这是我们特别推出的“孕期每周追踪报道”系列的第一篇文章。我们诚邀您加入我们的奇妙旅程，一同探索人类孕育的奥秘，最终见证宝宝的诞生。但我们将从受孕前开始，因为受孕被认为是…… 月经来潮的第一天被认为是怀孕的开始。 （尽管在前两周：月经和排卵期间，还没有怀孕）；这是计算预产期的经典参考。
怀孕第一周：你的身体究竟发生了什么
El 月经出血的第一天 这被认为是女性月经周期的第一天。这个周期大约持续28天，但周期在[天数]到[天数]之间都被认为是正常的。 24和35天如果女性月经周期规律，就可以更准确地计算排卵期，但大多数情况下这很复杂。实际上，计算排卵或受精的确切日期是不可能的；因此，受孕时间仍然需要考虑…… 最后一次月经的第一天 就像怀孕的第一天一样，即使你知道，在最初的两周里，你很可能还没有怀孕。
内部方面，第一周将迎来…… 时期女性开始新的月经周期，出血通常持续到…… 3和7天这取决于每位女性的月经周期类型。在这些日子里，垂体激素 FSH 和 LH 它们开始准备再次分泌，因此，卵巢很快就会开始发育新的卵泡并分泌性激素，例如： 雌激素.
感谢发布 卵巢分泌的雌激素月经结束后，子宫内膜（子宫内壁）会再次增生并开始增厚。对于月经周期很短或不规律的女性， 排卵可能比平时提前发生。 即使在怀孕的第一周，如果进行无保护性行为，她们也可能怀孕，尽管这种情况并不常见。
你在这个阶段注意到的症状是月经的典型症状： 出血、腹痛、腰部或骨盆区域不适、疲倦感 甚至还会出现情绪波动。这些症状与经前综合症的症状相似，因此目前还无法仅凭身体感觉来判断是否可能怀孕。
子宫内发生了什么？为什么会发生月经？
从这个 最后一次月经的第一天，整个变化周期开始 生理、激素和心理因素共同作用，旨在实现怀孕，并在怀孕后获得成功妊娠。月经出血是由于以下原因引起的： 子宫内膜的脱落、剥落和排出 子宫内原本已经准备好接受受精卵，但最终由于受精卵没有着床，因此失去了作用。
这种富含血管和营养物质的子宫内膜组织会被移除，以便身体能够…… “清洁”子宫内部 如果受精成功，子宫内膜会开始重新准备，以便在接下来的几周内接受胚胎着床。月经结束后，子宫内膜会逐渐增厚，再次成为适合胚胎着床的环境。
在怀孕的第一周（按孕周计算）， 胚胎尚未着床。因此，你现在做的任何验孕测试结果都会是阴性。尿检通常至少要到[日期缺失]才能显示阳性结果。 受精后10-14天所以，在性交后第二天或几天内进行妊娠测试是没有意义的。
开始为身体做好准备：孕前护理
如果我们打算怀孕，我们应该开始准备 从此刻起，即使尚未受精，这一阶段也被称为 孕前期 这对您和未来宝宝的健康至关重要。最好回顾一下您的生活习惯、饮食、体重、运动情况、用药情况以及任何既往病史。
采取……很重要 叶酸类维生素补充剂理想情况下，维生素B12的摄入应至少在怀孕前三个月开始，因为这种B族维生素有助于降低胎儿神经管缺陷的风险。神经管缺陷通常在妊娠最初几周形成，而此时许多女性尚未意识到自己怀孕。指南通常建议每日摄入量至少为…… 400微克叶酸但是，剂量可以根据您的具体情况和医疗标准进行调整。
除了叶酸之外，以下物质也越来越被认为很重要： 碘 在这个阶段，孕妇对碘的需求量会增加，碘缺乏与婴儿神经发育问题有关。因此，许多女性开始补充碘。 叶酸和碘的复合补充剂 从他们决定放弃避孕方法的那一刻起，始终要在专业监督下进行。
