所有妈妈都知道这对您的孩子有多健康 每日水果消费。 专家建议,由于儿童的饮食习惯,每天要在他们的饮食中添加三片 高含量的水,维生素,纤维和矿物质。
你们中已经有很多人选择早餐或学校点心。 甚至有一些学校实施了“硕果累累的一天”。
在超市,我们发现越来越多的易于携带的水果产品。 一袋要喝的压碎水果便是一个例子。 他们为小孩子们提供了非常诱人的包装,并且根据他们的制造商的说法,“它们相当于一份水果。” 但是,营养学家警告说 高糖和高脂肪 这种包装食品。
早餐和小吃的新鲜水果
一种选择是带来 干净整整的水果。 但是,年幼的孩子如果不将其切成小块,则不知道如何去皮,并且很难吃。
显然,最明智的选择是准备一个 午餐盒,带有干净,去皮和切碎的水果.
可以 变体或单件 (不超大):
- 苹果,橙子或橘子(切成薄片)
- 葡萄,甜瓜或西瓜(无种子)
- 梨或桃子(不是很熟)
- 香蕉(切片)
- 菠萝,草莓等
- 总是建议他们 弗鲁塔斯-德temporada.
问题是 我们如何准备切好的水果使其不生锈 在课余时间,它看起来很吸引人,而且并没有丢到学校的垃圾桶里。
氧化是食物与空气接触时发生的自然过程,使食物呈深棕色,但请记住,该过程 不会改变其营养特性或味道。 只是一个 虚假的神话 加!
如何防止切好的水果生锈?
以下是一些非常有用的提示:
- 将水果切成薄片后,撒上几滴柠檬或橙汁。 柑橘酸减缓氧化。 您可以使用汽化罐。
- 最好使用 自锁铝制便当盒.
- 将苹果切成块,然后重新排列,使各部分 不要与空气接触。 附上橡皮筋以固定它。
- 如果您使用拉链锁塑料袋(例如他们出售的用于冷冻食品的塑料袋), 确保挤出所有空气 在关闭它之前。
- 将鲜切好的菜片浸入 碗冷咸水 (每升水要放一汤匙盐)。 卸下它们时,必须用天然水冲洗。
- 湿一 餐巾纸在水中 并放置它 在切好的水果上 在关闭午餐盒之前。
- 小心使用的刀! 我推荐那些 塑料或陶瓷.
- 加一点 菠萝或桃糖浆 到午餐盒
- 发现 第四类食品。 它们是水果和蔬菜,在保护性气氛中出售前要清洗,切碎和包装。 非常实用,但并不便宜。
您使用什么技巧? 你能在评论中告诉我们吗?
最新观察
- 肥胖或超重的儿童应 适度食用含糖量高的水果, 但他们可以安全地食用大量的柑橘。
- 为了让早餐和小吃变得更加有趣和多样化,如何添加一个 蔬菜零食? 例如,一些葡萄干,一些胡萝卜或奶酪条或一些樱桃番茄。
- La 所有餐点中最好的饮料是水。 不建议滥用包装的果汁和/或含糖乳制品或带有草莓或巧克力风味的产品。 我建议您仅在特殊情况下保存它们。
- 让我们想想绿色。 尽量避免使用铝箔,因为铝箔根本不环保,几乎没有用。