怀孕的所有时刻都是特殊的，甚至是神奇的（有时 你要忘了恶心 相信后者), 但随着孕早期接近尾声，你和你的宝宝都会发生非常重要的变化。.
此外，这种情况在此时很常见。 你感到更安全、更有信心虽然怀孕是一个自然过程（而非疾病），但孕期常常会出现一些具体问题。对于许多准妈妈来说，孕11周时身心状态会更加稳定，这也标志着胎儿开始发生显著变化。你的宝宝正在经历什么？ 它正以非常快的速度增长。 与此同时，它们的器官和系统也在持续不断地发育。
我们已经说了几个星期 头通常更大事实上，现在仍然是（几乎占了他身体的一半，这完全正常）； 但现在他的脖子开始变长，一个新的结构正在形成：下巴。.
整体外观是头部与较小的身体分离得更明显，身体仍然被覆盖着 非常薄且几乎透明的皮肤. 它的尺寸大约在 4 到 6 厘米之间，重量可能在 8 到 9 克左右。虽然每个宝宝的情况都不一样，但我们也会告诉你你会经历哪些变化，但始终是从正常的角度出发：所有这些变化和你可能注意到的所有症状都是完全生理性的。了解怀孕的这些方面非常重要。 容纳新生命的躯体必须适应并重塑自身。 为了赋予生命。
怀孕第11周
仔细想想，现在发生的一切都令人兴奋；如今，准妈妈们可以获取很多关于怀孕的信息，虽然有时候信息太多会让人不知所措， 了解宝宝的成长情况通常会让人感到安心。.
即使你正在阅读这篇文章，也建议不要过度沉迷于不断搜索数据。 相信你的直觉 还要留意自己身体的各种感觉。如果你有任何疑问或怀疑身体出现异常，一定要咨询负责监测你孕期的专业人士。
宝宝的皮肤还很薄，如果你能亲眼看到的话， 你会看到它的器官正在形成，它的血管正在发育，骨骼系统也开始形成。另一方面，即使胎儿已经开始频繁活动，你仍然感觉不到它的胎动；这些活动仍然是反射性的。 他们的协调性和复杂性每周都在提高。.
本周的另一个重要特点是： 大部分器官的外部训练已经完成从内部来看，除了大脑会在整个孕期和出生后的头几年持续快速发育外，其他器官在出生后仍需经历漫长的发育过程才能完全成熟并发挥功能。 它看起来已经和最终版本非常相似了。.
11周胎儿的更多变化
你相信吗？ 你的宝宝已经开始自主排尿了。事实上，由于肾脏的作用，羊水中这种液体的比例会越来越高。当羊膜过滤到羊膜囊中的液体不足以保护胎儿时，就需要进行过滤了。 肾脏成为羊水的主要来源。.
胎儿有能力 定期吞咽羊水然后这些液体会进入他们正在发育的消化系统。这种吞咽和排泄液体的机制有助于消化道和肾脏的成熟。与此同时，横膈膜也在继续形成，这就是为什么…… 胎儿在子宫内可能会打嗝这是完全正常的，也是为了训练他们的呼吸系统，为离开子宫后的生活做好准备。
本周还会出现其他一些重大变化：
- 骨骼逐渐硬化，从柔软的软骨逐渐过渡到开始骨化。
- 手指和脚趾已经形成 很快，就会开始出现更明显的屈伸动作。
- 牙胚开始形成 牙龈内部，将来会萌出乳牙。
- 血管、肌肉和软骨形成 这将使羊水流动更加顺畅。
- 生殖系统继续发育虽然在超声波图像上还无法清楚地看到睾丸和卵巢，但它们是可以区分的。
仅怀孕11周 胎儿已经在羊膜囊内踢腿、伸展和翻身了。水环境为宝宝提供了充分的活动自由。即使您现在还感觉不到胎动，宝宝也非常活跃，肌肉正在不断增强。
与此同时，胎盘最终成形，并在子宫壁内继续生长增厚。这个器官将负责…… 提供所有必需的营养物质、氧气、维生素和矿物质 除了产生关键的妊娠激素（例如……）外，胎儿还需要通过脐带获得这些营养。 雌激素和黄体酮.
怀孕第11周的母亲
正如我们在第9周中提到的在公共医疗系统中，第一次超声波检查通常在孕12周左右进行，除非在特殊情况下，医护人员建议提前进行。但现在我们来重点关注一下您可能会注意到的变化。
首先， 子宫已生长至耻骨联合上方。这导致一些母亲开始注意到自己的肚子尺寸略有增大，尤其是在一天结束时。
你可能不再感到恶心，或者恶心症状会减轻很多，但是 持续感到困倦和极度疲倦是很常见的。 这种情况已经持续好几周了。从某种意义上说，这就像是为产后和宝宝出生后头几个月可能感受到的疲惫做准备；当你了解它的目的时，就更容易应对： 你的身体正在投入大量能量来创造新的生命。.
