你知道营养很重要，尤其是在产前期间吗？ 但为什么？ 母体营养是健康怀孕的基础，当然也是婴儿健康的基础。 怀孕期间的良好饮食是最重要的，这就是我们谈论产前营养的原因。
我们可以说它是怀孕本身的基石，也是出生那一刻的基石。 所以我们可以说它从第一分钟就影响了整个过程。 这就是为什么， 你吃或喝的一切都会影响宝宝的成长. 因此，我们只需要强调产前营养的重要性，您将在下面了解您需要的一切。
产前营养是什么意思？
当你发现自己怀孕的时候到了。 神经、幻觉和恐惧的混合物。 但是我们会一步一步地享受这个过程，因此，我们必须爬的第一步是产前营养。 这个新阶段将需要比你通常摄入的更多的营养，而这种变化会变得更好，对你们双方都有好处。 但我们的营养究竟是什么？ 嗯，这很简单，因为 应遵循均衡饮食. 确实，您的医生应该始终拥有最终决定权，但我们会告诉您，在这种饮食中，您可以同时摄入蛋白质和健康脂肪以及矿物质。
产前营养应该怎么做？
诚然，作为一般规则，产前营养已经遵循均衡和基本饮食的基础。 换句话说，洗得很干净的蔬菜和蛋白质以及全谷物都会出现。 但作为一个稍微不同的阶段，我们必须注意某些维生素和矿物质。
- 叶酸是主要的维生素之一 在怀孕期间。 它有助于预防某些先天性问题，因此，建议在尝试怀孕前服用。 虽然它存在于菠菜或橙子等一些食物中，但我们确实无法获得必要的量。 事实上，它通常被视为一种补充。
- 钙：对于骨骼和牙齿，我们都需要钙。 但循环系统和肌肉系统也有必要完美地工作。 不要忘记它也有助于避免 先兆子痫. 乳制品和西兰花、鲑鱼和卷心菜都含有大量的钙。
- 维生素 D 还与钙一起发挥重要作用. 所以它也有助于我们强健骨骼。 鸡蛋和鱼是这种维生素的来源，因此，我们必须考虑到它们。
- 蛋白质：为了我们的小或小的良好生长，还必须考虑到蛋白质. 虽然，我们已经在基本饮食中拥有它们，现在比以往任何时候都多。 你已经知道白肉和豆类或坚果都是它们的重要来源。
- 当我们怀孕时 我们需要两次铁. 我们需要更多的氧气通过血液来喂养我们的宝宝。 因此，如果您没有铁储备，则可能会出现贫血并伴有某些头痛。 但如果更严重，可能会影响婴儿导致早产或低出生体重。 请记住，菠菜和谷物含有铁。
孕期妈妈营养不良对胎儿有什么影响？
确实，我们必须始终将自己置于专家的手中，为此，我们必须始终询问我们的医生，谁可以根据我们的需要调整饮食。 也就是说，如果出现营养不良，也会产生一系列非常严重的后果。
- 婴儿更容易患疾病 长期如糖尿病或高血压。
- 头围比平时小。
- 先天性残疾。
- 分娩时死亡率增加。
- 低智商。
- 少协调。
- 对母亲来说，还有出血、流产或胎盘早剥等后果。
尽管如此，女性的地位对于孕育新生活也是必不可少的。 因为胎儿的发育与母亲所拥有的那些营养物质有关。 这些使增长更快，更健康。 赌上一个健康的怀孕！