青少年吸烟仍然是最严重的公共卫生问题之一。这一点至关重要，不仅因为青少年时期吸烟会对他们的生理和心理造成影响，还因为这种习惯有可能根深蒂固，伴随他们一生。青少年时期吸的每一支烟都不仅仅是一次“尝试”，而是打开了一扇通往尼古丁成瘾、严重疾病以及这种行为正常化的大门，而这种行为也会影响到他们周围的人。
社会和卫生部门越来越意识到烟草的危害。……无论是对吸烟者还是对接触二手烟的人。作为一种提高公众意识的资源， 世界卫生组织倡导世界无烟日（5月31日）基于此，有人呼吁各国采取诸如烟草制品简易包装等措施，这种干预措施可以通过降低产品的吸引力并消除包装作为广告媒介来减少需求。
本文我们将详细介绍 青少年吸烟的后果 以及家庭、学校、社会环境和公共政策所能做的一切，以防止他们开始吸烟，或帮助他们戒烟（如果他们已经开始吸烟的话）。
为什么青少年很容易尝试烟草？
青春期是身体、情感和社会发生剧烈变化的阶段。 大脑仍在发育中尤其是在计划、冲动控制和决策等领域。在这种情况下，男孩和女孩都比较容易进行尝试。 烟草和酒精等合法药物甚至包括非法药物。
增加青少年尝试烟草可能性的因素包括：
- 好奇心和实验的需要这是该进化阶段的典型特征。
- 同辈压力 以及渴望被同龄人接纳。
- 身份搜索试图让自己看起来更成熟或更独立。
- 情绪或自尊问题 这导致人们将烟草作为一种虚假的逃避方式。
- 产品可访问性无论是通过朋友、家人，还是通过管控不严的销售点。
为此， 家庭必须在青春期之前很久就开始进行预防工作，这一点至关重要。这种预防措施并非依靠孤立的布道，而是依靠：
- 建个 开放且流畅的家庭沟通让孩子们感到被倾听。
- 尊重和重视 对孩子来说，这有助于增强他们的自尊心。
- 帮助他们 识别和管理你的情绪不嘲笑他们，也不轻视他们的感受。
- 提供清晰真实的信息 关于他们周围的毒品，包括烟草，他们诚实地回答了他们的问题。
这一切并不能保证他们永远不会尝试吸烟，但是 是的，它能显著降低消费相关的风险。 偶尔的尝试很可能会变成一种上瘾的习惯。
环境也有很多话要说： 健康休闲活动的可及性切实执行有关烟草销售和消费的法律，以及诸如简易包装等措施，可以降低烟草对年轻人的可及性和吸引力。
父母的榜样：不仅仅是榜样，更是一面镜子
成年人的行为对青少年影响巨大。 孩子们会观察、模仿，并且经常会重现他们在家里看到的东西。如果我们大声喊叫，他们也会大声喊叫；如果我们尊重他人，他们也会学会尊重他人；如果我们注意身体健康，他们就会明白身体的价值。
烟草也存在同样的问题： 如果我们滥用酒精、吸烟或以不负责任的方式服用药物。他们更有可能将吸毒视为正常和可以接受的行为。
研究证实了这种关系。两项研究着重强调了家庭和亲密环境的这种影响：
- 《基层医疗》杂志上的一项研究 发表在Science Direct中结论是： 青少年吸烟与家庭角色和同伴吸烟有关换句话说，家庭动态和同伴行为可以作为强有力的榜样。
- 另一项研究 儿科年鉴 这表明，在12至18岁的人群中， 看到兄弟俩当着家人的面抽烟，而家人却不予干预。 它们与较高的吸烟率相关。
这意味着 成年人如何管理自己的烟草使用情况会直接影响青少年的决定。如果吸烟的父母能够解释自己戒烟的困难，明确指出吸烟是一种有害的习惯，并且避免在孩子面前吸烟，那么吸烟的父母就可以成为孩子的教育对象。
青少年与烟草：为什么我们不应该将其正常化
烟草和酒精 它是青少年中最常用的毒品之一。. 根据 西班牙肺癌研究组（GECP）在西班牙，未成年人吸烟率居高不下：女孩吸烟率为33,2%，男孩为29,6%，平均开始吸烟年龄约为13岁。这些数据凸显了早期干预的必要性，以确保儿童和青少年无法轻易获得烟草，也避免烟草对他们产生吸引力。
如果考虑到其他邻国以及烟草在我们国家中产生的社会和健康影响，我们的利润率非常低。 GECP的Carlos Camps博士
我们面临一个 这是一个严重的健康问题，我们绝不能掉以轻心。青少年大脑更容易受到尼古丁成瘾的影响，因为负责自我控制和计划的大脑结构尚未完全发育成熟。这意味着，即使吸烟数量相同， 开始吸烟的年龄越小，产生烟瘾的可能性就越大。.
