如果您是一位压力重重的母亲，您可能会觉得 您在工作，孩子，家庭，朋友，自己的时间之间疯狂地玩弄... 如果这发生在您身上，是时候让您休息一下，思考您应该做些什么才能感觉更好。 孩子们可能会因为自己有需求而使您的日子变得更加艰难，因此您必须帮助他们进行家庭作业。
作为母亲，您必须确保您的孩子准时起床，吃健康的午餐，上学的背包中没有任何东西，根据您所在的季节着装得体，能够得到他们想要的，他们想要的，准时到达课外课堂等的能力。 这只是您日常的一小部分！ 对于母亲来说，每天的每一分钟都很重要。
在所有压力中，您需要保持镇定，关注工作和家人。 请记住，您始终可以从镇定和耐心中实现它。 您只需要一些简单而及时的技术就可以掌握一切。 为您的工作安排一个议程，该议程分为两个部分：工作和个人。
尽管在日程安排中写作似乎是另一项任务，但实际上您正在养成一种习惯，可以帮助您组织好自己的日子。 因为 唤起您冷静的秘诀是每天有条理，有条理， 并且在必要时具有很小的灵活性。 这样一来，您每天早上都可以知道该做什么，以及与孩子们最好的组织是什么。
如果压力很大，规则会更好
1. 15分钟给你
如果您的孩子从您那里拿走了手机，则应将其拿走。 是您的，这是您的隐私，不是玩具。 如果您想观看社交媒体，则每天留出15分钟的时间。 或者，如果您不喜欢它，也可以绝对不做任何事情。 坐下，躺下……让自己什么都不做。 如有必要，躲在浴室里，否则“需要一点时间”才能回家。 您的孩子在得到良好照料的同时，那15分钟是您的，而其他人则没有。
2移动
寻找移动的时刻。 我不是在告诉你你必须做运动或做很多运动， 我们要告诉您的是，您的身体必须每天运动。 您可以散步，走楼梯而不是乘电梯，在客厅，家中花园跳舞，去健身房，奔跑...选择可以让您移动并让自己运动的活动也喜欢这样做。
您可以从需要很少时间和精力的活动开始，然后增加该活动的难度。 荷尔蒙会开始告诉您，您在旅途中感觉更好 因此，您每天都可以锻炼身体，减轻压力。 您会以一种特殊的颜色看到自己的日子。
3-焦虑不能与你同在
焦虑只会让你感到窒息，一切都错了，而你应该为一切负责。 焦虑会让您从一个最小的世界中脱颖而出。 考虑您的情绪，并注意那些可能产生的焦虑或恐惧感。
找出使您感到难受的原因，然后花一分钟时间深吸一口气，专注于自己。 随时感到恐惧，也可以找到使您感到难过的问题的解决方案。 只有您可以看到杯子是半满的，而不是一半是空的。
4-感激不尽
做一个为自己的生活而感恩的人。 感恩会使您感觉更好，为了使您对自己的生活感到满意，您应该定期练习。 每天，拿一支笔和一支笔，在纸上写字5分钟，将您当天喜欢的所有东西写在纸上，这将是您每天的感谢清单。
可能是：我欣赏我的汽车运转良好，我欣赏透过窗户的阳光，我感谢超市的收银员对我如此友善，我感谢我的搭档做饭，我的孩子们拥抱我每天早上，我的邻居拜访了我，等等。 如果每天进行此练习，您会发现自己的情绪有很大的改善。
5-清除你的想法
很多时候，由于未来的忧虑或过去的未治愈的事情，许多母亲的心中都产生了压力。 但 做简单的运动可以帮助您感觉更好：
列出3个令您担心的事情的列表，无论它们是否重要：1.我可以做的事情（优先），2。我以后可以做的事情（不是优先），我可以做的三件事无法做任何事情（忘记）。
您应该在一个月内每天检查一次这些列表，并逐步消除已经完成的事情，并添加您认为可以解决的问题，可能是另一天发生的事情以及由于您无能为力而应该忘记的事情。 这可以帮助潜意识集中注意力并进行分类，以使头脑不会发疯，使您无法入睡或思维清晰。 这样，面对忧虑时，您的头脑就会有更多的组织能力，并且在考虑这些忧虑时不会让您感到焦虑，因为您已经开始制定计划。
6-找出你真正需要的
我们生活在一个每天都必须做出许多决定，几乎不知道我们真正需要或想要什么的世界中。 深入了解这个问题的一个问题是： 是什么让我感觉好些？
如果您吃使自己感觉良好的食物，看使自己感觉更好的电影，穿使自己感觉更漂亮的衣服，那么就会变得更强壮，更快乐。 确定一周可以考虑几次该问题，并采取一些小步骤仅做最适合自己的事情。 当然，要始终考虑孩子的幸福。