有电子屏幕。
- 做 一起活动 你们俩都喜欢的。
- 戴尔 空间与责任 适合他们的年龄。
- 谨慎选择措辞：即使是出于好意，如果使用不当，也可能被误解。 语气不当.
- 对孩子想解释或告诉你的每一件事都表现出真正的兴趣。
- 学习 有效倾听不中断或最小化。
- 控制你的 愤怒 避免出言不逊。
- 成为 最好的例子 有可能：他们观察到的比表面看起来要多。
- 学会成为 柔软 已经开始在非必要的事情上妥协了。
- 听取他们的意见， 珍惜它即使你之后改变了决定。
此外，建议：
努力增强自尊心强调他们的才能和努力，而不仅仅是结果。推广以下活动： 健康休闲 （体育运动、文化团体、社区项目）让他们学会团队合作和遵守规则。允许他们在力所能及的范围内犯错，这样他们就能学会改正错误，并找到自己的生存之道，而不是事事依赖父母。
在沟通诸如敏感话题时 酒精、烟草、毒品或性与其局限于一次谈话，不如创造更多对话空间。要谈论节制、自制、尊重自己和他人的身体，并教导他们识别可能使他们身处险境的同伴压力。
关键在于结合 耐心、坚定的界限、热情和幽默感你的孩子正值青春期，他们需要你，即使有时看起来并非如此。他们需要你的指导和支持，也需要你尊重他们的隐私以及他们正在经历的变化。
建议避免 全球范围内的指责、价值判断和伤人的言辞同理心和自信应该是你沟通的基础：表达你的想法和感受，而不是攻击；即使你不同意，也要倾听他们的想法和感受。
“尴尬期”是一个短暂但强烈的过渡阶段。如果你了解孩子身心正在发生的变化，调整你的期望，并扮演支持型成年人的角色，那么这个阶段就能成为他们成长和发展的宝贵契机。 加强债券 并为成年后建立健康的恋爱关系奠定基础。