此外，通过使未成年人环境中的烟草使用正常化：
- 它给人一种印象，即 吸烟是日常生活的一部分 这并不是什么特别令人担忧的事情。
- 这种可能性增加了 他们会模仿父母、亲戚或老师的行为。.
- 他们受到以下因素的影响： 环境烟草烟雾即使他们目前还不吸烟，也会对他们的健康产生直接影响。
媒体、社交网络或烟草相关产品（例如有各种口味的电子烟）中的信息也使吸烟正常化，这些信息将其描述为现代或无害的事物。
吸烟对青少年身心健康的影响
青少年时期吸烟的后果比青少年自己想象的要迅速得多，也更加明显。短期来看， 尼古丁对中枢神经系统具有强烈的兴奋和镇静作用。它能在几秒钟内到达大脑，并能持续发挥作用约30分钟。这会导致：
- 警觉状态的短暂提升 以及主观上的专注感。
- 血压、心率和呼吸频率升高给心血管系统带来压力。
- 后来的感觉 疲倦、易怒或情绪低落这会促使人再点燃一支烟，以重新获得那种效果。
反复食用后，身体会产生 尼古丁耐受性 并出现 圣托玛斯德禁欲 （紧张、注意力难以集中、情绪低落、焦虑）。从大脑层面来说，烟草会导致 岛上的变化该区域与情绪控制和决策有关，这会增加以下风险：
- 注意力、记忆力和学习能力方面存在困难对学业成绩产生影响。
- 更强的冲动性 冲动控制能力也更差。
- 评估风险和后果的能力较差鼓励其他危险行为。
此外，烟草几乎会损害身体的每一个器官。虽然严重的疾病通常与成年期相关， 负面影响从消费的最初几年就开始显现。:
- 慢性咳嗽、呼吸急促和喘息.
- 运动表现下降 由于心血管功能下降和氧合作用降低。
- 呼吸道感染风险增加 哮喘病情加重。
- 口腔问题口臭、牙齿发黄和牙周风险增加。
- 皮肤变化过早出现皱纹、皮肤暗沉，疤痕加重。
- 对未来性健康和生殖健康的风险包括吸烟和使用激素避孕药的女性心血管疾病风险增加，以及男性性功能障碍。
我们一定不能忘记 每支香烟都含有多种有毒物质。除了尼古丁，它还含有砷、甲醇、氨、丁烷、氰化氢、甲醛、一氧化碳和其他物质。对于正在与自身身体建立健康关系的青少年来说，清晰直接地了解这些成分可以成为一种强有力的预防手段。
烟草对青少年心理和行为的影响
除了对身体的影响外，烟草还会对人的心理和行为产生强烈影响。 最明显的改变之一是态度的转变。青少年一旦染上尼古丁瘾，可能会出现易怒、情绪波动剧烈以及与吸烟相关的家庭冲突等症状。
尼古丁作用于大脑的奖赏回路，并与多巴胺和血清素等神经递质有关。这就解释了为什么 许多青少年吸烟是为了调节不适、悲伤或焦虑的情绪。然而，这就形成了一个恶性循环：
- 他们吸烟时会感到…… 暂时改善 情绪。
- 随着时间的推移，大脑会逐渐习惯它， 需要更多尼古丁 以获得相同的效果。
- 香烟出现 圣托玛斯德禁欲 这些症状表现为焦虑、紧张和情绪低落。
- 为了缓解这种不适感，这位青少年 再点燃一支烟从而强化了成瘾模式。
在青春期， 情绪控制能力尚未完全发展成熟因此，吸烟会加剧焦虑，导致情绪波动，并增加患情绪障碍的风险。烟瘾还会引发行为问题（例如说谎、偷钱买烟、与学校发生冲突），这些问题会破坏家庭信任，并影响学业成绩。
关于烟草和其他物质的常见误解：一一揭穿
毒品世界，无论合法还是非法，都充斥着各种淡化其风险的迷思。识别并破除这些迷思是预防工作的重要组成部分，即使从预防的角度来看也是如此。 减少伤害对于那些已经开始吸毒的青少年来说。
一些最常见的误解包括：
- “偶尔抽点烟没什么害处。“吸烟没有安全剂量；每吸一支烟都会增加风险。”
- “烟草能让我放松。“表面上的平静通常是由于缓解了烟草本身引起的戒断症状。”
- “吸食大麻可以清除肺部的烟草残留。“两者都会损害呼吸系统，而且会相互加剧。”
- “服用摇头丸或其他毒品后，人会变得更善于交际。“有些物质会降低人的抑制力，但会危害健康、判断力和人身安全。”
对于家长和青少年来说，拥有以下资源至关重要： 严谨且最新的信息 并且要明白，即使在同辈压力的情况下， 我们始终保留着说“不”的能力。此外，展示教育材料和证词也很有用：例如，有一些教育视频讲解了关于毒品和烟草的迷思和证据，例如西班牙抗癌协会发布的视频（看视频).
