我们并不是说如果您有孩子，您将整整一年都无法入睡， 但是您应该知道睡眠会少很多，这对您来说可能并不容易。 尽管您的宝宝对您而言是最美好的事情，但现实是睡眠不足会导致您的情绪和健康状况不佳。 这就是为什么重要的一点是要知道一些技巧，以使宝宝在不睡觉或很少睡的第一年中都能存活。
婴儿在夜间醒了好几次，您需要照看他们，这样他们才能重新入睡。 也许他饿了或者尿布很脏，或者他只是想感觉到您能找到母亲和父亲在他身边的安全感和安慰感，以便在需要时可以安慰他。 尽管如此，您必须聪明并且这次生存下来而不会成为僵尸。
找时间睡觉
任何时候小睡都是一个好主意。 宝宝睡觉时，您可能还需要一段时间躺下休息。 如果您的伴侣正在照顾婴儿洗澡，您可以花点时间睡觉以恢复体力。 您也可以在家中寻求其他帮助，以度过梦time以求的时光。
您可以租用保姆服务，让家人与宝宝呆半个小时，这样您就可以休息了……找到最适合您和家人的方式，但是休息是非常重要的优先。 至少在最初的几个月中。
喝咖啡
经过一整夜的睡眠后，咖啡可能是您最好的盟友之一。 如果您度过了一个艰难的夜晚，第二天您必须在峡谷脚下，那么请记住，咖啡是您的朋友。 您可以考虑每天喝一两杯咖啡，以更好地应对您的期望。
如果您不爱喝咖啡，可以选择其他刺激物，例如绿茶， 这将帮助您白天保持清醒状态，并能够执行所有待处理的活动。 另外，如果您有一个睡眠不足的婴儿，您将意识到咖啡将是您最好的朋友。
小睡片刻
虽然确实可以在白天小睡一会儿甚至是一个好选择，但晚上与您的伴侣轮流睡觉，使一个晚上可以睡个好觉。小睡也可以帮助您感到更多的休息。 利用一天中的一小段时间可以小睡一下， 但请注意，白天或晚上不要小睡太久或太晚，否则将无法入睡。
理想情况下，应将宝宝的早晨小睡同时做。 如果宝宝早上睡1或2个小时，您甚至可以睡半个小时，这样就可以休息一会儿，并重新获得足够的精力以继续一天的生活。
夜班
如果即使您正在母乳喂养，婴儿在晚上醒来，您也不必在伴侣良好睡眠的情况下整夜熬夜。 重要的是，轮流喂养婴儿，这样您就可以充分休息。
如果您要母乳喂养婴儿，则可以在前一天晚上挤出牛奶并将其保存起来，这样，如果在夜间婴儿由于饥饿而醒来，您的伴侣就可以给他喂奶。 请记住，休息是必不可少的。 如果您出于某种原因想要成为母乳喂养婴儿，因为您认为这比将牛奶装在瓶中更好，那当然值得尊敬，但是请记住，在此期间您会更加疲倦并且必须睡得更多那天。
接受家人和朋友的帮助
不想成为越野女性，不要接受周围人的帮助。 如果您的母亲或父亲想照顾婴儿一段时间，请乐于接受并利用那一刻将其奉献给您。 您可以睡觉，可以做一些尚待解决的事情，也可以简单地享受十分钟以上的淋浴。
您是新生儿的母亲并不意味着您应该忘记或奴役自己... 在社区中对婴儿进行教育和抚养，如果您有机会让受信任的人们照顾您的婴儿一段时间，为什么您会拒绝这种帮助？ 只要确保这些人想帮助您和宝宝，并确保他们从心做起即可。
饮食要好
多喝水，饮食均衡。 这将为您提供更多能量，并使您的免疫系统保持强大。 尽管看似很愚蠢，但您吃的食物和喝的水会帮助您变得精力充沛，但另一方面，如果饮食不足，您可能会感到更加疲倦，心情变差并且不想做任何事情。
如果您不知道应该如何饮食，那么请不要犹豫，去看医生或营养师 给您一些饮食信息，以保持最佳能量水平。
演习
锻炼将帮助您释放内啡肽，增加能量水平，并使您感觉更健康。 此外，运动会减少情绪波动的风险。 即使您太累了，也无法做些运动，以每天30分钟的步行或做瑜伽等温和的方式进行锻炼，可以使您睡得更好，感觉很好。
最后， 请记住，处于“僵尸模式”是暂时的，并且会过去。 年幼的孩子需要您的注意力和精力，但是随着时间的流逝，您将能够更好地入睡。 不要绝望和思考，这不会永远持续下去。