临近分娩时，我们的身体会开始发出一些信号，表明妊娠即将结束，分娩即将到来。这些信号大多并不具有决定性，也无法确定预产期；它们只是让我们为分娩做好准备。这被称为先兆临产。
你通常会开始注意到所谓的假性宫缩（Braxton Hicks宫缩） 。随着预产期的临近，这些宫缩会变得越来越强烈、越来越频繁，以至于你有时会把它们误认为是真正的临产宫缩。最明显的区别在于，假性宫缩通常是不规律的（持续时间、频率和强度都不规律），而且休息或改变体位后往往会缓解。为了将它们与真正的临产宫缩区分开来，请观察它们是否呈现出规律的模式，频率是否随着时间推移而增加，以及每次持续时间是否在60到90秒之间。
产前症状
“筑巢综合症”。我们听过多少次这个词，却又多少次不相信？很多情况下，孕晚期的准妈妈会渴望看到周围的一切都干净整洁，为迎接宝宝的到来做好准备，于是她们会全身心地投入到收拾整理中。我的建议是：避免爬楼梯，不要使用刺激性强的产品，并且要放轻松。此外，孕晚期出现精力突然充沛或相反的疲劳感也是正常的。
骨盆不适。临近孕晚期，胎儿头部下降并压迫骨盆，因此您会开始感到骨盆不适，耻骨受到压迫，行走或变换姿势也会更加困难。腰痛和睡眠困难也很常见。请耐心等待。
其他常见的先兆症状包括对胎动感知的变化（感觉胎动有力但次数减少，因为子宫空间变小）、腿部抽筋、与分娩相关的生动梦境以及睡眠困难。所有这些变化都表明身体和心理正在为分娩做准备。
宫缩会逐渐变得有节奏且令人不适，导致宫颈逐渐变薄、软化和扩张。这通常是一个漫长的过程，有时会让我们感到疲惫，甚至让我们误以为产程已经持续了很久，而实际上产程可能还没有真正开始。这就是专业人士所说的潜伏期，在这个阶段，宫颈会“消失”（变薄）并开始扩张。目前，通常认为活跃期产程始于宫颈扩张约6厘米，并伴有规律且强烈的宫缩，但每位女性和每次分娩的情况都各不相同。一般来说，你会注意到宫缩强度逐渐增强，宫缩间隔逐渐缩短：典型的产程模式是每2-5分钟一次宫缩，每次持续60-90秒。
布拉克斯顿·希克斯宫缩和实际分娩宫缩的区别
- 规律性： 分娩过程遵循以下原则 规律 而且练习频率越来越高；练习时间也不规律。
- 时间： 产程通常持续…… 60–90 秒训练方法多种多样。
- 强度： 在分娩时 增加 随着时间的推移，会变得难以说话；练习说话也无法取得进步。
- 对此运动的回应： 和 改变姿势如果喝水或洗澡后症状减轻，那可能不是临产征兆。
在家监测宫缩的一个实用方法是3-1-1法（每3分钟宫缩一次，持续1分钟，持续1小时）或经典的5-1-1法。这些只是通用指南：您的医疗团队可以为您提供个性化的指导。
分工阶段
- 扩张 （早期且活跃）。在早期阶段有 宫颈变化 （初始宫颈管消失和扩张），宫缩较弱且间隔较长。在活跃期，宫缩是 更规律疼痛加剧，颈部疼痛进展得更快，大约从……开始。 6厘米 直至完全扩张。
- 驱逐 （紧张地）似乎有一种渴望 推 随着每一次宫缩，胎儿都会下降并出生。
- 送货 （胎盘）。胎盘在较弱的宫缩中排出；医疗团队进行监测。 流血的 并立即恢复。
我什么时候去医院？
是的，在某个阶段去医院是明智之举。合适的时机取决于您之前的分娩经历以及距离产科病房的远近。理想情况下，您应该已经出现这类宫缩大约一个小时，但请记住，如果您居住在大城市或距离产科病房较远，路程时间至关重要。一般来说，许多女性会在遵循3-1-1或5-1-1周期时，或者感到强烈的盆腔压力或强烈的用力感时前往医院。
如果是第一次生产，你通常会有更多时间做好准备。如果你已经生产过，你的宫颈可能会同时变薄和扩张：不要等到那时，当宫缩变得规律且更强烈时就应该去医院，即使宫缩还没有达到每5分钟一次的频率。
注意事项
如果你已经有了多个孩子，就不建议等太久，因为宫颈会同时扩张和变薄；一旦宫缩变得规律，就应该开始准备了。不要等到宫缩每五分钟一次才行动，就像我之前提到的：如果你已经知道分娩是什么感觉，一旦确定要生了，就应该立即去医院。
你的羊膜囊（也称“羊水囊”）可能会破裂。你会注意到阴道流出少量或大量液体，而且无法阻止。在这种情况下，通常会在几个小时内开始分娩。需要注意什么呢？羊水的颜色：如果羊水清澈或呈淡黄色，并且胎儿有胎动，你还有时间安排；如果羊水呈绿色或棕色（可能是胎粪），有异味，或者你发烧，请联系医生进行检查。注意时间，避免在游泳池或浴缸中游泳、性交以及使用卫生棉条。
在此期间，请记住感受胎动至关重要。胎动是身体一切正常的信号；如果您发现胎动减少，请立即就医。如果您出现以下情况，也请及时就医：鲜红色出血伴疼痛、剧烈头痛伴视力障碍或突然水肿（可能是先兆子痫）、宫缩间歇期持续疼痛，或孕37周前出现早产迹象。
潜伏期在家该做什么
- 过来 温和的方式：散步、摇晃骨盆、使用分娩球。
- 洗个热水澡或淋浴 如果羊水还没破，可以缓解紧张情绪。
- 呼吸和放松 在孕妇课堂上学到的。
- 补充水分和清淡饮食这样可以节省设备的能源。
- 休息 宫缩间隙，收拾好待产包，并复习一下你的分娩计划。
此前数小时和数天内的常见迹象
- 配件你的腹部下沉；你的呼吸更顺畅了，但还有更多。 骨盆压力 以及尿意。
- 白带增多 或被驱逐 粘液塞 可能带有粉红色/棕色色调。
- 不规则收缩 （布拉克斯顿·希克斯）可能会变得更 频繁 随着分娩临近。
- 腰痛, 抽筋 在腿上， 病 轻微的或感觉 疲劳.
快速常见问题解答
最初的宫缩是什么样的？通常一开始是背部和下腹部的压力感，然后变得有节奏，强度也越来越大，直到宫缩期间说话都变得困难。
如果羊水破了但没有宫缩怎么办？请联系您的医疗团队。有时，分娩会在几个小时内自然开始；有时，如果等待时间过长，为了降低感染风险，会考虑引产。
宫颈粘液栓出现就意味着马上要分娩吗？不一定。它可能在几天前就出现。这只是宫颈正在准备的迹象，并不意味着分娩即将开始。
什么情况下应该毫不犹豫地去医院？如果羊水呈绿褐色或有强烈气味，如果出现鲜红色出血并伴有疼痛，胎动减少，发烧，或者宫缩强度为3-1-1/5-1-1且非常强烈。
孕晚期会带来各种情绪和疑虑，但你的身体通常会发出很多预警信号。学会识别这些信号（规律宫缩、胎膜破裂、宫颈变化和胎动），并知道何时寻求帮助，会让你安心不少。让自己被支持包围，倾听身体的声音，并与你的医疗团队保持联系：这将有助于你更安全、更自信地开始分娩。
