是否建议使用种子喂养儿童?

种子在儿童中的使用

几年以来 在食品中使用种子变得非常流行。 直到最近我们还没有考虑甚至不知道的产品。 科学研究确保种子具有卓越的营养特性。

重要的是要知道这种超级食物,因为它可以 给我们带来重要的好处 以非常简单的方式但是,在成年人中谈论食物与在儿童中谈论食物并不相同。 特别是如果孩子很小,我们在饮食中要加入某些食物时必须非常谨慎。

我们在食物中发现了哪些类型的种子?

当想到“种子”这个词时, 那些被遗忘在我们食物中的小种子。 品种繁多,有向日葵、南瓜、小麦、亚麻、芝麻、小米等。

种子

每个人的饮食中都不应该缺少所有这些种子,包括在小家伙的饮食中。 尽管它看起来像是一种非常微不足道的食物,但它在我们的食物组中却含有许多重要的营养成分。 贡献 脂肪酸 相当于鱼,甚至提供 钙, 比动物来源的更容易吸收 铁和蛋白质。

我们将了解不同类型的种子这样,我们将知道我们的孩子的喂养中是否指示了它们。 这样,我们将避免承担不必要的风险,尤其是当我们谈论儿童时。

种子在儿童中的使用

其中最受欢迎的种子有:

  • 奇亚籽
  • 亚麻籽或亚麻籽
  • 罂粟种子
  • 芝麻
  • 葵花籽
  • 南瓜子
  • 茴香种子

在种子的营养价值之中的特性中,我们拥有 抗氧化剂,大量的纤维,钙和植物蛋白。 种子含有 Omega3脂肪油的重要来源. 对食物很重要。

在我们列出的所有种子中,最有利于喂养儿童的是 芝麻籽。 由于其钙和锌的来源,特别推荐用于孕妇或哺乳期妇女, 成长中的孩子 和骨质疏松症的人。

因此,我们可以说,不仅在儿童营养中使用种子是明智的,而且 对他们的发展非常有利.


在市场上,我们可以找到各种种子。 因此,最适合每个家庭需求的居所很容易。

另外, 种子可以以多种方式食用,这样您就可以将它们提供给孩子,而不会注意到他们正在吃它们。

您可以将它们包括在早餐中,酸奶中,甚至可以用来制作自制面包和甜点。 他们也是 完美搭配各种色拉 和果泥。

豆类和坚果

在这群种子中,我们绝不能置之不理 一组豆类或坚果。 尽管看起来可能不像,但它们也是种子,由于其令人难以置信的一系列营养成分,将其纳入儿童饮食中也非常重要。

  • 洛斯果酱: 它们为肌肉和心脏提供多种营养,包括维生素、镁、钾等矿物质; 钙,用于骨骼和牙齿的形成以及平衡神经系统。
  • 豆类:它们在饮食中也是必不可少的,它们提供蛋白质、铁、B族维生素和钙。

种子在儿童中的使用

何时在儿童饮食中引入种子

儿童必须从 6 个月大开始引入这种类型的食物,但我们将逐步指定。

种子

可以毫无问题地服用小种子。最好的选择是它们是生态和天然的。它们可以以粉碎的形式完美地引入您的饮食中,因为它们将极大地补充您的饮食。 例如,南瓜子富含铁和镁。 任何种子它可以压碎加入黄油、奶油、果泥或粥中。

关于如何准备种子的想法: 在一些松饼中,您可以添加少许亚麻籽、几汤匙杏仁粉或核桃粉。 它会提供一种很好的味道,就像把它混合到自制的饼干面团里一样。

你也可以 引进谷类种子 酸奶种类繁多,还有几片水果。 亚麻籽是理想的选择,因为它们营养价值高且味道宜人。

豆类

从那个时代就可以引进豆类。 少量豆类应以果泥形式给药 伴随着蔬菜和蔬菜。 这样做可以让身体适应更难摄取的新食物。

干果

坚果也有其被引入婴儿饮食的原因。 这是 建议从 12 个月开始提供,但您必须非常小心如何使用它们。 由于摄入坚果,儿童更容易窒息。

种子在儿童中的使用

这样他们就可以完全保证 它们可以在任何菜肴中压碎 这是基于果泥,或者当您要制作某种糕点时,例如 饼干或饼干以及它们被压碎和伪装的地方. 当它们含有盐或糖时,不方便提供。

另外, 它是一种通常会引起许多过敏的食物, 但是从一年开始服用的事实减少了从长远来看发生过敏的所有机会。 过敏只不过是防御系统的混乱,它通过相信存在感染而被激活。 如果孩子已经经常吃坚果,不建议在发烧、腹泻、呕吐或需要接种疫苗时服用。 这样我们就不会再混淆防御系统了。

所以 毫不犹豫地使用这种超级食物,强烈建议特别在成人饮食中使用。 但是,只要是负责任的,不要犹豫,将其与儿童一起使用。 所以呢 不要用作其他食物的补充,是儿童正常成长所必需的。


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