通常，我们必须坚持让我们的孩子每天吃水果和蔬菜。 当有饼干和蛋糕时，谁想要一个苹果作为零食？ 你们中许多人会知道 儿童会受到消费环境和不良饮食习惯的影响。 水果和蔬菜不是“乐趣”。 除了我们这一代以及我们的孩子们，我们还过度刺激了味蕾。 这意味着 我们不能欣赏水果或蔬菜的美味。 信不信由你，而且很多人都不相信，蔬菜的味道很浓。 水果也很甜，并带有细微的差别，即我们的“受过不良教育”的味蕾不允许我们品尝。
理想情况下，最健康的事情是让儿童每天食用5份水果和蔬菜。 在这种情况下，对我而言，最健康的部门将包括2个水果和3个蔬菜。 水果是果糖的丰富来源，尽管它们是 自然存在的糖，被代谢的与未被代谢的相同。 协会5天 促进健康的饮食习惯 饮食多样化对儿童至关重要.
让孩子多吃水果和蔬菜的技巧
在开始列出这些技巧之前，必须澄清的是，在生活中，并非所有事物都是通过神奇的技巧或技巧来实现的。 我们的孩子有良好的饮食习惯是我们基础的一部分，父母自己以及我们给他们的榜样。 如果我们饮食不健康，富含饱和脂肪和糖分，我们的孩子很可能会遵循这种模式，将来会有在不良习惯环境中成长的问题。
- 以身作则讲道。 如果您的孩子一天都不吃东西，告诉他的孩子蔬菜和水果非常健康，那是没有用的。 只要有可能，就陪他吃饭。 您可以在早餐中搭配新鲜的时令水果。
- 在几个小时之间，如果您的孩子饿了， 先给他水果.
- 蔬菜应该是饭菜的主菜，无论是生的（最好的选择），泥或煮熟的。 其他所有食物都必须补充它们，包括鱼，肉……如果您的餐点是意大利面或米饭，则将蔬菜切成小方块。 小孩子们会喜欢的。
- 尽快开始让您的孩子习惯固体食物。 从一年开始，如果你还没有练习 黑白现在是在饮食中添加固体的好时机。 这将使您习惯于不同类型食物的质地。
- 让他们选择要吃的水果或蔬菜。 他们与您一起购物将对他们有很大的激励作用。
- 使水果和蔬菜有吸引力。 精美的菜式，例如带有多种颜色的水果串，将是您食用的理想之选。
通过这些技巧，您的孩子可能会吃更多的水果和蔬菜。 但是正如我们从一开始就说过的那样， 在这个例子中是最好的教学。 从饮食中至少在孩子面前清除工业糕点。