照顾整个家庭的健康与吃包括小吃在内的美味食品是不相容的。 通常,两餐之间吃的零食或开胃菜通常是超加工产品, 含有会危害健康的不健康物质 家庭。 但是,在家中烹饪健康的零食要比您想象的容易得多。
使用优质的产品,控制盐或糖的量以及使用厨房工具(例如烤箱),您可以准备 健康的零食就像我们将您遗忘的零食一样丰富。 请充分注意这些食谱,并请您的孩子帮助您进行准备。 这样,除了可以分享健康的零食外,他们还将学习烹饪技巧。
健康零食
开胃酒的定义是在两餐之间服用,当仍然需要很长时间来做一顿重要的一餐时,可以平抑食欲。 但是我们不会自欺欺人 也被当作娱乐,陪一个 电影,一个下午的游戏或与家人一起度过一个下午。
由于正常情况下,在下班后服用此类食物会导致身体不适, 最好始终是自制产品,并尽可能健康。 例如,有些蔬菜crudités蘸鹰嘴豆鹰嘴豆泥。 但是,如果您喜欢更咸的东西,例如薯片,请不要错过这个更健康的主意。
烤薯片
这些薯片式土豆让预制土豆无比羡慕。 与自制的无限不同 减少脂肪,除了不携带人造物质 增味剂或防腐剂。 我们将逐步配合食材,为您的健康零食准备一些美味的土豆。
成分:
- 2 土豆 大小合适
- 胡椒 甜
- 它 粉状
- 香菜 皮卡
- 油 特级初榨橄榄油
- 盐
准备:
- 首先去皮 洗土豆
- 我们切成薄片最快的方法是使用曼陀林,但如果失败,我们可以使用削皮器或锋利的刀。
- 我们放入冷水 20或30分钟 去除淀粉。
- 我们流失 而且我们干得很好。
- 我们用防油纸放在烤盘里, 确保它们分开 彼此。
- 烤约15分钟 180º。
- 上菜之前 撒上盐和香料 去尝尝。
五香鹰嘴豆
这些五香鹰嘴豆是 感官和味蕾的惊喜。 易于准备,健康且适合随时作为开胃酒。
成分:
- 一锅克以前煮过的arbanzos
- 2汤匙 油 特级初榨橄榄油
- 盐
- 胡椒 甜
- 洋葱 粉状
- 它 粉状
- 孜然 地面
- 胡椒 黑色
准备:
- 首先我们要 很好地清洗并沥干鹰嘴豆 以前煮过。
- 而, 我们将烤箱预热到180º 我们将继续进行准备。
- 我们将鹰嘴豆放入碗中,并加入初榨橄榄油,盐调味,其余的香料用肉眼观察。 关于一茶匙 每种香料的种类。
- 我们用双手很好地混合在一起,以便每个人 鹰嘴豆浸渍良好 与敷料。
- 我们准备一个烤盘 用一张防油纸将五香的鹰嘴豆摊开。 分开好,确保鹰嘴豆不彼此重叠。
- 我们放入烤箱, 我们烤大约30分钟.
搭配蔬菜和其他健康零食
一旦尝试了这些健康的开胃菜,您将无法停止准备它们,因为它们简单,快速,而且最重要的是,它们非常健康,很美味。 您可以制作不同类型的烤薯条, 代替土豆,你可以用地瓜 或将土豆切成楔形,以备另一种开胃菜。 您也可以用西葫芦等蔬菜制作美味的薯条。
谈到香料,可以选择的种类繁多,您可以用自己喜欢的口味制作健康的开胃菜。 淡淡的大蒜,醋和 你会得到一些乡村风格的筹码。 或者,也许是一撮热辣椒粉,就可以大胆一些。 可以根据口味选择尽可能多的食物,因此请尝试直到找到完美的健康开胃食谱为止。