家庭食譜:豐富而營養的意大利面沙拉

意麵沙拉

沙拉 它們是炎熱季節的典型菜,因為它們新鮮,易消化且易於製備。 此外,它們易於製備且用途廣泛,因為您可以製作無數的混合物並得到不同類型的沙拉。 似乎還不夠,您可以 在野餐或沙灘上帶他們離開家的交通工具.

任何沙拉都可以成為很有營養的菜,但您必須謹慎選擇食材。 意大利面沙拉是整個家庭的最佳選擇之一。 以意大利面為基礎,您會得到一盤富含碳水化合物的菜餚 吸收緩慢,全天提供能量。 尤其是意麵,採用蔬菜和蔬菜製成的沙拉。

意大利面沙拉食譜

意麵沙拉

意大利面沙拉幾乎可以與任何成分搭配使用,所以不要害怕嘗試其他選擇。 為了更大膽,您可以添加一些 橘子片,某種具有很多風味的奶酪,例如藍色 或堅果。 對於更特殊的菜餚,請使用甜醋減味或芥末油醋汁。

爆炸組合一定會讓您感到驚訝。 但是,有孩子在家時最好的意大利面沙拉選擇是最簡單的,並且要為小孩子添加溫和的口味。 不要錯過這個食譜,如果您的孩子喜歡烹飪, 請他們幫您準備這道美味的意大利面沙拉.

4人份食材:

  • 300克意大利面 沙拉特別
  • 200克 櫻桃西紅柿
  • 2罐 金槍魚 自然
  • 1大罐 甜玉米
  • 的骰子 奶酪 半固化
  • 熟火腿 在炸玉米餅
  • 橄欖 去骨切片
  • un 佩皮諾
  • 魚糜 螃蟹
  • 1 鱷梨
  • 特級初榨橄欖油
  • 薩爾

準備:

  • 我們把一個大鍋放到火上 大量的水和少量的鹽 胖女人。
  • 煮沸的時候,添加麵食並按照製造商的說明進行烹飪。
  • 麵食準備好後,瀝乾水分, 我們在冷水的流下冷卻。 我們讓水完全流失。
  • 當糊狀物釋放出所有的水時,我們將準備其餘的原料。
  • 我們洗, 我們切了櫻桃番茄 到一半。
  • 我們自然地將金槍魚排幹,橄欖和玉米,我們保留。
  • 我們去皮和 我們把黃瓜切碎 小骰子。
  • 我們剁魚糜 在骰子上。
  • 將鱷梨切成兩半,小心地去掉骨頭, 我們切成小方塊。
  • 讓我們準備一個油醋汁 在帶蓋玻璃罐中,加入特級初榨橄欖油,鹽和醋。 我們攪拌得很好,直到得到乳液。
  • 準備好所有食材後 我們繼續組裝沙拉 直接在盤子上。
  • 我們放了意大利面 然後我們在添加食材時要考慮到每個用餐者的口味。
  • 最後, 加油醋調味 就在吃沙拉之前。

保護提示

和孩子一起做飯

如果您想提前準備意大利面沙拉或計劃在海灘上或野餐時將牠吃掉,重要的是要考慮到一些保護技巧。 一方面, 不應添加鱷梨,因為它會氧化 快速,因此,如果您暫時不准備通心粉沙拉,最好將其消除。


另一方面,它不是切櫻桃番茄,而是 最好將它們完整放置,以免它們釋放水 並且不要破壞其他成份。 在最後一分鐘添加調味料是防止麵食或其他配料變軟的最佳方法。 因此,建議僅在吃意大利面沙拉時添加。 讓孩子們按照自己的喜好將食材放在盤子上,這樣他們會吃得更好。

有了這麼小的細節, 你促進他們的獨立和自治。 他們是簡單的手勢,使他們可以更好地了解食物,從而享受食物及其製備過程。


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