全家人的3種春季食譜

孩子們的春季食譜

春天到了,新的時令食品已達到最佳成熟點。 使用季節性產品是最好的方法 確保您最好地吃每種食物。 此外,它更經濟,更尊重環境。 因此,每個季節選擇合適的食物在各個方面都是有利的。

介紹一下 時令食品 在家庭菜單中,從春季開始,您可以嘗試以下一些食譜。 充滿風味,色彩和營養的菜餚,可為您提供 適合全家人的多樣化健康飲食.

春季食譜

春天是氣溫上升和日子越來越長的代名詞。 通過加熱,人體的能量需求減少了,消化重的或非常熱的菜餚變得更加困難。 因此,此時最好選擇 較輕的菜餚,可在烤架上或烤箱中烹飪,並伴以豐富的蔬菜 和時令蔬菜。

火腿豆

火腿豆

在豆類旺季,沒有更好的準備方法 第一盤充滿維生素 餵飽全家。

ingredientes:

  • 1公斤豆莢 鮮豆
  • 200克 火腿炸玉米餅
  • 2齒 大蒜
  • 特級初榨橄欖油
  • 薩爾

準備:

  • 首先,我們要從豆莢中取出豆子,我們將其保留在容器中並丟棄豆莢。
  • 現在,我們將一個盛有水和少量鹽的大鍋放在火上。 煮沸的時候,我們添加了豆類。
  • 將豆煮約8或10分鐘,用水過濾並冷卻以停止烹飪。
  • 在平鍋裡 大蒜去皮切成薄片 淋上特級初榨橄欖油。
  • 加入豆類並煮 用大蒜5分鐘。
  • 最後, 添加火腿玉米餅 然後我們再保留1或2分鐘,然後再進行投放。

烤雞和烤土豆

烤雞肉

雞肉由於脂肪含量低,是最輕的肉類之一。 如果還要在烤箱中準備, 您會得到清淡,健康且易於烹製的菜餚.


ingredientes:

  • 4個大腿 散養雞
  • 1 洋蔥
  • 3 帕塔塔斯
  • 4齒 大蒜
  • 香菜
  • 布蘭科
  • 特級初榨橄欖油
  • 薩爾

準備:

  • 首先我們要 預熱烤箱 200º。
  • 我們準備一個黏土噴泉 非常寬的或任何尺寸合適的耐火托盤。
  • 我們去皮和 我們在切絲切洋蔥 我們放置在噴泉的底部。
  • 現在,我們將去皮並洗淨土豆。 我們切成一厘米的片 大約和我們放在源中。
  • 我們加了毛毛雨的油 然後將洋蔥和土豆混合。
  • 我們將雞大腿從下往上放置, 我們做一些削減 從而使熱量很好地滲透。
  • 在研缽中 用歐芹搗碎蒜瓣 切碎,一杯白葡萄酒。
  • 用土豆泥塗大腿 雞肉,撒上初榨橄欖油。
  • 我們加半杯水 到源頭上,這樣就形成了醬料。
  • 之後,將一側煮約45分鐘 我們把雞 然後再添加一些土豆泥
  • 如有必要,在烹飪過程中再加一點水,離開 再煮45分鐘或直到雞變成金黃色.

酸奶水果沙拉

水果馬其頓

一個容易準備的甜點,帶有時令水果和乳製品,因此在生長時期非常必要。

ingredientes:

  • 250克 草莓
  • 2 香蕉
  • 3 桔子
  • 4 李子
  • 4個 希臘酸奶 自然的

準備:

  • 我們去皮,洗淨並切開水果 一口方。
  • 在單個容器中, 我們放了酸奶基地 每一個人。
  • 以上 我們添加水果的混合物 我們已經削減並服務。

有了這些針對孩子的春季食譜創意,您可以為您服務 包含時令食品的完整菜單。 易於為整個家庭準備,價格低廉且完美的創意。


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