青春期是人类一生所经历的生物学层面上最重要的变化时期。 一个充满身心转变的舞台 这直接影响不同方面，例如您的生活方式、偏好或饮食。
青少年的饮食应多样化、均衡且富含营养价值高的食物。 这使他们能够在身体和精神上面对所有这些变化，因此 你的身体不会承受后果. 因为在这个年龄，你必须添加青少年新的个性、权威和独立的愿望。
在大多数情况下转化为的东西 一个想法非常强烈的青少年，通常与父母的想法不同 以及与过去截然不同的社会良知。 换句话说，今天的青少年非常关注可持续性或动物治疗等问题。 因此，您的青少年有一天告诉您他们是素食主义者或纯素食主义者的情况并不少见。
青少年的饮食
你十几岁的儿子或女儿想成为素食主义者今天应该不是问题，因为营养选择是无穷无尽的。 现在，首先看看您的孩子是否清楚在各个方面成为纯素食者意味着什么。 如果你真的知道它是关于什么并拥有所有信息， 确保您摄入了身体所需的所有营养.
其他人转而从事垃圾食品的发现，这与他们外出和与朋友交往时的独立性和自由有关。 这些类型的产品对于它们所带来的所有方面都非常危险，如成瘾、超重、肥胖和缺乏必需营养素。 因此，您必须非常小心您的孩子离家时吃什么。
如何组织青少年的饮食
您的青少年想要更加独立是正常的，这是成熟过程的一部分。 但作为一个成年人也意味着知道什么对自己最好。 我的意思是，男孩必须 了解某些食物对您的健康不利，无论是过量还是默认. 对于青春期可能带来的所有情绪风险，儿童必须提前做好准备。
确保您的青少年每天获得必需的营养素，如蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维和矿物质。 要做到这一点，唯一可能的方法是在以下重要方面对他们进行教育 健康、自我保健和饮食. 学习烹饪，选择最好的食物，或计划每周一餐从短期和长期来看，这将使他们的生活更轻松。
在计划青少年的饮食时，您应该确保在他们的日常饮食中包含这些营养素。 青春期必需的矿物质， 钙、锌和铁，它们与生长的基本方面有关. 其中包括骨量的发育、肌肉组织和血液的形成或骨骼的形成。 您可以在许多食物中找到这些营养素，但在乳制品、肉类和全谷物中含量更高。
尊重、沟通和理解
在大多数情况下，青春期与情绪波动、脾气暴躁和性格变化有关。 但现实是，这个阶段的男孩子开始清晰地表达自己的想法，发展理想，想要被倾听。 所以如果你想让你的孩子正确饮食，你必须 确保你像对待成年人一样对待他，尊重他的想法和意见.
避免为了食物而打架和打架，你不再有一个可以说服你想吃什么就吃什么的小孩。 你面前有 教育青少年的挑战，不容易 除了。 青少年良好饮食成功的关键是尊重、沟通和理解。