你可能会注意到 腹部不适或刺痛 这是因为支撑子宫的圆韧带会伸展和收缩以适应子宫的生长。只要疼痛轻微、间歇性且没有出血，通常都被认为是正常的；但如果您有任何疑虑，都应该咨询您的助产士或妇科医生。
怀孕第11周没有恶心：感觉这么好正常吗？
许多女性到了孕11周时都会感到惊讶，因为 恶心和呕吐症状减轻或消失。这是因为孕激素开始趋于稳定，身体也更好地适应了妊娠。有些人甚至说她们“没有任何感觉”，并因此感到担忧。
感觉良好、精力充沛、几乎没有任何症状，这并不是坏事。相反，这通常表明怀孕进展正常，你的身体能够很好地适应这些变化。有些女性几乎…… 她们在整个孕期都不会出现恶心症状。或者她们可能只感觉到非常轻微的症状。没有症状并不意味着流产风险更高，也不意味着胎儿发育会出现问题。
在这个阶段，通常会发生以下情况：
- 恢复食欲 并能够拥有更多样化的饮食。
- 感觉更快乐、更有活力 比最初几周要好得多。
- 注意，你早上醒来时肚子是平坦的。 夜间肿胀程度会加重一些，这通常是由于水肿引起的。
如果你没有恶心症状，但仍然坚持定期体检， 超声波检查和血液检查结果均正常。您可以放心。没有强烈的妊娠反应并不代表您“没怀孕”；这只是因为每个人的身体对激素的反应都不同。
没有恶心，但有烧心和消化不适？
恶心症状可能有所缓解，但是 可能会出现烧心、胀气或便秘等症状。孕酮水平升高会放松消化系统的平滑肌，从而减缓肠道蠕动，导致这些不适症状。
缓解胃灼热、胀气和便秘 建议：
- 保持 均衡饮食，富含纤维 （水果、蔬菜、豆类、全谷物）。
- 将植物性食物融入到你所有的正餐中。
- 贝巴斯 全天都要喝足够的水。尤其是在天气炎热或运动时。
- 做 经常少食 而不是很少但非常多。
你可能有 头痛或腿抽筋血容量增加、血液循环改变以及子宫增大都可能导致这些不适。尽量多休息，如果感觉腿部沉重，可以抬高双腿。如果出现剧烈头痛，服用任何药物前务必咨询医生。扑热息痛被认为是孕期首选的止痛药，但最好还是让医生确定合适的剂量和治疗方案。
皮肤、头发和指甲的变化
在夏天，除了 需要补充水分，您应该考虑保护皮肤（尤其是脸部） 避免太阳造成的“面具”怀孕激素可能导致以下情况的发生： 额头、上唇或颧骨等部位的晒斑 （妊娠黄褐斑）。这就是为什么每天涂抹乳霜很重要的原因。 高倍防晒霜或全效防晒霜，即使在阴天。
激素在孕妇体内的作用方式也不尽相同：有些孕妇的激素水平会下降，而另一些孕妇的激素水平则会下降。 他们脱发增多或指甲断裂。而对于另一些人来说，头发会变得更强韧、更有光泽。您可能还会注意到：
- 阴道分泌物增多白色或透明，无强烈气味，这是激素适应的一部分。
- 牙龈更加敏感，可能会出血 刷牙时，由于该区域的血液循环增加，牙齿会变得通畅。
- 嗅觉增强，唾液分泌增多有些女性的这种情况会持续到妊娠第 11 周以后。
如果您发现皮肤、口腔或私密部位出现任何异常变化（剧烈瘙痒、异味、大量出血等），请咨询医生以排除感染并接受最合适的治疗。
第 11 周建议护理
从确认怀孕的那一刻起，就至关重要。 照顾好你的身心健康现在你应该已经戒烟戒酒，并避免接触其他有害物质。此外，还应注意以下几点：
- 口腔卫生：定期去看牙医进行检查，因为你的牙龈和牙齿可能会变得更加敏感。
- 舒适的衣服你可能还不需要孕妇装，但你需要宽松的衣服，不要勒住你的腹部或胸部。
- 防晒每天都要涂抹防晒霜，尤其是在去海滩或游泳池的时候。
- 适度运动散步、游泳或进行适合孕妇的瑜伽或普拉提运动，有助于改善血液循环、增强体力和改善情绪。
第 11 周的营养和关键维生素
助产士可能会告诉你：虽然你现在体重还没增加多少， 没必要“一人吃两人份”。。 重要的是 吃得更好不再如此。均衡饮食应包括：
- 丰富 水果和蔬菜 季节性的。
- 豆类、蔬菜和全谷物 作为碳水化合物的基础。
- 优质蛋白质 （煮熟的鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐、豆类）。
- 健康的脂肪 （橄榄油、坚果、牛油果）。
有些微量营养素值得特别关注：
- 叶酸对神经系统的形成至关重要。
- 维生素C这有助于婴儿骨骼和牙齿的发育，并改善铁的吸收。
- 钙、镁和钾对骨骼结构至关重要，并能预防抽筋。
如果你的饮食不能满足所有这些要求，你的医疗保健专业人员可以为你开具补充剂。 特定的孕期补充剂.
