如何擺脫嘔吐的衝動

窗邊生病的女孩

噁心是胃裡那種不舒服、噁心的感覺,讓你感覺自己要嘔吐了。 它可能是由病毒、消化問題、懷孕甚至是難聞的氣味引起的。 很多時候不清楚為什麼你會想嘔吐. 但不管是什麼原因,當它來臨時,你會嘗試做幾乎任何事情來盡快擺脫嘔吐的衝動。

讓我們看看一些擺脫噁心的方法。 我們將提到的許多補救措施不一定能治愈這種情況,但它們會幫助您感覺更舒服,因為 他們將緩解最不愉快的症狀.

阻止嘔吐衝動的補救措施

坐下來放鬆你的胃

飯後立即躺下會增加嘔吐的衝動. 當一個人躺下時,胃液會增加,噁心和全身不適也會隨之增加。 如果您患有胃食管反流病,尤其會出現這種不適。

擠壓胃也可能適得其反,因為壓縮該區域會增加整體不適感。 當他們有 想吐 最好是抬高上半身躺下。 通過採用這個姿勢並儘可能少地移動,你會感覺好多了。

打開窗戶降低體溫

在搖椅上閱讀

新鮮空氣可以緩解許多人的噁心症狀,但原因尚不清楚。 即使難以察覺,空氣也可能會散發出難聞的氣味,或者它可能只是幫助您專注於嘔吐之外的其他事情。 因此,如果您感到噁心並感到有點熱或蓬鬆,請到最近的窗戶或站在風扇前。 這個 它會導致你的體溫下降和放鬆,嘔吐的衝動會開始消散.

放在脖子後面的冷敷也可能有助於緩解噁心。 這是因為當噁心發生時,我們有時會看 冷卻我們的身體以提供緩解的補救措施. 很多時候,這種緩解是通過在脖子後面冷敷幾分鐘來實現的。

冥想或做呼吸練習

冥想是一種專注和平靜心靈的練習,可以幫助抑制嘔吐的衝動. 深呼吸是一種冥想技巧,尤其是當你的噁心與壓力有關時。 通過鼻子慢慢吸氣,屏住呼吸三秒鐘,然後慢慢呼氣。 您可以重複這種呼吸,直到噁心消退。 這種技術也適用於孕婦。

不要忘記,你越想嘔吐,你就會越想嘔吐。 所以用一本書或看電視來分散自己的注意力。 如果運動不會增加你的不適,你可以做一些家務,或者你可以 出去走走. 任何可以幫助您分散注意力並感覺更好的東西都是好的。.

保持水分

戶外輸液

嘔吐的衝動 可能是脫水的症狀. 確實,想嘔吐會使吃東西或喝東西變得困難。 但重要的是不要停止飲用液體,因為噁心會使您更容易脫水。 如果您覺得水使您的胃部不適,請嘗試喝茶或加了水果片或其果汁(如檸檬)的水。 柑橘類水果,尤其是檸檬,有助於消化和鎮靜胃部。 它的氣味也有利於消除嘔吐的衝動。


為自己準備洋甘菊輸液是一種非常流行且有效的家庭療法。 洋甘菊具有鎮靜作用,可以在您想嘔吐時幫助您入睡. 由於這種鎮靜作用,它還可以幫助緩解焦慮。 茶從 它對控制輕度至中度噁心也非常有益。

避免碳酸飲料

碳酸飲料會導致腹脹,加重胃酸反流和胃食管反流,從而增加嘔吐的衝動。 這些飲料往往太甜,這會使噁心更加嚴重. 如果你還在喝碳酸飲料,把它平放或者在喝之前用水稀釋它,這樣會更好地緩解你嘔吐的衝動。


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