孩子睡眠不足會導致第二天出現其他問題，例如大部分時間都煩躁易怒。在這種情況下，發脾氣或行為不端的情況很常見。睡眠對孩子的健康和家庭的幸福至關重要。因此，從小培養孩子良好的睡眠習慣非常重要，而且越早開始，對每個人都越有利。
許多父母沒有意識到，他們正在放任孩子養成不良習慣，甚至導致孩子睡眠品質下降。一旦不良睡眠習慣形成，改變起來雖然並非不可能，但會比較困難，絕對值得付出努力。建立基本的睡眠規則和規律，對孩子和父母都更輕鬆，有助於預防日後出現問題。
幼兒睡眠協會
睡眠聯想是指孩子與入睡之間建立連結的事物，例如毛絨玩具、唱歌或搖晃。換句話說，它可以是一個物體或一個動作。孩子很小就開始建立睡眠聯想。如果孩子習慣了抱著奶瓶或聽著歌聲入睡，那麼每次想睡覺時，他們都需要這種聯想。
一些健康的睡眠習慣包括建立睡前程序，這有助於身體和大腦做好休息的準備。父母可以幫孩子洗個熱水澡，穿上睡衣，吃晚飯，刷牙，一起讀故事，關燈，唱首歌，這樣孩子就知道該睡覺了。
另一方面，其他一些睡眠習慣也可能帶來問題。如果幼兒需要奶瓶才能入睡，起初這看似不錯，但過一段時間後就未必是好事了，因為這可能會導致蛀牙或攝取不必要的熱量。此外，也可能只有躺在孩子的臥室裡才能讓他們安靜下來入睡，而你必須等到他們睡著才能離開，這最終會給父母帶來壓力。
父母應考慮睡眠關聯是否對孩子的睡眠，其他家庭成員的睡眠或一般家庭常規產生不利影響。
睡眠中的負相關
糾正孩子不良的睡眠習慣並非易事，但並非不可能。一旦問題解決，孩子就能睡得好，全家都會受益。在開始之前，您需要確保家中所有照顧者都了解如何幫助孩子改善睡眠狀況。
之後，必須改變對誰負責這種情況的看法。 幼兒的父母經常被困住，特別是當一位父母屈服於發脾氣或持續的不良行為以達到消極的聯想時。
雖然有時似乎很難管教年幼的孩子，但父母必須為他們設定睡眠時間表和作息規律。如果父母因為孩子發脾氣就放任不管，那他們就是失職的……父母以為避免衝突就能解決問題，但實際上，他們卻在為孩子未來埋下更大的隱患。
修復睡眠中的負面聯想
父母可以通過幾種方法來解決孩子的負面睡眠聯想。 接下來，我們將為您提供一些提示，以便您考慮到這些提示，並從今天起可以改善整個家庭的睡眠衛生：
- 制定睡眠計劃
- 建立就寢時間習慣並養成習慣
- 睡前滾動，保持燈光昏暗，聲音安靜
- 作為日常工作的一部分，讓您的孩子選擇一個故事，睡衣和毛絨玩具。
- 讓孩子做出就寢時間的決定，包括穿什麼衣服和遵循什麼儀式，有助於他們更好地控制自己。
讓孩子一個人睡
如果年幼的孩子不願意獨自睡覺，要堅定地告訴他們必須待在自己的床上睡覺。一旦孩子接受了這個規則，就應該說晚安並離開房間。如果您不知道該如何開始，請參考以下建議：
保持良好的溝通。孩子可能會因為你離開而感到不安或哭泣，但你需要用言語安撫他們，告訴他們你就在附近，讓他們待在床上。如果他們起床了，你需要把他們抱回床上。這樣做時，不要說話、爭吵或生氣。孩子需要聽到你用平靜的語氣說話，並且你的表情和姿勢要保持放鬆。他們可能會試探你；如果發生這種情況，請溫柔地把他們抱回床上。
保持冷靜，但要堅持。如果你的孩子跟著你走出房間，試著坐在房間裡的沙發或椅子上。待在床邊能讓他們感到安心，因為你的陪伴會讓他們感覺更好。而且，如果他們下床了，也更容易把他們哄回床上。到了睡覺時間，不要爬到他們的床上，也不要讓他們坐在你的腿上。告訴他們你會陪他們，讓他們睡在自己的床上。不要和他們說話，只需等待他們入睡。當他們睡著後，離開房間。
教孩子獨自睡覺時，第一週是最難的。但是，如果堅持下去，新的睡眠習慣應該只需要兩到三週就能養成。