估计儿童过量食用糖是令人震惊的， 儿童进食量超过建议量的40％。 大量产品将糖隐藏在其成分中，并且不知道此信息可能是这种不受控制的消费的关键。 因为尽管您可能认为您的孩子摄入的糖不多，但由于您不直接添加糖，所以他们可能会在许多其他产品中摄入糖。
过量食用糖的危害无数，您的健康会受到不同程度的影响。 从蛀牙和其他牙齿问题到 肥胖及其带来的所有负面后果，甚至对这种令人上瘾的产品上瘾。 您所知道的风险很重要，因此控制和减少儿童的糖摄入量至关重要。
控制，检测添加糖的关键
检测预制产品中添加的糖的量并不总是那么容易，因为它通常隐藏在 其他名称，例如玉米糖浆，葡萄糖，果糖，乳糖或蔗糖等等。 另一方面，重要的是要知道食物在其成分中含有天然糖。 例如，水果或牛奶或多或少地含有天然糖。
为了不超过建议的食用量，重要的是不要在食物中添加糖。 据专家说，儿童每天吃糖的量不应超过6茶匙。 为了让您有个主意，一罐苏打水已包含近13茶匙。 也就是说，糖被大量掩盖 儿童经常服用的产品，使您的健康处于危险之中。
如何控制多余的糖
信息是最重要的控制手段，因为知道过量的糖在哪里，将使您能够限制儿童饮食中的这种物质。 加工产品通常包含大量的糖或衍生物。 上面提到的软饮料就是一个明显的例子，但在 包装果汁，预制饼干和糖果或袋装小吃等等。
这些技巧将帮助您减少儿童的糖摄入量。 不仅如此，它还可以帮助您减少家里不健康的产品的使用，整个家庭都会受到青睐。 请记住，孩子获得的最大学习是通过父母的榜样。 禁止孩子喝软饮料是没有用的， 如果以后他们看到你每天都带他们.
- 当心健康标签： 能量棒或小吃 显然更健康的食物中可能含有大量的隐藏糖分。
- 避免包装果汁：实际上，不建议使用果汁，因为 水果失去特性并增加糖分 自然。 水果，更好的整体。
- 没有加工的糖果：如果您希望您的孩子不时吃些糖果，可以随时选择 对于健康版本，自制。 您可以在家准备的任何蛋糕，蛋糕，松饼或饼干，都将更加健康和丰富。 不要忘记，您可以控制糖的量，甚至可以选择更健康的选择。
- 限制小饰品：禁止他们也不是解决办法，因为孩子们知道他们的存在，并会在必要时秘密地将它们带走。 为了避免这种情况， 教他们做准备 自制的东西 他们将永远可以得到健康的治疗。
健康习惯
避免过度的最佳方法，无论是从糖还是其他不健康的产品中提取出来的，都在教导儿童饮食要好。 简而言之，养成有助于他们成长壮大和健康的健康习惯。 如果您教您的孩子照顾好自己，您将得到保证，他们将在您不在身边检查身体时知道如何保护自己的健康。
确保您的孩子学会吃得好，知道食物，甚至做饭。 和他们一起去散步， 一家人练习运动，一起度过健康的时光。 这些是保持家人健康的关键。 如果您想了解更多有关的提示 健康的家庭习惯，单击链接，您将发现如何帮助您的家人更健康。