快速的家庭晚餐,忙碌的日子

快晚餐

當我們想到一頓便餐時,通常的事情是想到那些不十分健康和營養的東西。 這是這種食物 在太忙的日子裡求助。 但是,非常重要的一點是,即使每天吃一頓飯,也要保證他們每天進食的所有食物都是完整,健康和營養的。 這樣,您可以確保自己得到整個家庭的適當照顧。

為全家人準備的快速(健康)晚餐

當考慮一個 快晚餐,最重要的是 容易準備的東西,所以您不必花費太多時間。 為了幫助您,每週都有一個良好的飲食計劃。 因此,您將始終擁有所有食物的清單,並且可以在靈感離開的那一天使用。

花一些時間準備自己的菜譜,您不需要太精巧。 它僅包括寫下您所知道的所有菜餚,全家人最喜歡的菜餚,簡單的食譜以及其他更特殊的菜餚。 A)是的 你總是可以拿回你的明星菜,即使是工作量過多的日子。

如果您需要一些選項來添加到食譜書中,請不要錯過 我們選擇的快速健康的晚餐 為整個家庭。

快速晚餐的想法:健康的土豆煎蛋

馬鈴薯煎蛋是西班牙美食中的明星菜之一。 孩子們很好地服用了它,從營養上來說這是一道非常完整的菜。 為了節省時間和卡路里, 您只需要改變煮土豆的方式。 瞄準以下技巧,並將其添加到快速晚餐列表中:

  • 將土豆切成薄片,放在襯有防油紙的烤盤上。 加入少許初榨橄欖油,並在廚房刷子的幫助下(或用手)均勻分配。 在180度烘烤約25分鐘,或者直到土豆變嫩而不變褐為止。

土豆煮好之後 用通常的方法準備煎蛋.

煮熟的火腿和奶酪玉米餅

火腿和奶酪玉米餅

墨西哥美食的典型墨西哥玉米餅是 對於準備不同的快速晚餐非常有用。 在這種情況下,為了適合兒童,您只需選擇合適的餡料即可。 寫下這個簡單的食譜。

  • 在小麥玉米餅中,將煮熟的火腿或火雞冷盤放在上面,然後將特殊的磨碎的奶酪融化。 在上面放上另一個玉米餅,將餡料覆蓋。 用少量黃油在火上準備平底鍋,待鍋熱時,小心地將玉米餅放入。 讓墨西哥玉米餅變好棕色,然後再轉彎,然後 兩面煮,直到奶酪融化.

比薩餅

比薩餅


採取 一個比薩 時不時地不是一件壞事,尤其是 如果您在家中準備並註意使用更健康的食材。 注意這個簡單而快速的食譜,孩子們會吃披薩,您將為所有人準備一頓適當的晚餐。

  • 您將需要幾片切成薄片的麵包,它們可以是鄉村的,種子的或您在家中所擁有的任何東西。 在每片上撒少量番茄醬,再加入一點牛至。 現在,您只需添加所需的成分。 放 在麵包磨碎的奶酪上融化,一些煮熟的火腿 或冷火雞。 您也可以添加天然金槍魚,橄欖或您想要的任何成分。

玉米粉圓餅

法國煎蛋是最簡單的方法之一 做一個快速而營養豐富的晚餐,但是您可以通過一些簡單的技巧對其進行改進。

  • 打雞蛋放在碗裡 加入少許胡椒粉和牛至。 例如,添加一些奶酪塊調味,一些切成薄片的火雞冷盤,天然金槍魚或蘑菇片。 煎蛋捲可容納數百種餡料,包括素食者的蔬菜。

另一種形式 以不同的方式服務法國煎蛋,就好像是墨西哥玉米餅。 例如:

  • 做一個普通的法國煎蛋,但是更大一些,那就是使用更多的雞蛋。 準備好之後 將肉醬塗在玉米餅的中央並折疊 一半。 味道會令您驚訝。

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