什么是噩梦? 儿童说明

我们不时都有噩梦,大人和小孩都如此。 噩梦是一个不好的梦,它可能导致我们恐惧,焦虑或愤怒,但它们不是真实的,因此不会伤害我们。

当你睡觉时,你的大脑一直在工作。 它经历了睡眠的各个阶段,包括 REM睡眠 (快速的眼球运动)。 他们为什么这么称呼它? 因为在此阶段的睡眠中,当眼睑闭合时,您的眼睛左右移动。 REM睡眠期间,您有梦想,有时这些梦想可能令人恐惧或悲伤。

大约每 90 分钟,您的大脑就会在非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠之间交替。 夜间快速眼动睡眠的长度随着每个睡眠周期的增加而增加。 最长的快速眼动睡眠时间发生在早上。 如果您在快速眼动阶段醒来,您会更容易记住自己做了什么梦。 这就是为什么你最生动的梦和噩梦发生在清晨。

我为什么做噩梦?
白天发生的压力大的情况会使梦变成噩梦。 噩梦可能是释放日常压力的一种方式。 通常,这意味着要处理大多数孩子迟早要处理的事情:家庭或学校的问题,以及体育活动或学校工作带来的压力。 有时,重大的变化(例如搬家或亲人的疾病或死亡)可能会引起压力并导致噩梦。

可能引起噩梦的另一件事是看恐怖电影或看书,尤其是在入睡之前。

有时,当您生病时,尤其是发高烧时,您可能会做噩梦。 某些类型的药物也会引起噩梦。 如果您发现自开始服用新药后有更多恶梦,请通知您的父母和医生。

如何预防噩梦?
尽管不时做噩梦是正常的,但是您可以尝试一些技巧来控制它们。

养成遵循健康睡眠习惯的习惯。 每天尝试在同一时间上床睡觉和起床。 除非您生病或前一天晚上睡眠不足,否则请避免在白天小睡。 睡觉前避免进食或运动。 如果您认为恐怖电影或书籍引起了噩梦,请在睡觉前避免观看恐怖电影或书籍。

睡在毛绒动物或您最喜欢的毯子上。 这有助于一些孩子感到更安全。

使用夜灯,如果您在噩梦后醒来,您会看到自己熟悉的事物并记住自己的位置。

打开门。 这将帮助您记住家人的亲密关系。 如果您害怕,那就起来找一个让您放心的人。 您的年龄永远都不够拥抱!


如果噩梦没有消失怎么办?
在大多数情况下,噩梦不是大问题。 通常,将您的噩梦告诉受信任的成年人会有所帮助。 只是谈论发生了什么可以使您感觉好些。 如果白天有什么事情困扰您,谈论这些感觉也可以有所帮助。

控制恶梦的另一个技巧是画一张恶梦的照片,然后将其撕成碎片!

有时,这有助于保留梦想日记,这是一个笔记本,您可以在其中描述您可以记住的梦想。 跟踪自己的梦想-好与坏-以及入睡前的心情可以让您了解夜间的思维方式。

如果您经常做噩梦,您和您的父母可能想拜访心理咨询师或心理学家,以寻求有关噩梦的帮助。 这将使您有机会讨论可能与噩梦有关的令人担忧的事情。

很少有经常做恶梦的孩子必须去看医生或睡眠诊所。 医生可以确定您的噩梦是否是身体状况的结果。 一个专门的睡眠中心可以分析您的脑电波,肌肉活动,呼吸和其他在睡眠期间体内发生的过程。 如果这也不起作用,您的医生可能会开药,以便您可以不间断地通宵入睡。

请记住: “噩梦不是真实的,不会伤害到你。” 梦到一些可怕的事情并不意味着它会在现实生活中发生。 这也不意味着您是一个想做坏事的坏人。 我们每个人都有不时的噩梦。

噩梦过后,您不会因为害怕而变得幼稚。 如果您需要与您的父母之一,甚至您的姐妹或兄弟拥抱,则不会发生任何事情。 有时候,您只需要与父母交谈或拥抱即可。

噩梦可能会令人恐惧一小会儿,但现在您知道该怎么办了。 甜蜜的梦!孩子们健康


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