作为母亲或父亲，重要的是要学会改变对现实的看法，这样，育儿对您来说就更容易，充满和谐和良好的感觉。 不要遗漏我们将要奖励您的细节。
以下建议是根据美国心理学会的建议改编而成的，它为改变观念和增强适应力提供了一个框架：
改变观念的六个步骤
- 建立联系并接受帮助。 珍视与亲密的家人和朋友的关系，优先安排与他们的时间，并在需要时寻求支持。
- 当心心理陷阱。 每当出现淡入淡出的习惯时，请暂停一下，再次将其标记为灾难性的，然后重新定向。 例如，如果您因恐惧而感到不适，请承认这一事实，然后将重点重新放在可以做的第一步上：如果没有其他事情，我今天将打电话给儿科医生进行转诊。
- 培养积极的自我观。 抓住行动中的内在批评家，将其放在一边，专注于自己的优势：“无论如何，我希望我做的与众不同，但我没有。 现在最好的办法是什么？”
- 接受变化和不确定性是生活的一部分。 一个普遍的误解是破坏健康和弹性，这是我们真正无法控制的问题。 即使发生了某些令人不安的事件，也要从一开始就将这种经历与更广泛的“不应”发生的期望分开。
- 逐步制定目标并采取果断行动。 不要主动分散自己，并希望压力会在没有采取任何措施的情况下结束，而要保持主动。 当任务似乎无法实现时，请问问自己内在的自我：我能实现哪个小的目标，使我朝着想要的方向前进？
- 照顾好你自己。 参加您喜欢的活动并放松身心。 照顾好自己有助于保持思想和身体抵抗力。