儿童超重是全球健康问题。 越来越多的儿童体重超标和患有疾病 肥胖。 患有高血压，糖尿病，社会和情感问题等心脏病的风险在幼儿中确实令人担忧。 相关的主要问题之一是社会趋于使这种情况正常化。
胖乎乎的男孩和女孩看起来很正常，与年龄有关。 在很多情况下 你倾向于认为超重会消失 当碰到“突耳”或孩子长大时，可以通过魔术来实现。 非常令人担忧的事情可能会使局势恶化到危险的程度，并且不应不加补救。
孩子们的健康美味食谱
超重是由于不良的饮食和运动习惯引起的。 进行体育锻炼对于减轻体重和健康至关重要，这是儿童应定期做的事情。 至于食物，有可能使孩子们健康饮食而不会使食物变得无聊。 因此，您将在下面找到一些 健康食谱 对超重的孩子来说很美味， 这样吃得健康也很有趣.
水果串
水果是儿童饮食中必不可少的食物，任何水果在一天中的任何时候都是健康的。 确实是的， 最好是整个吃水果由于当将其制成果汁或冰沙时，其天然糖会变得不健康。 为了使水果对孩子更具吸引力，只需寻找另一种展示方式，例如在烤串上。
您只需要一些曲奇，不同的水果和一些串烧棒即可。 有时，您可以添加一些纯净的可可粉 给烤串人以甜美的感觉是的，孩子们会偶尔爱上它，而不是每天都变得喜欢。
鸡肉和胡萝卜汉堡
6个单位的成份:
- 400克肉 鸡 picada
- 2 红萝卜
- 盐
- 胡椒 白
准备:
- 我们把剁碎的鸡肉放在碗里 大，用叉子拌匀。
- 我们将胡萝卜去皮并用曼陀林或刨丝器洗净， 我们把胡萝卜切成薄片.
- 我们把肉和胡萝卜切成薄片， 加入盐和胡椒调味 并用保鲜膜盖住碗。
- 我们把肉放在冰箱里 混合约30分钟。
- 然后，用勺子取一部分面团，并用手将其制成所需的形状。 由于肉没有面粉，因此会变粘，因此您可以 将面团球放在一块保鲜膜上制作一个球，然后直接用纸将其成型为汉堡包。
- 我们冷藏 汉堡，使他们更容易煮饭。
- 完成 我们在烤架上做饭 加一滴油，佐以各式各样的沙拉。
鳄梨鳄梨西葫芦片
零食可以美味又健康 在同一时间
成分:
- 2 夏南瓜
- 200的GR panko （日本面包屑）
- 1 鸡蛋
- 1 鳄梨 马杜罗
- 油 初榨橄榄油
- 盐
- 中等汁液 柠檬
准备:
- 首先，我们将西葫芦洗干净。 用吸水纸干燥， 切成一厘米的片 约。
- 在碗里， 我们打鸡蛋 然后加一点盐
- 我们预热烤箱 我们准备了一张带有防油纸的烤盘。
- 我们传递西葫芦的每一片 首先是鸡蛋，然后是panko 并且我们将其放在烤箱托盘上。
- 烤约15分钟，直到看到面包屑变色为止。
- 同时，我们正在准备鳄梨调味酱。 我们只需要 从鳄梨中取出果肉，用叉子捣碎.
- 加一点盐，一汤匙的特级初榨橄榄油和半个柠檬汁。
- 我们搅拌均匀并冷藏 上菜之前