很大比例的孕妇在怀孕的头几个月会出现可怕的恶心。 在某些情况下，它们可以在怀孕的九个月内变长，这是没有人想要的。 这不是一个严重的烦恼，但它可能真的很烦人，因为它们是不可预测的、断断续续的，并且会让你“反胃”，也就是说，没有胃口。 在这篇文章中，我们将为您提供一系列技巧，以帮助您避免怀孕期间的恶心。
我们知道消除和预防它们不是可以做到的，但我们可以通过执行必须忠实遵循的例行程序来帮助缓解它们。. 有了他们，您将避免这几个月因呕吐引起的不适，与他们一起，我们将努力实现最大可能的平静和幸福。
怀孕的最初症状
恶心、头晕和呕吐的感觉是怀孕头几个月的主要症状。 发生这种情况是因为在最初的几周内，hCG、促黄体激素和雌激素等激素会增加。 此外，最初几周的胎盘还没有形成，所以孕妇必须付出双重努力，一方面是为了她，另一方面是为了宝宝。 而且，因为子宫开始变大，韧带开始膨胀。
如何避免孕期恶心？
感觉你的孩子在你里面很活跃是一种我们不会否认的快乐。 但是，像我们提到的那些令人不快的症状的事实，并不是情绪激动的理由，我们必须诚实。 为了帮助您改善持续恶心的感觉，我们将为您提供一系列提示，您将在下面找到，是让您适应日常工作的小技巧。
注意饮食
在怀孕期间尽可能减轻恶心感的主要方面之一是调整饮食. 我们的意思是你应该吃适合你的部分，也就是说，不要滥用或暴饮暴食。 最好减少食物的摄入量并将其分散到全天，而不是只在一餐中进行。
保持水分
正如我们在之前的一篇文章中谈到的， 在怀孕期间保持水分对您和您孩子的健康都至关重要。. 你应该每天喝 2 到 3 升水，如果你少量喝水，它可以帮助你缓解恶心和头晕。 还可以选择喝果汁、柠檬水、椰子水等。
避免空腹
我们知道，如果您经常感到恶心和头晕，您可能不想吃或喝任何东西，但这是一个错误的决定。 空腹的感觉是这些症状的最佳盟友之一。 我们不是告诉你坐下来吃一盘食物，而是每两三个小时吃一顿小餐，越健康越好。
输注
建议在怀孕期间缓解恶心的输液或饮料之一是生姜饮料。 我们所说的这种食物对我们的健康有不同的有益特性，其中，它有助于改善消化和我们身体可能产生的恶心感。. 在选择此选项以减轻恶心之前，请咨询您的医务人员，因为上述食物需要遵循一系列规则，在怀孕的前几周，您每天的摄入量不应超过 2 克，甚至可能变得不可取，这就是为什么我们告诉您首先咨询专业人士。
这个你将要生活 9 个月的新情况将标志着你生活中的前后。 因此，您必须比以往任何时候都更多地考虑您必须遵循的营养习惯。 这不仅可以帮助您在怀孕期间平息这种恶心的感觉，而且总的来说，这对您的身体在怀孕过程中是有益的，并且对您孩子的发育也有积极的影响。