上述研究提出的建议之一是： 从小就提供戒烟建议因为年轻人对父母的依赖程度仍然很低，而改变的动力却可能很强。成年人的支持至关重要：年轻人正在构建自己的人生蓝图，但让他们知道他们可以依靠我们，并且我们的意见对他们仍然很重要，这会增强他们的信心。
二手烟与青少年：一种隐形的风险
人们常常认为，只要青少年不吸烟，就不会接触到烟草。然而， 环境烟雾（被动吸烟）对您的健康构成非常严重的威胁。全球数百万儿童在家中、车内、露台、公园或商业场所入口处接触到烟雾。
儿童和青少年接触二手烟与以下问题有关：
- 中耳炎加重 大约减少 50%。
- 哮喘发作增多 大约20%。
- 呼吸道感染发生率较高 大约30%。
- 婴儿猝死综合征风险增加 当接触发生在非常早期阶段时。
- 未来患肺癌、慢性冠心病和呼吸系统疾病的风险更高.
此外，环境烟雾 它使未成年人眼中的吸烟行为正常化。增加他们在青少年时期吸烟的可能性。
青少年烟草、电子烟及其他消费形式
烟草不再仅仅以传统香烟的形式存在。 电子香烟、电子烟、水烟（水烟筒）和无烟烟草 它们强势涌现，并经常被宣传为“更安全”的选择。这种观念在青少年群体中尤其危险。
在的情况下，中 电子烟 以及电子烟设备：
- 它们由电池供电，并使用 含有尼古丁、香料和其他化学物质的液体 以蒸汽形式吸入。
- 虽然它们不含传统意义上的烟草， 它的许多成分都具有毒性和刺激性。.
- 已被记录 严重肺损伤甚至死亡病例 与其用途相关。
- 它吸引人的设计和甜美的口味可能 成为尼古丁的入口 并为传统香烟的消费铺平道路。
该 水烟或水烟管 它们也并非无害。水 它不能过滤有毒物质此外，会议经常拖延，这可能意味着 吸入的烟雾量超过几支香烟的量共用软管存在细菌传播的风险。
结论很明确： 所有形式的烟草和尼古丁消费都对健康有害。尤其是在青春期。
减少青少年烟草成瘾的措施
对抗青少年吸烟需要 各层级的协调战略家庭、学校、医疗系统和公共政策。
在家庭环境中，最有效的措施包括：
- 避免在儿童面前吸烟。 家中及车内均禁止吸烟。.
- 坦诚地谈论风险，不要渲染气氛，但要认真对待。 清晰而坚定.
- 建立 相干极限 关于烟草和其他物质的消费。
- 搜索 专业支持 （儿科、心理学、康复计划）当发现有吸毒或风险迹象时。
在学校和社区环境中，以下几点很有用：
- 结合了以下方面的健康教育计划 信息、社交技能发展和情绪管理.
- 提供其他休闲活动 无烟空间 以及不吸烟、不饮酒的娱乐模特。
- 让青少年参与的项目 同伴意识宣传活动.
关于公共政策，科学证据支持：
- 限制在公共场所吸烟的法律尤其是有未成年人的情况下。
- 提高烟草产品税这与消费下降有关，尤其是在经济条件较差的青少年群体中。
- 措施 对烟草广告和展示的控制包括中性包装： 这种干预措施会降低产品的吸引力，并消除包装作为广告工具的作用。.
其中一个特别相关的方面是 扩大无烟区 （海滩、公园、户外运动设施、露台、游泳池……）。这不仅可以减少接触环境烟雾，还能传递一个明确的信息： 在人们共同居住的地方吸烟既不正常也不可取。.
尽管青春期充满风险，但它也是一个…… 这是一个建立健康生活方式的绝佳机会干预越早，预后越好。家长、教育工作者、医疗保健专业人员和政策制定者负有共同的责任： 帮助新一代在无烟环境中成长，并拥有维护身心健康所需的必要工具.