我的儿子需要减肥,我该如何帮助他?

我儿子要减肥

今天作为 欧洲抗肥胖日 我们要强调的是,超重不是为此需要解决的美学问题,而是在可以解决体重问题时 对慢性病有影响。 这个问题也可能与儿童有关,特别是在观察孩子何时必须减肥的母亲中。

肥胖症 是越来越重要的一个因素, 因为越来越多的孩子有这个小问题。 很难说出何时必须观察孩子是否超重,因为每个孩子的成长都不同,而且 我们认为它可以成为临时的。 是的,身体脂肪确实随着男孩和女孩之间的成长阶段而变化,但是我们可以在可能的时候开始参加 帮助您不要过度使用它。

评估您的孩子是否超重

必须 评估您的孩子何时肥胖,超重或体内脂肪过多。 这是根据身高和年龄确定的,并进行了数学计算。 不是因为您的孩子的体重超过了该年龄段其他孩子的平均体重,并且将会超重,但其他因素也与肥胖有关。

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为了消除任何疑问,我们可以找出您的 法团校董会。 我们必须将以千克为单位的重量除以以平方米为单位的高度,为了知道精确的数据,我们可以将数据放入 此链接 结果将决定您的位置。

如果您 BMI为18,5 薄当你的 BMI为18,5至24,9 你的体重正常; 如果你的 BMI在25到26,9之间 超重或如果您的BMI高于27,则表明您肥胖。 如果您的孩子的BMI高,超重,肥胖并且需要减肥, 信息 您可以检查要达到理想体重的体重。

我该如何帮助我的孩子减肥?

必须 养成一系列健康习惯 并改变您的生活方式。 有些父母求助于医生 组织健康和必要的饮食习惯改变。 另一方面,父母可以通过以下一系列技巧为您提供很多帮助:

  • 在这些习惯中 没有久坐的生活方式。 许多孩子都喜欢使用电子设备和电视,我们必须将其限制为每天最多两个小时。 您必须激励他们前进更多进行一些运动或带他们去公园与朋友一起玩。 理想情况下,他们每天应该最多锻炼60分钟。

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  • 父母的角色对于您正确饮食至关重要。 您必须以健康的方式开始饮食,主要消除所有这些 富含脂肪的食物,尤其是氢化食物 和那些含糖的。
  • 必须 掺入高纤维食物 这样他们就可以改善肠道运输并更轻松地填充自己,从而减少以后的饥饿感。 推荐的食物是水果和蔬菜,豆类和任何碳水化合物含量可以食用的食物。
  • 乳制品是一种非常有营养的食物 许多父母为被撇弃的人省掉脂肪。 原则上,除非营养师指出,否则不必更换它。 但是是的,它必须 全天由必要的口粮管理 并与非常健康的食物混合。

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  • 在这些良好的健康习惯中,您还必须 安排定期的睡眠时间表。  您应该在需要的时间睡觉,并有充足的休息时间。 压力,躁动或疲倦会使您的身体要求您进食,并且在不需要时会感到焦虑。

在上述任何技巧中,您都必须避免去除有助于饮食正常生长的食物,因为孩子几乎必须吃掉所有东西才能生长而不会出现问题。 是的,试着让孩子变得很重要 可以移动更多 进行自己喜欢的运动或活动。


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