家庭製作的蔬菜食譜

蔬菜食譜

大多數孩子不喜歡蔬菜,但沒有科學的解釋。 毫無疑問,這與所有母親和父親確定孩子吃蔬菜非常健康有關。 也許 孩子過早地內化,認為健康的東西也很無聊, 誰知道。 但是很明顯的是,蔬菜對人體具有大量的必需營養素,因此全家人的飲食中都不能缺少蔬菜。

為了防止孩子將蔬菜或其他食物與無聊的,陳舊的或開胃的食物聯繫在一起,可以採取一些技巧。 首先是 和孩子們一起做飯,請他們幫助您準備蔬菜食譜。 這樣,他們將對嘗試食物更加感興趣,因為這是他們自己烹飪的東西。 另一個技巧是帶孩子們一起逛街,這樣他們就可以一起看到食物,架子上擺放著各種鮮豔的色彩。

蔬菜食譜

因此, 孩子們學習到食物是從食物開始的過程。 為了獲得食物,必須付出努力,而最重要的是,良好飲食是增強強壯和健康的主要途徑。 此外,在廚房上花費一點力氣和創造力,您就可以準備帶有蔬菜等健康食品的開胃菜,孩子們將無法抗拒。 這是兩個美味的蔬菜食譜,可讓您與孩子一起烹飪。

蔬菜料理鼠王

ingredientes:

  • 1 茄子
  • 1 西葫蘆
  • 1 青椒
  • 1 紅辣椒
  • 400克 蘑菇 層壓
  • 300克 炸番茄 (如果在家準備好得多)
  • 特級初榨橄欖油
  • 薩爾

準備:

  • 首先我們要 洗淨蔬菜切碎 每個小塊,確保所有蔬菜的大小相似。
  • 我們洗蘑菇 用冷水排幹。
  • 我們把平底鍋放在火上 撒上橄欖油。
  • 我們一一炸蔬菜,首先是紅辣椒。
  • 加少許鹽,當胡椒粉潔牙時 我們放在砂鍋底.
  • 我們在鍋裡放了一點油, 我們煮青椒, 用少許鹽。 我們與紅辣椒一起保留。
  • 現在, 我們用茄子和西葫蘆也一樣,分別烹飪每種蔬菜。
  • 最後, 輕輕炒蘑菇 在與蔬菜混合之前。
  • 當所有的蔬菜都在那裡時, 加入炸番茄調味並拌勻.

蔬菜派

ingredientes:

  • 3 紅蘿蔔
  • 1 西葫蘆
  • 1/2 洋蔥
  • 150克 豌豆 冷凍的
  • 120克 綠豆 冷凍的
  • 200毫升 液狀膏 做飯
  • 4 雞蛋
  • 初榨橄欖油
  • 薩爾
  • 胡椒 內格拉

準備:

  • 洋蔥去皮切 切成薄片,切成薄片。
  • 我們洗西葫蘆,切成兩半, 切成薄片.
  • 我們把裝有細雨油的煎鍋放在火上, 炒洋蔥和西葫蘆,備用.
  • 我們去掉胡蘿蔔 切成小骰子
  • 在一個小鍋裡 我們用水煮胡蘿蔔 大約10分鐘。 嫩後,用水冷卻,過濾並備用。
  • 現在, 我們分開煮豌豆 約8分鐘,冷卻並拉緊。
  • 最後, 煮四季豆10分鐘,再次,我們冷卻並拉緊力。
  • 在一個大碗裡 我們把四個雞蛋和液體奶油混合,我們加入鹽和胡椒粉調味。
  • 我們添加所有已經煮熟的蔬菜 加入雞蛋和奶油的混合物中,並稍加攪拌。
  • 我們預熱 烤箱約180度。
  • 在梅花蛋糕型的矩形模具中, 我們放一張防油紙 我們之前會稍微弄濕,以便能夠很好地處理它。
  • 我們擺好 試圖完全覆蓋模具.
  • 我們將蔬菜混合物倒入模具中 然後介紹烤箱。
  • 我們烤蔬菜蛋糕 大約45分鐘。
  • 要找出蛋糕是否已完全煮熟, 我們將用木牙籤刺。 如果乾淨,蛋糕就完全凝固了。

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