我们的 生活方式和饮食不要饮酒、吸烟或吸毒。吸烟会增加流产、早产和新生儿呼吸系统疾病的风险，而饮酒会导致胎儿严重的发育问题。最安全的选择是…… 完全不摄入烟草、酒精和其他有毒物质 从你开始计划怀孕的那一刻起。
关于饮食，请采取 均衡饮食 以水果、蔬菜、全谷物、豆类、鱼类、瘦肉和鸡蛋为主。增加这些食物的摄入量。 富含钙和铁的产品 限制咖啡因（咖啡、茶、能量饮料）的摄入，因为它会干扰铁的吸收，而铁是预防贫血的关键营养素。此外，还应开始实施食品安全措施，以应对…… 弓形虫和李斯特菌水果和蔬菜要洗净，肉类要彻底煮熟，避免食用生海鲜、未煮熟的腌制肉类或用未经巴氏消毒的牛奶制成的奶酪。
梁 适度运动 规律的运动，例如散步、游泳或练习专为备孕或孕早期设计的瑜伽，可以改善血液循环、帮助控制体重并减轻压力。运动强度应根据自身体能水平调整，如果您不习惯，请避免进行高冲击力或强度过大的运动。
如果你拿 荷尔蒙避孕药重要的是，您必须停止服用这些药物，并等待月经恢复正常（根据个人情况，可能需要一到两次月经）后再尝试怀孕。这样可以更方便地计算末次月经日期和孕周，并且您的子宫内膜也会恢复到自然周期。
孕前咨询：为什么体检如此重要
安排一个 去看医生和助产士; 孕前咨询非常重要在视频中，他们将表演 细胞学和血液检查 为了解您目前的健康状况，检查铁含量、维生素、甲状腺功能，并排除您可能患有或需要预防的任何传染病。
如果你服用任何 慢性药物 这次评估显得尤为重要。有些药物不适合孕期服用，可能需要更换为对胎儿更安全的药物、调整剂量，甚至停药。例如： 糖尿病、高血压、自身免疫性疾病、癫痫、甲状腺疾病或血栓病史 他们需要由专家进行专门评估，以确定最佳受孕时间和最合适的后续计划。
这次访问也是进行以下工作的时机： 诊断测试 这些检查可能无法进行，或者以后可能会受到限制，例如某些使用电离辐射的X光或影像检查。如果您近期做过X光或CT扫描，请与您的医护人员讨论，以便他们评估是否需要进行特定的后续检查。
我们决不能忘记 口腔健康备孕前请检查牙龈和牙齿，因为激素变化会增加患牙龈炎和其他感染的风险，如果不及时治疗，可能会影响妊娠。良好的口腔卫生和年度检查对口腔健康和整体健康至关重要。
情绪健康、性生活以及如何度过这第一周
虽然严格来说此时还没有胚胎，但对许多女性来说，怀孕第一周标志着怀孕情感上的开始。她们通常会感到五味杂陈： 希望、恐惧和怀疑从可靠来源获取信息、参加互助小组或孕期课程、与伴侣或信任的人分享你的担忧，可以帮助你更安心地度过这个阶段。
在没有医学禁忌症的情况下， 性交 现阶段服用这些药物完全安全，而且由于能释放内啡肽，还能促进身心健康。如果您正在备孕，了解这些药物对您很有帮助。 肥沃窗口精子在女性生殖道内最多可以存活五天，而卵子只能存活大约24小时。因此，女性的生育高峰期大约从排卵前五天持续到排卵后一天。
照顾好 休息和压力管理 充足的睡眠、养成放松的习惯以及参与一些令人愉悦的活动（例如阅读、散步、正念呼吸）也是备孕的一部分。这些活动有助于维持激素平衡，并在备孕期间提高生活质量。
现在记住 下周我们将以新的交货方式返回 在这个特殊的时刻，我将继续全程支持您。
图片-Robert McDon。
第一周是一个关键的起点：即使还没有怀孕，你的身体也已经开始调整和准备，你在饮食、生活方式、体检和情感护理方面做出的每一个决定都会对你未来的怀孕产生积极的影响。