El 早餐 这是一天中最重要的一餐，在女人中更是如此 embarazada…尝试找到两者之间的平衡 渴望 还有你和他都需要的 宝贝.
El 理想的早餐 它应该由以下内容组成：
- 乳制品
- 喝点东西像果汁，牛奶...
- 谷物
- 中午吃一块水果或好水果冰沙
通过该方案，您可以根据需要改变早餐。 许多 营养学家 他们建议将典型的吐司和黄油和果酱一起食用。 尽管总有人试图指责 锅 作为...的主要来源之一 体重增加是一个 健康均衡的食物 即使在 embarazo.
为了使您的整个早餐任务更轻松，我将为您提供一些可以准备的想法。 为了避免单调，您还可以制作包含 水果 （例如，苹果碎）。
无论如何，请听听您的身体。 如果您不想吃所有东西，即使还不够，也不要强迫自己。 中午您可以吃点东西或在下一顿饭吃得更好。 让我们一起探讨那些早餐的“菜单”构想！
请记住： 咖啡因 不建议在怀孕期间使用。 如果您早餐时喝了一杯咖啡或茶（当然还有牛奶），就不要整天喝更多。
经典早餐
- 牛奶加可可
- 至少2片面包加黄油或果酱
对于中间的一天
- 一杯果汁（天然）。
快速早餐
- 咖啡或茶
- 谷物饼干（有巧克力，水果和麦片……最喜欢的一种）
- 水果酸奶
对于中间的一天
- 2个桃子或1个苹果
美食早餐
- 咖啡或茶
- 一块蛋糕/小蛋糕/海绵蛋糕
对于中间的一天
- 2橙子
特别早餐
- 谷物与牛奶（最好与新鲜或干燥的水果一起）
- 鲜榨橙汁
对于中间的一天
- 一个苹果或一些白奶酪
而您，您选择了什么早餐？