运动、盆底肌和安全锻炼
孕期规律运动是强烈推荐的，前提是没有特定的医学禁忌症。运动有助于…… 增强力量、耐力和恢复能力 为分娩和产后做好准备。
像这样的活动 孕妇游泳、普拉提或瑜伽 它们尤其适合锻炼肌肉，因为它们能让你以温和可控的方式进行运动。此外，每天步行还能减轻疲劳、改善情绪，并缓解腿部沉重感。
身体的另一个基本组成部分是 骨盆底盆底肌是由一组肌肉和韧带组成，支撑着膀胱、子宫和直肠。怀孕期间，它们必须支撑不断增加的体重，因此可能会变得虚弱。为了预防未来可能出现的问题（尿失禁、脱垂、性生活不适），以下措施非常有帮助：
- 学习和实践 凯杰尔 每日（收缩和放松阴道肌肉）。
- 避免突然用力或负重过大。
- 咨询 专攻盆底康复的理疗师 如果您有疑问。
是的， 未经医生咨询，请勿开始任何新的体育锻炼。 如果您的妊娠属于高危妊娠，出现出血、宫缩疼痛、高血压、心脏问题或任何其他相关疾病，请咨询您的助产士或妇科医生。
第 11 周左右的例行检查和体检
第11周，胚胎期即将结束，胎儿期即将开始。大约在这个时候…… 孕早期超声检查这种高分辨率超声检查通常在孕期第11周至第13周进行，可以：
- 确认胎儿存活能力 以及胚胎的数量。
- 测量胎儿 （头部、腹部、股骨）以确认胎龄。
- 检查是否存在严重畸形 或者缺少某些结构。
- 评估染色体改变的标志物例如颈项透明层、静脉导管或鼻骨。
从本周开始，部分中心还将提供以下服务： 孕妇血液中的胎儿DNA检测这项检测通过分析您血液中循环的胎儿DNA片段来进行。它已被证实可以检测出某些常见的三体综合征（13、18、21），并且在某些情况下，还可以确定胎儿的性别。这是一项无创检测，检出率很高，但是…… 当有必要进行超声检查或其他侵入性检查时，本方法不能替代这些检查。.
如果您的医疗保健提供者认为联合筛查结果显示风险为中等，他们可能会建议您进行此项检查。高风险结果始终需要通过绒毛膜绒毛取样 (CVS) 或羊膜穿刺术等检查进行确认。
情感方面和此阶段的支持
大约在孕11周左右，许多女性会经历以下几种情况： 身体上的缓解 （恶心感减轻）和增加 情绪方面的担忧 等待第一次重要的超声检查。如果症状减轻，而且仍然感觉不到孕肚或胎动，感到害怕可能出了什么问题是很正常的。
以下是一些可以帮助你的策略：
- 与你的伴侣、朋友或值得信赖的家人坦诚交流。
- 与助产士或妇科医生分享您的担忧，以便获得帮助。 个性化和真实的信息.
- 练习技巧 放松、呼吸、瑜伽或冥想.
- 通过面对面或在线小组与其他孕妇交流。
如果您感到极度悲伤、极度焦虑或反复出现负面想法，影响了您的日常生活，请不要害怕与正在治疗您的专业人士谈论此事。 围产期心理健康 它值得像物理学一样受到重视。
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就我们而言 我们只不过邀请您跟随我们在这个特殊的每周孕周中关注我们每一周都会给您和宝宝带来虽小却意义非凡的里程碑，能够陪伴您走过这段旅程是我的荣幸。很快您就会进入孕中期，在这个阶段，许多女性会感到身心更加愉悦，与孕期的联系也更加紧密。