早餐是一天中最重要的一餐，尤其是在懷孕期間。 知道懷孕期間早餐吃什麼可能會讓人頭疼。 吃一頓豐盛的早餐可以幫助緩解孕吐，因為在胃裡吃東西是對抗這種不適的最有效策略之一。 此外，營養豐富的早餐會讓寶寶長得更好。 孕婦好的早餐含有蛋白質、鈣、纖維和鐵。 此外，這些特性還伴隨著其他維生素，可以增強母親和嬰兒的力量。
所以無論你醒來是噁心還是飢餓， 懷孕期間吃健康的早餐很重要. 我們將看到一些富含必需營養素的早餐選擇，它們可以讓您保持健康並積極幫助寶寶的成長。 此外，您將以最好的方式開始新的一天。
懷孕吃什麼早餐比較好？
如果您懷孕了，您必須尋找不僅對您有益，而且對您體內的嬰兒有益的食物。 據說早餐是一天中最重要的一餐，因此，您必須尋找最健康的選擇。 在這裡，我們將為您提供一些非常開胃的想法，以融入您的懷孕日。
杏仁奶、希臘酸奶、獼猴桃、菠菜和奇亞籽的綠色冰沙
這種冰沙充滿了超級食物例如水果中的維生素C和酸奶中的蛋白質和鈣。 您可能知道獲得大量 懷孕期間飲食中的葉酸，因為它有利於寶寶神經系統的發育。 菠菜等綠葉蔬菜可以提供。 奇亞籽是人類必需脂肪酸 Omega-3 的重要植物來源。
要製作這種營養豐富的冰沙，請混合半杯杏仁奶、半杯希臘酸奶、獼猴桃、一把菠菜和一湯匙奇亞籽。 一切都搖勻後，即可飲用 用這些健康成分的所有能量開始新的一天.
全麥鱷梨吐司配煮雞蛋
膽鹼是孕婦非常有益的必需營養素. 懷孕期間攝入足夠膽鹼的母親會生下皮質醇（壓力荷爾蒙）水平低的嬰兒。 一個蛋黃含有大約四分之一的一天所需的膽鹼。 幫助改善您的大腦功能並照顧寶寶的大腦發育，尤其是在最後三個月。
這個吐司很容易做。 將鱷梨削皮並用叉子搗碎，直到形成糊狀。 完成後，將鱷梨泥放在一塊富含纖維的全麥吐司上，然後在鱷梨上添加 水煮蛋 層壓板。 早上用你最喜歡的飲料陪你的吐司，例如，一種天然果汁。
全麥吐司配奶油芝士和鮭魚
El 煙熏三文魚 由於存在李斯特菌病的風險，這對準媽媽來說不是一個好的選擇。 但這並不是不從鮭魚中豐富的 Omega-3 脂肪酸中受益的理由。 這些健康脂肪對寶寶大腦的發育至關重要. 出於這個原因，最好選擇鮭魚里脊並將其煮至乳突，例如，這樣您將在早上利用其營養的所有好處，而不會像它那樣有多餘的脂肪如果你在平底鍋裡煎它會發生。
如此健康的魚配上奶油芝士的全麥吐司 這是用精力開始新一天的好方法. 您結合了這種豐富魚類的維生素，其中含有蛋白質、維生素 A、D、B12 和 B3、鋅、鐵和抗氧化劑，以及其他特性； 與奶油奶酪中的蛋白質、維生素 A、磷和鈣。
燕麥片配核桃和蘋果
這早餐 建議在前一天晚上準備好。 只需在玻璃罐中混合半杯燕麥片和半杯牛奶即可。 在混合物中加入一湯匙切碎的核桃並磨碎半個蘋果。 加入所有成分後，關閉瓶子並搖勻。 你把它放在冰箱裡過夜，早上你就可以喝了。
蘋果富含維生素 A、C 和 E、鉀和纖維。 反過來，核桃是最受推薦的堅果之一，因為它們提供蛋白質、維生素 E 和 B 族維生素，以及磷、鎂、鋅和鐵，以及其他好處。 但不僅蘋果和堅果有屬性， 燕麥的屬性也很豐富，因為它含有鐵、蛋白質、鉀、維生素 E 和 K 以及許多其他營養素。 因此，這三種食物和牛奶一起是孕婦的完美早餐。